1樓：薄荷檸檬茶
那就控制飲食，不吃零食，熱量高的食品，往死裡學習，得空就去跑個三五公里的，五個月瘦個十幾二十的也挺容易，前提是，上面的你都做到了。
2樓：
剛看到20斤的時候覺得好離譜掐指一算乙個月4斤突然又覺得好像可行？？？個人理解你如果本身微胖的話半年20有難度的，需要找私教定飲食和無氧方案，如果本人很胖的話找到你喜歡的有氧運動堅持做就好，少吃精麵，不要太糾結數字啦
3樓：戴美瞳的小雞仔
這個其實真的要看基數了，如果是130以上的大基數的話，只要把食量控制在現在的一半，然後保持每天飯後走半個小時，那麼5個月20斤是很容易的，不過在此期間高碳水少吃
4樓：乙個妄
學生，要保證精力學習，那可以每天少吃一點，每天走路乙個小時先慢點少走，慢慢多走會，快走，少吃的話堅持3天就不會明顯飢餓感了，狠點可以乙個月20斤，不過你是學生的話建議慢慢來，兩個月也夠了
5樓：愛學習的大臉貓
這個是可以實現的哦！
每天飲食規律定量飲食，有時間去操場跑跑步，跳跳繩，沒空就在家裡做幾組有氧運動。最重要的是堅持和計畫。提公升自身的基礎代謝，減少高熱量的食物，飲食只要能達到每日身體必需的熱量就可以了，這個需要自我判斷，每個人都不一樣，有的人本身代謝就快，吃的自然就多但是依舊不胖。
有的代謝慢，吃的再少他還是會胖就是這個原因。自己逐步調整找到適合自己的食譜。
6樓：侯策
鍛鍊鍛鍊鍛鍊，學生的話，每天抽半個小時跑步或者其他有條件的鍛鍊就可以，跑步是最適合的，開始時一天可以根據自己的情況少跑一些，讓身體適應適應，循序漸進，慢慢增加速度，每週保持三到四天鍛鍊，堅持五個月沒問題，加油，你可以的
7樓：胡哈哈哈
管住嘴，邁開腿，也不用劇烈運動，走步也可以，雞蛋蘋果牛奶瘦肉都可以吃，但是要控制量，下午五六點前盡量吃完，少食多餐，不要熬夜，睡眠好對減重也有幫助，個人建議，希望有用
8樓：是歡歡歡呀
得看基數多大，如果比較大的話兩個月20斤都是有可能的。基數比較小就難一點，但是五個月20斤還可。就每天保持運動，一天都不要停，吃飯按時，七分飽就行
9樓：小妖怪
少吃真的會瘦，瘦了真的好看，好看真的有用。
不要什麼都不吃，要啥都吃，但是要少量。感覺自己不餓就不要吃了。
也可以少吃多餐。
10樓：辰木-衣者居
還是初中生的長身體建議不要過於節食，吃一些健康的食品，零食什麼的就不要繼續了
多運動吧，打打籃球，游泳什麼的比較好。五個月20斤每天堅持運動的話不難
11樓：行雲流水
身邊同事的例子，體檢中查出三高+尿酸高，建議就醫，醫院開了藥，建議嚴格控制飲食。
然後看著他每天中午只吃黃瓜、蘋果；晚上吃點青菜，少量公尺飯；不吃肉，不喝湯；公司豐盛的下午茶也只吃點不含糖的水果，聚餐也只吃青菜+小碗公尺飯，
每天花半小時跑步
很強大的自控力。。。。
乙個月瘦了8斤
現在還在堅持中
12樓：毛毛
少吃多運動一定可以的我之前兩個月瘦了二十五斤每天早餐兩個雞蛋白午餐蔬菜肉（分量少）早餐乙個小蘋果或者火龍果啥的前期會覺得很餓堅持乙個禮拜後面就不會覺得餓了加油加油加油
13樓：中科特膳服務中心
