1樓：王雨七
人在專注時，希望自己的身體處在非常靜止的狀態。一動不動，減少呼吸或者身體移動。
人在靜止的時候，最會集中意識。
普通人的靜止方法：憋氣
禪修者、修道者追求專注時，使用的方法更為科學：採用極慢速的、均勻緩慢的呼吸，令自己達到靜止的狀態。
我覺得這個方法可以借鑑。
2樓：
這類問題在知乎上先後搜過很多次了，一直沒有滿意的回答。先說下我的結論，然後簡單說下自己的情況，原因分析，和解決辦法。結論是，壓力導致身體持續緊張呼吸短促容易疲憊
我的情況是，現在腦子裡沒有一刻不在思考，而同時，又沒有一刻能夠像上學那會兒那樣集中精力。很容易疲憊，愛忘事兒，清醒而穩定的時候很少。另外，15年~16年得過抑鬱症。
很容易緊張，手愛出汗，腸胃不太好。
原因上，就植物神經紊亂，思慮多，用腦多，交感神經持續興奮，副交感神經又比較弱，前者是讓身體處於應激狀態的，後者是維持鎮靜的。身體長期處於緊張狀態，呼吸短促。you got me?
解決辦法，就慢跑，6~8km/h，每次40mins+，一周來幾次
3樓：亞撒西的休假君
我也有這個問題，而且我憋氣都是不知不覺的，自己意識到的時候是已經憋不住的時候，之前完全沒有意識自己在憋氣。
有一次我體檢做彩超，躺在床上又開始習慣性憋氣，醫生說不要憋氣，鼓的都是氣什麼都看不到，我才意識到我自己在憋氣。之後全程都是在刻意呼吸……生怕一走神就又開始憋氣，也挺無奈。
不過截至目前沒發現什麼不好的影響，目前感覺唯一的影響就是潛水，潛水絕對不可以憋氣，很危險。所以我去潛水時候特別緊張，注意力都在呼吸上……感覺完全無法分心去欣賞海底的美景……我感覺我有這個毛病注定無緣潛水了。
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