1樓：heaton
腿部力量的加強必然會帶來不停的伸屈膝，所以勞損肯定會有的，但腿部力量的加強會讓勞損降低。
常用的鍛鍊方法硬拉深蹲保加利亞單腿蹲弓步走都是不錯的動作。
同時運動前後的拉伸放鬆也是必要的。
游泳可以加強心肺燃脂同時還可以做為力量訓練中的調整放鬆方式，也是個很不錯的選擇，但是蛙泳會對半月板有一定的壓力，不過一般游泳愛好者的姿勢可能還達不到傷膝的程度。
2樓：白瞟
首先我們要明白你是否有膝蓋傷病，如果沒有，任何下肢鍛鍊只要循序漸進方法正確都不會傷膝蓋，如深蹲（腿部力量）短長跑（爆發力+耐力），游泳（力量+耐力），健身房器械等等。
其二如果是存在膝蓋損傷的情況，應該做的不是進行高強度的力量訓練或者腿部強化訓練，而是應該進行低烈度高頻次的膝蓋恢復，加強穩定性訓練。
3樓：zili hu
這個很矛盾。運動都會產生損傷，只要方法正確，讓損傷盡可能地小，讓運動器官在鍛鍊中變得更強大，才是最優解決方案。反過來講，如果投鼠忌器因噎廢食，讓膝關節因為缺乏鍛鍊而孱弱不堪，反倒是錯誤的思路。
這個很矛盾，首先方法要正確，然後還要找到平衡點。
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