1樓：大白Aries
大部分的上班一族，因為時間倉促，通常以麵包、饅頭、粥、粉、面充飢，這類食物碳水化合物含量比較高，其他例如蛋白質、脂肪、纖維就比較缺乏。單純的碳水化合物會導致血糖忽高忽低，人會感覺飽得快，同時也餓得快。當血糖急速下降，人就自然容易犯睏。
除了經常容易犯睏之外，最關鍵的是血糖長期的忽高忽低，會容易導致糖尿病的發生，所以，這也是現在糖尿病年輕化的主要原因。
2樓：男子漢i
我覺得首先得作息規律，晚上如果熬夜第二天隨便用什麼法子都沒有用，而保證作息規律前提就得有合理的工作規劃，清晰明了，結合自己的個人情況安排工作生活！
3樓：還想繼續宅
可以試一下港式奶茶和茶餐廳的凍檸茶，喝了到晚上都可能睡不著。不過只可以偶爾試一下，咖啡因含量超級高，對腸胃也不太好。現在去茶餐廳吃早餐也只敢點咖啡……
4樓：二手小夜曲
樓主你好。
早上上班犯睏真的是很煩人。可以和你說一下我自己的方法，供參考：首先前一晚盡量早睡，睡前可以冥想以提高睡眠質量，早晨起來吃營養豐富的早餐，一定要吃飽。
做一些運動，像拉伸啊都可以讓我們的身體活躍起來。
5樓：TEI國際機構
每日做好工作安排，合理的規劃以及明確的任務deadline，會讓工作更有效，做好一項劃掉一項，工作起來也更有成就感，每天一早到崗就看看工作計畫表會不容易犯睏，希望對您有幫助
6樓：杜軍偉
你這種情況有兩點原因造成的
1.前一天晚上沒睡好。如果你晚上睡不好，肯定早上起來上班昏昏沉沉的，精力不夠，肯定會犯睏。
2.還沒有足夠的生活壓力。這點應該是最大的，就算第一點這樣情況存在，只要有生活壓力的人應該都不會上班犯睏的。
因為對這部分人來說，目前工作就是唯一能解決壓力的途徑了，如果犯錯或者被領導批評，這將是雪上加霜了。
多了解一下成年人的世界，可以找資料看看。你肯定還小呢，而且有時間和資源享受犯睏，對很多人來說沒有這個資格。所以你就暫時找享受這個事吧，哪一天你真正有壓力或者責任了就再也不會犯睏了，哈哈
7樓：逍遙生活小神仙
現在很多年輕bai人都是晚du上睡不著，早上起不來zhi，就算起來了，也是像dao喪屍一樣在遊行，每天zhuan的工作狀態都是負值shu，這樣又怎能期待自己加薪晉級呢？
說到犯睏，要知道引起自己犯睏的原因是什麼？如果只是偶爾這樣，你可以喝杯咖啡提提神，或者每工作一段時間就離開座位走走，給自己倒杯水、上個廁所，看看遠方，讓眼睛休息下，有時候困並不是睡眠不夠，而是久坐疲勞導致的。還可以在辦公桌放點綠植，養養神，放點薄荷味藥膏在身邊都可以。
8樓：柚子
最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯睏；中午適當小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。
9樓：修策
1、是不是早上吃的糖分太高了？吃的太飽也會犯睏。
2、年齡是不是過了30了；年齡到了，精力不充沛了，需要堅持科學鍛鍊身體。
3、睡眠質量是不是不好？睡前泡腳、瑜伽、放空思緒。
4、睡眠睡多了，晚上十點半睡覺，大概6點左右起來，喝些溫水，活動一下身體。（之前忘了看的哪個理論，正常睡眠為1.5小時乙個週期。
也就是說睡6個小時比6個半小時清醒。 我一般都是睡7.5小時或者6個小時。）
10樓：跟跟怪
第一，晚上早點睡唄，睡眠夠了自然就不困了；
第二，早上起床喝一杯黑咖啡，醒神又消腫，如果喝不慣黑咖啡，可以加牛奶；
第三，醒了以後不要立馬坐起來，可先在床上伸個懶腰再起床；
第四，辭職不上班，可以睡個大清早，也不犯睏了。
11樓：李橋桉
不吃飯，不吃早飯真的會好很多，非常餓的時候吃一點零食麵包啥的，真的能清醒一上午。
然後中午吃飽點，吃過後小睡一會兒。
有人可能說對身體不好了，不過我也是早上上課特別容易困，不管早飯午飯晚飯吃過飯就更困，血液都往肚子上跑，腦子裡血液不足導致供氧不足自然犯睏。
不行的話，早上少吃點，不吃飽也行。
12樓：老古董
公園跑步（呼吸新鮮空氣，我老家在河邊出了門口就有乙個很大的公園。早上跑步確實管用）…
然後回家洗澡（放鬆一下身體～）…
把家裡吸塵器開啟，收拾一下地面、小毯子後去上班（用噪音打擾自己）再用牛奶泡杯燕麥，開啟音響聽首歌（整理心情）
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