1樓：夏夏姑娘啊
五節課能改善嗎？能，樓上很多都說，一節課就能，這是事實
但是回到生活中，你可能幾天身體就打回原形。因為肌肉力量不建立起來，其他都是空談(不是說教練不練I，而是需要時間)
我們來說說五節課後的事情吧，第一你續課禮繼續調整，第二你沒有續課身體打回原形。第三，你沒有續課，但是你明白了假胯寬原因，肌肉骨骼相互關係，慢慢自我練習，一段時間後側底改善(這裡有沒有走彎路看個人情況了)
2樓：邱源瑜伽學校
理論上講，造成大轉子突出的原因多為不良日常姿勢所導致的。
至於能否在五節私教課上獲得明顯的改善，這要看你的私教老師的水平如何了。
經驗豐富的私教是完全能夠在這一時間段內為你帶來顯著改善的。
3樓：練瑜伽的貓
女性解決假胯最大的原因是，讓腿顯得更長。
出現假胯，在視覺上腿長是從地面到臀部下方。沒有假胯，穿上裙子和高腰褲，視覺上看起來，腰以下都是腿。
但是並不是每個有假胯的小姐姐都能夠用鍛鍊的方式改善假胯的情況。運動只能改變由於姿勢造成的大轉子偏外，但如果本身下骨盆就偏寬，那麼就難以改善。
但是現實生活中，大部分人的假胯都是由於姿勢的不當導致的假胯。
在這裡我就不贅述假胯的成因和改善方法。
先回答一下五節課私教是否有效。之前我的學員問我私教幾節課見效。我的回答是私教一節課見效。
好的瑜伽老師，私教調整基本上都能達到一節課見效。所以如果老師技術沒有問題，那麼五節課私教一定能讓你看到改善。
但是你必須明白私教是體態調整的路徑，是體態調整的過程不是終點。好的形態是需要配合良好的身體使用習慣。你很難想象平日裡站姿、坐姿、步姿一踏糊塗的人會有乙個漂亮的體態。
所以除了配合瑜伽課程練習，最重要是改善平時的身體使用習慣。
附：如果不確定老師是否專業，可以問她幾個問題。
1、假胯的型別有哪幾種？形成的原因是什麼？是哪些肌肉的失衡導致大轉子外凸？
2、如何平衡這些肌肉才能使大轉子內收？
3、日常生活中哪些姿態、步態會導致假胯？需要要避免。
4樓：健身教練LY
五節課如果他教你訓練方法是可以的，但是只是帶你上課那五節課是不夠的。以我健身教練的經驗，很有可能是你上第一節課他還會說你有其他問題然後讓你續課。
深蹲中腹股溝及臀中肌股骨大轉子肌肉挫傷，請問是什麼原因該如何改善？
深蹲博士何渭斌 你深蹲技術不對，肌肉肌腱受傷勞損的風險自然會增大 內收，外展互為拮抗肌，當一方受傷的時候，另一方負荷必定增加從而導致勞損疼痛，你的兩處傷情應該是先後出現 第一，糾正動作，第二，增加髖靈活度，第三，訓練前啟用內收和外展肌，三管齊下，兩周一般解決問題 笨手笨腳 我也經歷過，後來蹲寬一些就...
低槓深蹲後，右側股骨大轉子側面有些不舒服，請教下諸位大佬該如何調整，跪謝跪謝？
Gary Lee 首先我建議你做一下fms功能性篩查 之後在做乙個托馬斯實驗，看看有沒有受限的環節之後盡可能在健身房的深蹲架前放一面鏡子。平時怎麼蹲現在還怎麼蹲，重量是循序漸進的。通過一開始熱身，空桿，然後20 40 60，慢慢到達自己做正式組的重量。這樣做的目的在於便於觀察自己身體變化隨著重量的加...