1樓：沁軒
健身節食（白天正常吃，少油，糖一定要戒，油炸的一口都不能吃，飲料也不可以喝，晚上睡前5個小時不吃東西，如果實在餓就吃小柿子，黃瓜或者炒青菜，青菜少放油鹽就可以了）
2樓：nu山里的杏子熟了
178 80公斤健身肯定是可以的啊只是你要注意先做有氧運動減脂 ，再無氧塑形。然後運動時動作要標準，注意運動強度不要太大，避免膝關節等受損。加油！
3樓：練習冊
當然可以啊少吃多動才是王道沒別的
不要自卑食物沒有罪胖也沒有如果你是乙個很愛吃的人要明白乙個人很難在短時間改變自己喜歡吃食慾好沒什麼不要把熱量看的太重也不要擔心吃的多了然後破罐子破摔懂得及時止損食物只有健康和沒那麼健康之分不要總把它們分為吃了長胖和不長胖的人本來以食為天失去了美食的生活自然少了許多趣味（排除那些天生不怎麼愛吃吃只是為了飽肚子的人）當然像含反式脂肪的食物（如膨化食品等）還是少吃一些它們空有熱量營養價值很少很少
最後了解自己選擇最適合自己的減脂訓練將它融入自己生活的一部分而不是一種負擔
4樓：艾公尺叫飛哥
不是可以而是直接幹，別想那麼多，早就該健身了，不過健身初期建議有找有專業有經驗的老司機帶帶，避免出現動作角度錯誤，導致的關節肌肉損傷
而且初期不要做蹦跳跑，負重太大的運動，畢竟健身是為了健康的瘦而不是來做關節破壞的
最後最重要的一點配合好飲食，飲食，飲食
5樓：
看你膝關節承不承受得了身體的重量。然後看能不能直接有氧。一般的有氧是你能堅持一段時間的運動，不一定是跑步。
胖的話力量也跟不上，直接進行力量訓練效果很難出來。先把飲食控制好，沒成年喝什麼酒。把買酒的錢省下來，去請個專業人士指導一下你。
現在肥胖在醫院應該算一種病可以治。等瘦一點了可以有氧結合力量訓練練一段時間，以燃脂為主就行。健身減少體重的效果不一定有多好，練得好只能讓你體型看上去沒那麼鬆垮難看，就是看上去顯瘦。
只要你養成積極向上的生活方式，形成積極向上的生活態度，就能當乙個樂觀的胖子了。
6樓：Sherry
當然可以，健身跟胖瘦有什麼關係，先測下肌肉含量，體脂率，前期肯定有氧減脂比較多，但力量也要做，防止肌肉流失，後期體脂下降以後在加力量，增肌為主
7樓：美魔女健身教練
今天有乙個會員跟我諮詢，他說我這幾天跑步減點脂再跟你上私教課。我感覺你可能是表達的沒那麼清楚，應該也是這個意思。其實沒有什麼問題的，你現在直接健身做無氧運動可以，先快走一段時間再來做無氧運動也可以，因為體重有80公斤，直接跑步的話，對膝蓋的壓力非常大，可能會傷害到自己的膝蓋。
8樓：李涵
這個跟你說的是餓了可以直接吃飯嗎？是乙個道理，那麼在你胖的時候，那這個時候你就可以直接去健身燃燒體內脂肪，達成乙個均衡脂肪肌肉的乙個鍛鍊，所以說沒有任何問題。
9樓：
人家才17歲，你們批評的輕一點哈。
缺乏運動知識的胖子最好在專業人士指導下運動，因為如果什麼都不懂，體重大的人有很大概率會遭遇運動傷害。
繼續問：有點石更，可以直接扌魯嗎
肺裡有點炎症能健身嗎？
章大嘴 從這個問題中能夠看出，發問者應該非常熱愛健身！先為這份精神鼓個掌 但我本人不支援身體出現異樣時 例如 肺部輕微炎症 感冒 扭傷 還去健身！首先呢，患病者健身時肯定會接觸器械，加之健身房空氣流通相對較差，可能擴大新病原體進入體內的概率 其次，患者體內已經積蓄著許多病毒細菌了，健身會加速血液流動...
健身教練國職可以直接考中級麼有健身經驗 但不是體育專業畢業？
每個人都是本小說 我是2015年進入這個行業的那會可以直接越級考中級國職 現在不行了必須先考初級 我是上海五年商業健身房X兆韋德 X爾士教練。我來告訴你 考國職不難。理論方面上課好好聽別走心就行 然後會給你整理理論筆記 把筆記記住 把划的重點記住。就能過了 體能方面現在新手只能先考初級不能越級考了。...
胖女孩可以談戀愛嗎？
辣條推廣大使 啊啊啊啊啊啊啊啊啊姐妹不要自卑啊。為什麼覺得自己不可以呢。每個人都有愛與被愛的權利啊。怎麼可以覺得自己不可以！快自信起來！你一定會碰到對的人噠 點五 肯定是可以的 但我作為乙個胖子。我自己挺介意的，挺不自信的。所以我這樣的談不了。但要是乙個大大方方自信的想談戀愛的女孩。不論高矮胖瘦，不...