1樓：啥也不懂
運動飲料標準：
鈉5-120mg/100ml
鉀5-25mg/100ml
糖3-8g/100ml
自製運動飲料，以600ml水杯為例，配方如下：
20-45g葡萄糖，0.5-2g低鈉鹽。
甜鹹在範圍內自行調整，若是500ml水杯，在上述含量的基礎上乘5/6等比例縮小，則配方為：
17-37g葡萄糖，0.4-1.7g低鈉鹽。
注：1.低鈉鹽可同時補充鈉和鉀，其他品種的鹽未對鉀含量進行標示，故選擇低鈉鹽作為原料。
2.本配方的鹽用量是根據x寶搜到的「粵鹽未加碘低鈉鹽」的營養成分表計算的，含量指標見圖1。不同品牌的低鈉鹽鈉、鉀含量不同，需要自行換算，懶得換算的話鹽取1-1.
5g基本差不多。圖1
2樓：胡玄韜
運動飲料配方 1.5g(約四分之一茶匙)無碘鹽+20g葡萄糖+1.2g(約五分之一茶匙)碳酸氫鈉，加水至500ml
可等比例放大
糖可增減
鹽和鈉與水的比例不能隨意增減
喜歡的有條件的可加入少量肽類
媲美佳得樂
--來自醫學生的力量
3樓：
來個簡單粗暴方便易得的：
口服補液鹽II型+水 500ML。成本不到1塊錢，簡單易得，隨用隨沖。
成分：主要成份氯化鈉1.75克、氯化鉀0.75克、枸櫞酸鈉1.45克、無水葡萄糖10克。
氯化鈉、氯化鉀、枸櫞酸鈉補充鹽分，葡萄糖補充鹽分，等滲溶液容易吸收。
土豪版：視情況加入檸檬汁等果汁改善口感。
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