1樓：烤包子就油饢
最好的訓練辦法就是快走，可所以身體器官在運動的過程中掃除毒素，最好快走和慢跑相結合，這樣能使身體充沛的放鬆，再抻抻腿，伸伸腰，沒事活動活動筋骨，真實的增強身體不是一次多大的強度而是能夠持久以恆。
這是我主張的食譜，能夠幫你增強身體：
早：黑公尺紅棗粥（補氣血，養身體和大腦） 隨意（上午還能夠給他帶點堅果吃，補腦很好哦）
午：隨意（多吃樣）
玩：山藥薏公尺芡實粥（主要是排程脾胃，學習壓力大的人多是思慮過多，而思傷脾很簡略食慾不振） 生拌菜主張多看看國醫健康絕學系列的《求醫不如求己》（中里巴人）和《不生病的才智》（馬悅凌）《把吃出來的病吃回去》（張悟本）這些書非常好，都是介紹了一些很有用的中醫養生方面的辦法，我自己用覺得挺有作用的，這個年代醫師是不能信任的，平常飲食必定要留意，能夠吃固元膏，敲敲經絡啊，很多虛弱食療都能夠處理的，調整食譜就能夠，飲食上也要留意，由於氣血足夠了天然精神飽滿，現在不管男女老少簡直都氣血缺乏，整天萎靡不振的。湖南台的《百科全說》有時有中醫張悟本，還有過其他養生專家做客，時間是周一到周四晚上7：
30—8:30（不過我估量你應該沒時間了，能夠讓父母看然後告訴你怎麼做），不要整天大魚大肉，要葷素調配多吃粗糧，合作合理運動期望這些能夠幫助到你哦，祝你每天都健康高興！！！ 多訓練自己身體打架的話我覺得仍是不要的好。
能忍則忍，給自己找台階下。假如對方盛氣凌人傷到你自己的莊嚴的話。哪怕是犧牲生命也要去保衛！ 這樣他就會害怕你！
打架的話我覺得靠三樣東西。身體素質（即健壯度）、搏鬥技巧、膽量。這三樣是最重要的三樣。
身體素質訓練能夠達到； 去健身房最好可是在家也能夠練。 青蛙跳，仰臥起坐，俯臥撐等不求數量但求質量！就是說動作要規範。
做到力竭就是規範。每天堅持迴圈漸進。這樣訓練下去，就會有點小肌肉了。
要信任堅持就有奇效。
還有就是膽量，有句話說的是狠的怕不要命的。 對方心狠，你要比他更狠。要不然他不會服你的。
真實的打敗乙個人不是單純的打贏他更重要的是從心理上打敗他。 打一次就要讓他害怕你，今後他就不敢惹你了。 假如你第一次跟他打處處相讓表現出優柔寡斷，即便你最終贏了他，他仍是不會怕你他仍是不會把你放在眼裡由於他覺得你太嫩。
說不定帶更多人來報仇。
可是也要記住膽量不是說心狠手辣置人於死地。你的目的是要讓他怕你而不是打死他。自己掌握尺度吧。
總的說膽量就是說要自傲，信任自己能打敗對方。 要麼不打要打就要有必勝的決計。 可是膽量的前提是你要有實力的支撐否側就是紙老虎，一捅就破。
最終在總結一下最好是別打架，更別打實力懸殊的架，比如1V10 之類的必定打不過的就別打，否則你會死的很慘平常日子中要調整自己，別要強，別損傷他人的自負，別惹他人討厭，最好是跟我們做朋友。
2樓：kkkkkktt
乙個徹底的健身方案應當包括吃（飲食），練（操練），睡（睡覺）三個方面，而練則由心肺，力氣，柔韌三個首要部分組成。有鑑於此，自己給出的操練方案是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中心是40-50分鐘的力氣操練。
力氣操練首要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
操練補白：操練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間距離2分鐘，組與組之間距離30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐步新增分量來使肌肉的適應力增大，從而對操練發生反響。
運用自在調理分量的器械進行操練。這能夠使肌肉對器械發生的反抗力起到更好的反響。由於它能夠使更多的肌肉都能參加到運動中去。
做動作時，無論是舉起仍是放下，都要操控好動作，這樣就能夠會集用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種首要養分素的份額應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量十分高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增加最重要的養分源，健美操練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食物為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡覺方面：每天晚上最好睡足8小時，正午若有時刻可再午睡30分鐘。對了，操練時刻盡量組織在下午至傍晚時段，由於人體在此時段膂力和柔韌性都處最佳狀況。
最後祝您提前健身成功！給你說一套操練方法，我們武術學校通用的。要堅持星期一：
舉啞鈴，要舉自己覺得費力並且能舉起來的。左右手舉到舉不動停止。操練2小時在早上，晚上操練作用更好星期二：
能夠去做倒豎，可是時刻要按部就班漸漸加時刻。在晚上操練，操練2小時以上星期三：做俯臥撐，要做到肌肉痠痛，做不起來停止，爭奪一天做200個以上，要按部就班周四：
給手上綁重物（重物不宜太重）出拳左右手做到疲憊，爭奪每天出2000下以上星期五：打沙袋，每打一拳都要發悉數力氣，必定每天打2000下以上。
星期六週日：能夠給腳上綁重物去跑步，要在野外跑，（不要憑藉跑步機），跑的旅程依據字身情況。
以上的方案操練的是：2頭肌，3頭肌，腹肌，和脘力，指力，膂力，爆發力。腳力，大腿肌肉。
以上這些是基本功，假如沒功底。要先操練這些。
等練了一些時刻後，就天天給四肢綁重物操練出拳，閃躲，踢腿。要定期與人實戰，實戰後總結經驗。在次反覆操練。
要堅持，必定要堅持！！！！！！！
3樓：呆呆的小熊
這小孩上輩子估計是造了什麼孽了，攤上這樣乙個24k純傻比的父親
可以建議這位父親給兒子身上多扎點縫衣針，扎得越多越健康，直接送他上西天給他乙個痛快得了
4樓：
四川啊，放在東北試試223333.→_→那就是妥妥的街邊死屍。
我在四川讀大學的時候冬天都不穿羽絨服，穿個夾克裡面t恤就能過冬了。
不過這位是不是學習前幾年很火的那個狼爸，這種事情要過個10年、20年才能看出來。
小孩子是怎麼訓練出絕對音感的？
從小學鋼琴的話應該是有幫助的。小時候學琴我的老師有要求說要一邊彈一邊唱的，但是我有點害羞不太敢唱出來。就會一邊識譜一邊在腦子裡過固定音高就當我唱過惹。小學開始上視唱練耳課以後發現自己有絕對音高，而且當時並不能理解為啥別人不能聽懂。我自己的感覺是辨別樂器的音高就像聽懂別人講話一樣的。是後來才知道有首調...
扒譜的技能是怎麼訓練出來的？
多聽，自己多去嘗試 先從旋律扒起，之後扒伴奏，一步一步來 建立起和弦的概念會相對來說容易一些 伴奏一定要分清聲部 我在扒Mystery of love的伴奏的時候就太吃虧了，沒有乙個聲部乙個聲部釐清，結果因為太笨花了兩三天才扒明白 蒙特內哥羅大魔王 這種能力仰賴於對音程及其連線方式的熟練掌握，專門做...
BERT預訓練出的詞向量是靜態的嗎？
Joeyfulness bert不是乙個dictionary，而是乙個model。從bert獲取embedding需要給出相應的input，即單詞和上下文。所以如果input不一樣，output自然也不一樣。 張騫 Bert的根基就是Transformer，那麼其實在編碼的過程中乙個叫encodin...