1樓：彩虹生命覺醒
人們很容易獲得焦慮感，智慧型可以轉化焦慮為努力，獲得明晰的方向感，而達到成效，徹底消除焦慮。
獲得智慧型方法很多，相比讀書閱讀資訊，進入經驗人群圈層等等，「靜心思考」 是其中花魁。
不過，對大多數人來說，排除生活常態的干擾，進入如此閒置狀態，是很奢侈的不可求到的狀態。
-----依果
2樓：結的
可以試一試漸進式肌肉放鬆
漸進式肌肉放鬆是連續使全身16處不同的肌肉組群一緊和一鬆。方法是用力拉伸每組肌肉(力度不要太大否則會使你過度疲勞)，持續大約10秒鐘，然後一下放鬆。在活動下一組肌肉前，給自己15~20秒時間放鬆，對比緊張時的感覺，注意放鬆時肌肉組的感覺如何。
在每個肌肉組放鬆的時間裡，你可以對自己說，「我在放鬆」「放開」「讓緊張走開吧！」或者其他任何放鬆性詞彙。在運動期間，要始終關注你的肌肉。
當你走神時，要盡快把注意力轉回到你正在活動著的肌肉組群。下面詳細地描述了漸進式肌肉放鬆的方法：
確定你正在安靜且舒服的環境中。遵守先前描述放鬆練習時的指導原則。
當你拉伸某一肌肉組群時，強度要盡量的大，持續做7~10秒鐘，但不要使其過度疲勞。你可以數數來計秒數。
關注正在進行的過程。感覺每塊肌肉緊張感的形成過程。想象一下某一肌肉組群正處於拉伸狀態，這樣做通常是有好處的。
你放鬆肌肉時候一定要突然地鬆開，享受那種肌肉突然一下變得軟綿綿的感覺。在活動下
組肌肉前至少要放鬆15~20秒。
當活動某一肌肉群時，要盡可能讓你身體其他所有肌肉都放鬆。
一次拉伸或放鬆一組肌肉。但是，如果某個特定位置感到特別的緊張，你可以對其進行拉伸或放鬆2~3次，每個迴圈之間停大約20秒。
果你處在乙個安靜的環境中，找乙個舒服穩固的地方站好，然後遵守以下詳細的指導：
深吸一口氣到腹部，然後慢慢地撥出。照這樣做3次，你呼氣時，要想象你全身的緊張感開始消失。
攥緊拳頭，堅持7~10秒，然後放開15~20秒。以同樣的時間間隔運動其他所有的肌肉群。
抬起前臂向肩膀處靠近以拉緊肱二頭肌，雙臂同時用力以顯現出肌肉形狀。堅持……然後放鬆。
向外伸直胳膊，轉動肘部以拉緊肱三頭肌——大臂下側的肌肉。堅持……然後放鬆。
盡你所能抬高眉毛以拉緊前額的肌肉。堅持……然後放鬆。放鬆時，想象你前額的肌肉變得平滑而柔軟。
緊閉雙眼以拉緊眼周的肌肉。堅持……然後放鬆。想象深度放鬆的感覺，從眼周擴散開去。
張大嘴伸展顎部周圍的肌肉以拉緊顎部。堅持……然後放鬆。嘴唇分開，讓顎部鬆垮下來。
頭向後仰以拉緊脖子後面的肌肉，就像你要用頭部去觸及背部一樣(動作要輕，以免受傷)。只集中拉伸你脖子的肌肉。堅持……然後放鬆。
因為該位置經常處於緊繃狀態，所以做兩次拉緊—放鬆的活動是有好處的。做幾次深呼吸，從而使你的頭不再發沉。
抬高肩膀，就像你要用肩膀去觸控耳朵一樣，從而拉緊肩部肌肉。堅持……然後放鬆。
向後拉伸肩胛，就像你要使左右肩胛接觸，從而拉緊肩胛周圍的肌肉。讓你肩胛保持緊張……然後放鬆。因為該處經常處於緊張狀態，你可以重複進行兩次拉緊—放鬆的活動。
深呼吸，從而可以拉緊胸部的肌肉。堅持10秒鐘……然後慢慢地呼氣。想象在呼氣的過程中，胸部所有多餘的緊張感都消失了。
收腹，從而拉緊你腹部肌肉。堅持……然後放鬆。想象一股放鬆感遍及了你的腹部。
