1樓：dmh
我不贊同我我我的回答
膝蓋會損傷的
尤其是過度運動
你會有積液，可能會拉傷，更可能韌帶撕裂，還有間隙變小等問題這也就印證了那句話
「年少不知膝蓋貴，老來望坎空流淚」
我個人膝蓋受過一次大傷
在那之後開始學習膝蓋保護的方法
第一：勤做拉伸，不僅僅是運動前後，平時有時間和空間的話也要多做，好處真的非常多。
第二：熱身。拉伸並不是熱身的全部，具體看運動的需求。
第三，減少不科學的彈跳和落地，盡量前腳掌落地，彈跳減少深蹲跳。
第四，佩戴護具。
2樓：流光羽
膝蓋隱痛，建議減少運動量或休息一段時間，看醫生查清楚隱痛原因，針對具體原因使用護膝或者髕骨帶。
護膝和髕骨帶不能長期使用，否則過度保護得不到鍛鍊，關節反而會退化。
減輕體重可以減輕膝關節負擔，少吃主食和肥肉，不吃零食和夜宵，應該不難瘦下來。
3樓：我我我
其實吧，膝蓋這個東西呢其實並不會因為運動太多而受傷，只會因為力量不夠大而受傷。
就拿我長跑經歷為例，跑步過程中我得緩衝，靠踝關節，膝關節，髖關節一起緩衝，為了使跑步過程更流暢，我腿落地的時候都是彎曲的。
然後體重也很重要，平時也經常做深蹲加強膝蓋的力量，能讓自己緩衝地更好。
如果你想要有跑步時候很輕的感覺，就得用出比平時大得多的力。
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