1樓：貝里昂
這個我不知道怎麼回答，我是覺得首先，跑步前一定做正確的熱身運動，把身體活動開了，然後，跑步的時候一定要採用正確的跑步姿勢，挑選比較好，比較平坦的路跑，跑步時不要忽快忽慢，保持平穩的速度，不要勉強自己，能跑多少就跑多少，超負荷運動，受傷的只能是自己，一定要注意安全，跑步的難點是堅持。自律，成績就一點一點來了。我剛開始跑步的時候400公尺都很難，現在1小時大概能跑11公里，參加過騰衝的國際馬拉松，10公里用時51分36秒完成！
希望大家都能堅持，估計能比我有更好的成績
2樓：小壯
1.跑步前做好熱身運動是很有必要的！
2.挑選一款適合自己的跑步鞋
3.考慮好跑步路線
4.走進一家燒烤店，點些喜歡吃的肉串，青菜也要一點，如果應季在點上二斤龍蝦。好朋友叫來，抬一箱啤酒先喝著。
喝著喝著你就會發現。臥槽！我沒崴腳！
3樓：王大師
這問題，
明顯的過份擔心了，
先想想都什麼情況下會崴腳，
我覺得正常的人在平路上崴腳的機率太低了，
幾年也崴不了一次。
所以，大膽的跑起來吧。
如果你經常性崴腳，
那是有原因的。
多練練小腦比較好。
4樓：Sunshine
首先跑步最好不要選擇越野跑，盡量選擇平坦的地面，最好是橡膠跑道。
其次是選擇舒適的運動裝備，這裡最重要的是穿運動鞋，運動鞋要選擇舒適合腳包裹感強的鞋子。
如果之前有崴過腳史的朋友建議戴乙個護踝或者打上乙個踝固定。
最後最後在做任何劇烈運動前，一定要充分的熱身熱身熱身！這可以大大減少運動損傷風險！
5樓：一條
選擇一雙合腳的跑步鞋，盡量選擇平整的路面來跑，最後，跑的時候注意自己的動作，不要用腳外側或者內側落地，加強腳踝力量，跑的時候注意緊繃一點腳踝
6樓：博雅
充分活動身體四肢，包括頸椎、腰椎、腳腕、手腕。至少15分鐘，身體微微發熱。開始慢跑，速度不要太快，步子不要太大，總之就是小步幅、高步頻，就可以一直健康安全無傷地跑下去。
穿上跑鞋開跑吧。
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