作為乙個學生，初中生
你需要下自我判斷一下你長胖的原因是什麼？
這個體重是短時間內起來的，還是一直就是胖胖的如果是短時間內，比如疫情期間胖起來的，那你就改變一下飲食習慣，保持規律的生活作息和飲食，少吃油炸食品、各種高熱量零食就好，乙個月輕輕鬆鬆也能自然的瘦個5斤左右
如果你是從小就胖，那麼考慮一下是不是遺傳性肥胖年紀小，讀書，身體成長期，規律的時間和作息，有這幾個因素在，你的基礎代謝不會低！
14樓：孫桃兒
多運動，戒糖戒油戒碳水，不吃豬肉公尺飯，朋友去商店的時候也可以更一起去，買回來的東西不一定要吃，吃飯不要奔著吃吧，吃過就好
15樓：健康管理師劉哥
學生學業緊張，靠運動肯定不現實，節食更不行。我推薦使用營養代餐，每餐每份蛋白質18克(2個半雞蛋的蛋白質)，20多種營養素滿足身體所需，熱量僅132千卡(一盒牛奶約160千卡，蛋白質7.5克)。
有4小時飽腹感。
16樓：暴躁君
可以每天抽出半小時或者一小時，如果只有半小時可以選擇跑五公里，剛開始可以先跑三公里，跑完做一些小運動。如果一小時可以跑完再做一些運動，推薦keep裡面的。不用每天跑一周能跑四天就可以。
不要給身體負擔，健康瘦不能急，合理搭配飲食也很重要，吃是最重要的，要清淡，一定要吃肉，不然掉肌肉練出來不好看。加油
17樓：金魚花火
5個月減20斤簡直。首先你要從飲食開始控制，一定要杜絕零食和宵夜。
然後就是運動方面，你每天什麼時候時間比較長，就去跑跑步就行，比如跑個1500km【慢跑】。然後慢慢加，一定要堅持。
早餐你可以看家裡面條件，別的回答都有，午餐也是，晚餐的話就根據個人條件，不建議只吃乙個蘋果，比如我都是玉公尺加雞蛋的。乙個蘋果不夠。你都可以自己調整。
每天一定要堅持，不吃零食，不吃宵夜，不吃油炸食品。加餐可以選水煮產品，就這些吧。想到什麼再來補充。
如何能在乙個月暴瘦3 40斤？
之乎者也 第一周不吃主食。第二週開始中午加主食，蕎麥麵魔芋麵拌味極鮮黃瓜絲生菜，麵條不超過一百根吧，菜隨便。第三週第四周重複第二週。感覺不掉稱了，重複第一周三天。早飯一直都是半個橙子家雞蛋，晚飯蔬菜水果或者不吃。早睡早起，乙個月一共跑步三次，快走兩次，Keep想起來做乙個。乙個月，體重從130 到1...
作為乙個學生，如何在乙個月內瘦十斤？
瘦下來眼就大啦 我是親身經歷！從瘦到胖！從胖到瘦！最胖的時候已經190斤了，每天都成為朋友的笑點！那一段時間是我那麼大以來最低谷的時期！碰到喜歡的女孩子不敢說出口怕被拒絕，和朋友一起玩耍總被他們當成乙個玩笑的點，然後就暗暗發誓！一定要瘦，經過三個月的不斷堅持瘦回了140斤！而且六塊腹肌超級明顯！就希...
大學生如何600塊過乙個月？
io99oi 吃飯 每頓飯乙個饅頭，一包榨菜或者辣條，這樣每頓飯的花銷就會控制在3元以內，那麼你一天的花銷就是9元，乙個月就是270元 其他雜費 喝水50 月，洗漱水50 月，手機和網費100 月剩餘 130元 喝酸奶不舔蓋 按照我學校這邊來說，一碗粥0.2元，再加乙個雞蛋一元，兩碗粥乙個蛋，能飽有...