1樓：湯文潔
放下恐慌，這只是半睡半醒的臨界狀態，只要技術得當、放鬆心態，就可以轉化為清明夢，從而夢中知夢，創造自己的喜歡的夢境。
下面講下原理和方法：
世界不只是我們看到的這個物質世界，身體也不只是我們看到的這個肉體（可搜尋元吾氏的《人的多次元複合體結構》）。
只不過白天我們把自己的意識焦點聚焦於肉體，然後專注於物質世界的體驗。
現實世界本質上也是夢，只不過是幾十億人的集體夢境，以至於非常穩定。
身體在不同次元的部分被稱之為靈體（或靈魂）。每乙個靈體都在其對應的頻率的空間（又稱之為靈界）活動。
做夢時，意識焦點從肉體轉移到靈體（又稱靈魂），把靈體（思想、情緒等精神元素都屬於靈體的組成部分）看成自己的身體，並通過靈體在對應頻率的靈界（心靈世界，精神世界）活動。
做夢時，潛藏在靈體的情緒、思想等成份會被投射到靈界，與環境中的情緒、思想等元素混合後被靈眼（又稱第三眼、天眼）轉譯成夢境。
做夢時，靈體從肉體分離，不再緊密結合，僅通過靈帶傳遞資訊。我們在夢中感知到的碎片化的現實世界的元素，就來自靈帶（類似於臍帶，位於靈界）的傳遞。
鬼壓床/睡眠癱瘓是由於意識主焦點聚焦到離肉體最近的那個靈體所導致，此時已經能夠隱隱感知到自己在睡覺、感知到自己的肉體，但由於意識主焦點不在肉體，所以無法操縱肉體，也就無法起來。
感知到肉體但起不來的現象導致了內心的焦慮和恐懼，而常識認為「起不來一定是被什麼東西壓著了」，一旦此念頭出現，就迅速在靈體所在的靈界投射出「鬼」壓著自己的形象，由此，恐懼進一步加深，這又進一步強化了「起不來」的心理暗示，於是陷入惡性迴圈，鬼壓床的名字便由此而來。
而實際上，此狀態正好是出體、做清明夢的好機會。清明夢的最大難點在於——難以在夢中知夢，而知夢後也容易立刻醒來。
而鬼壓床正好解決了這一大難題。鬼壓床狀態下，知道了自己在做夢，同時，又不用擔心自己會醒過來（醒來的話就爬起來了，就不是鬼壓床狀態了）。
此時只要糾正錯誤認知（沒有睡眠癱瘓，也沒有鬼在壓自己，現在可以做清明夢和出體了），全面放鬆身體，就可以輕鬆轉化。
①鬼壓床轉清明夢
全面放鬆身體的同時，什麼都不要想，注意力聚焦於兩眉之間（第三眼處），等待片刻，直至出現彩色畫面，然後注意力進入畫面中，或者用意識之手抓取畫中物件，就可以進入夢中。從而開心的玩耍。
②鬼壓床轉出體
同樣是全面放鬆身體，片刻後，想像有一股力量將自己靈魂（靈體）從肉體中拉出來（比如，抓住自己的兩腿往外拉），為了防止嚇壞自己，可以將拉自己出來生命體想象成天使或友善的精靈。
如果拉不出來，或者腦子出現強烈的嗡嗡聲，就進一步放鬆身體，然後再次嘗試。
一旦靈體從肉體中出來，就可以自由活動了。開始的時候會比較模糊，感覺在黑夜裡走路，但是會有明顯的觸覺。
等你走了一段路以後（靈體離肉體足夠遠之後），就會畫面變得清晰起來。
如果膽子太小，不習慣別人拉出來，可以試著自己從肉體裡爬出來。此時要暗示自己，我不是肉體，我要從肉體中爬出來。
爬出來的過程要一點一點來，比如，腿腳先出來，然後軀幹，然後手……
同樣的，如果出現嗡嗡震動聲，放鬆後再嘗試即可。
另外，重點推薦一種借助「旋轉力」的方法。就是想像肉體中的靈體發生旋轉，旋轉的方向和轉軸隨意。此方法個人感覺成功率比較高。
除此之外，你還可以自己探索別的方法，反正，只要讓靈體從肉體裡出來即可。
湯文潔：夢的基本原理
2樓：奇蹟人生
首先，恭喜你，你是傳說中的控夢體質。
清明夢了解一下，什麼是清明夢？
盜夢空間看過沒，就是那種自由控制夢境的能力。科學實驗結論已經證明，人可以控制自己的夢境，在夢境裡面你可以隨心所欲，你就是造物主。學習控夢的技巧，也有書籍，《控夢師》和《論星體投射》。
3樓：裝睡的松鼠
我一直被鬼壓床也就是夢魘所困擾十多年了，不過慢慢的我也找到我自己的規律了，我大概熬夜過12點，就百分之九十會有鬼壓床，所以我一般都早睡。工作啊
噩夢總是突然出現怎麼辦？有什麼辦法可以睡覺時不做噩夢嗎？
文蒼 平時睡午覺七分鐘等於五個小時 昨天睡了乙個小時的午覺 被髒東西弄了四層夢幻 在夢境呆了三個月 醒來都快虛脫了 心蔽吉凶者丨靈鬼攝之 靈鬼非鬼 傀魂 心蔽男女者丨婬鬼攝之 四魄青衣鬼 心蔽幽憂者丨沈鬼攝之 心蔽放逸者丨狂鬼攝之 心蔽盟詛者丨奇鬼攝之 心蔽藥餌者丨物鬼攝之 如是之鬼丨或以陰為身 或...
睡覺總是做夢是怎麼回事
知乎使用者 對於我來說就是很正常的事，我也每天做夢，不知道為什麼，好像女性做夢的多，男性做夢的少。那是不是和陰，陽和女性想的多心思細膩，男性大多，心大有關呢？不是百分百的 特發性震顫呦 做夢是一種正常的生理現象，每乙個人都會做夢，包括胎兒 嬰兒 老年人都會做夢。晚上睡眠時間中約有20 25 的時間可...
為什麼父母總是迴避孩子提出的類似「我是誰」，「人活著的意義」這一類的問題？
若水三千 1.因為目前很多父母自身的文化積累和教育背景不夠，所以無法回答此類純哲學問題。2.有些父母可能不希望孩子過早鑽進此類問題。 1983zoe 首先，這些問題屬於哲學的範疇，不是所有的父母都有認真思考並能夠回答出來。而父母都相當在乎自己的權威性，所以他們拒絕回答，然後還會覺得問問題的孩子是有問...