1樓：張翠828
有幾個方面：
1.速度和爆發力。快速折返跑，針對爆發力。2.耐力。 跑步，游泳，騎自行車，針對耐力都不錯。 3.身體柔韌性。 練練瑜伽和體操。
想要殺球厲害，還需要鍛鍊一下腰腹和背部肌肉，還有小臂的力量。
2樓：tortuge
增加肺活量吧，跑步最有效。 打球節奏時快時慢，，體力不支後動作和反應也慢啦，體能和肺活量最重要的。所有運動都離不開肺活量和體力，應該也是最基本的東西。。。
3樓：飛翔的魚魚
跳繩跳繩跳繩
1. 跳繩所訓練的部位和打羽毛球所需要的部位很相似。跳繩主要需要腳、踝、膝、小腿、手腕、肘和小臂的力量，這些都是打羽毛球所需要的。
2. 羽毛球運動需要的是暴發力和速度耐力，在比賽的過程中不停的作出起動、加速、急停、發力擊球等動作，而跳繩訓練，特別是雙搖以上的技術所訓練的正是這樣的連續的暴發力。
3. 長時間不間斷的跳繩對耐力素質的提高、心態的穩定和精力的集中有極好的效果，能快速地提高心肺功能。
4. 跳繩是一項聰明人的運動，對大腦的鍛鍊效果相當好，特別是跳到雙搖套路以上的組合動作時，對大腦協調配合作用更是明顯，而羽毛球運動需要反應快，對靈敏素質的要求極高也是相吻合的。
5. 跳繩對下肢彈跳的加強效果極其明顯，正好符合羽毛球運動蹬轉有力，快速、變速移動的步法需要。
6. 跳繩的技術也是極精細的，發力方法有一點細微的錯誤，很多動作就跳不出來，這點也和羽毛球技術動作非常相似，學習跳繩的過程和羽毛球技術一樣是乙個追求精細的過程。
7. 跳繩是一種快速熱身的方法，掌握各種跳繩技術動作掌握以後，你可以選擇多種方式熱身，當身體狀態不好的時候，能夠在極短的時間內達到快速進入狀態的目的。
8. 跳繩運動是一項創造性極強的運動專案，對專業羽毛球運動員的開創性思維方式的培養有極大的幫助，特別是對應變能力的提高有明顯的效果。
4樓：西伯利亞的黑人
靠牆靜蹲練大腿前側，臀橋練大腿後側。咱們身高高的人打球，關鍵一點要壓低重心（有點像撅屁股），很靠腿部肌肉。壓低重心的同時前腳掌又得墊起來，這時候就得練雙搖跳繩。
至於核心，打啥球不用練核心嘞？
羽毛球運動常用的步法有哪些？
Yue Liao 四大基本步伐 併步 墊步 跨步 跳步 此外還可以加個不用學的跑步 殺上網時要用 一般說的併步其實就是連續做基本併步 交叉步就是連續跨步 墊步舉例那就是你在往前跨步時持拍側腳出去了沒落地，另一腳向前點地發力再往前松一點，這就是做了個墊步 跳步沒啥說的，單腳 非持拍側 跳步用得很多，雙...
羽毛球運動價值體現在哪？
福哥 首先，羽毛球作為一項體育運動，具有其他體育運動共同的強身健體的價值。其次，羽毛球相對於其他運動，具有自己的一些特點 1 隔網對打，雙方沒有肢體上的接觸。對身高體重的要求沒有那麼高，如果競賽，相對更加公平。2 羽毛球運動的生命週期相對更長，現在很多幼兒園的小朋友就開始練習羽毛球，全國性的羽毛球業...
為什麼羽毛球運動員總是反手發短球？
vector 因為要搶主動權。打羽毛球就是為了搶主動球，搶高點佔據主動，讓對手陷入被動，一步一步地施壓，最後一拍殺球終結回合。絕大多數回合都是這種套路 但你發高球就想到於把主動權讓出去了。不過如果你處理發小球不好的話，還不如發高球把主動權讓出去，讓這一回合從防守開始打 沐汐 作為乙個長期正手發短球的...