弓起背部，從而拉緊你背下面的肌肉。(如果你背下部有傷，你可以不做這項運動。)堅持……然後放鬆。
把臀部肌肉向中間擠，從而拉緊臀部的肌肉。堅持……然後放鬆。想象臀部的肌肉變得平滑而柔軟。
擠壓你大腿上的肌肉一直往下到膝蓋。可能隨著擠壓大腿會拉緊臀部的肌肉，因為大腿上的肌肉與骨盆相連。堅持……然後放鬆。感覺你的肌肉變得平滑，並且得到了徹底的放鬆。
把腳趾向上翹，並向內拉伸，從而拉緊小腿的肌肉(小心地彎曲，以免抽筋)。堅持……然後放鬆。
向下彎曲腳趾，從而拉緊腳上的肌肉。堅持……然後放鬆。
感覺下自己的身體有沒有任何殘留的緊張感。如果在某些的地方還有緊張感，對那組肌肉重複一或兩次拉伸——放鬆活動。
現在，想象一股放鬆感慢慢遍及你的全身，從頭部開始向下直到你的腳趾，逐漸滲透到每塊肌肉。
3樓：
緩解焦慮情緒的三個方法（思維上的調整）
1、合理看待自己焦慮的事情與問題，問問自己，它們的發生會威脅你的生命與健康嗎？
答案：不會！
為何我還焦慮？那就要給自己一點時間去緩解。不去自責自己為什麼這樣！善於用覺知去察覺自己。
大不了把最壞的結果想想，其實想到這一步的時候，你會發現最壞的結果根本不可能發生，即便發生了，那些你所焦慮的事情，它們發生的概率也很小！
就如你總擔心女朋友或者老婆會離自己而去一樣，或者懷疑她出軌一樣，事實上，多半都沒有發生！
2、與人傾訴你的痛苦，即焦慮的事情，讓旁人開解開解下你。
所謂的當局者迷旁觀者清，你之所以焦慮，是你很多看待事情的的思維出了問題，比如誇大了、過度了。旁人會用他正常的思維方式，來糾正你，以此你有了審視自己的參照物。
3、剔除腦海中不正確的資訊，比如：你總是往壞處想，敢於承認自己的思維方式出了問題，不去對抗它，但是自己要有清醒的覺察力，就是接納自己有這樣的思維方式，與此同時再來暗示自己，這是因為自己一些不對的資訊在折磨自己。
4樓：靜水
快考試的前幾天，晚上睡覺突然焦慮，冒汗身體發緊，失眠兩天。我是屬於失眠就情緒不好的，然後和父母聊聊天，自己調整一下就可以了。我經常焦慮，當它來時肯定要接受，不要怕任何事，其實最本質的方法還是通常別人說的自己學會和它相處。
帕金森有什麼好辦法？，，？
清清風 帕金森病是一類中老年人多發病症，且會隨著時間不斷加重，嚴格上講帕金森病不屬於絕症，但是帕金森的症狀表現對生活的影響非常大，尤其是中老年人，生活質量上受到極大的限制。帕金森病是需要合理安全的應對方式的。並且離不開良好的心態與適當的鍛鍊。 中醫普及帕金森 1 陪伴 陪伴，除了能夠為患者提供必要的...
有什麼解壓的好辦法？
抹茶小熊餅 我自己的解壓方法，每次洗完澡就躲進房間，熱敷完臉，就開始清理黑頭粉刺，這個過程注意力高度集中，看著一點點的清理出來，過程十分的爽，等我清理乾淨，我也忘記不開心的事情了。 寶藏猩猩哥 生活處處有壓力，或找人傾訴，或自我排解。但是宣洩媒介是一定要有的 可以是一場說走就走的旅行，可以是一場酣暢...
有什麼好辦法解決男孩子腳臭的問題？
紅塵君 不解決不行嗎？我們從小農村出來的，不好意思，幾代人都腳臭，為什麼要解決，你爺爺，你爹，他們腳不臭嗎，幹活幹得多，流汗流的多，自然腳臭了 益可肌 解決腳臭，說簡單不簡單，說不簡單其實也不簡單 當然這句話是廢話 首先腳臭是與腳汗和細菌感染引起的。例如 平時不注意腳部衛生，鞋襪換洗不及時，晚上懶得...