1樓：Yue Liao
四大基本步伐：
併步、墊步、跨步、跳步；此外還可以加個不用學的跑步（殺上網時要用）
一般說的併步其實就是連續做基本併步；交叉步就是連續跨步；墊步舉例那就是你在往前跨步時持拍側腳出去了沒落地，另一腳向前點地發力再往前松一點，這就是做了個墊步；跳步沒啥說的，單腳（非持拍側）跳步用得很多，雙腳起跳是高階技術。
組合步伐【舉例】：
墊步+跨步上網：大賽中最流行的上網步伐
後交叉正手後場：大賽男單中最流行的正手後場過渡球/救球步伐
馬來步（墊步+跨步+轉體頭頂擊球）：最流行的頭頂步伐
交叉後退步伐：大賽單打最流行的控網逼迫挑球後的長距離後退步伐
併步（+併步）+單腳/雙腳起跳：單打正手突擊步伐/雙打後場橫向進攻步伐
連續併步移動：羽毛球入門最佳步伐，力量要求比較小，就是累死不償命。速度嘛，在步伐意識不強、力量不足時是最快的步伐（保證各向啟動，排除鎖定方向直接跑），但在步伐意識、力量和球性提高後速度不及前面那幾個（除了可能大約持平後交叉正手後場），不變的是這依然是達成現同目標時最累的步伐。
啟動、回中：
啟動步，又稱啟動小跳，入門級做法是對手出球瞬間雙腳輕輕跳起，從而加速啟動速度；高階做法是降重心，雙腳同時略分開（常規）或不動（守網）或明顯分開（接殺），需要一定力量支援。
出去了就要回來。最笨的方法，也是入門級做法：每次出去後都回到球場中心，每次回到同一位置。
高階做法：快出慢回，回中步最後一步同時也是啟動步，回中位置照顧重複落點，遠端覆蓋要利用身體慣性，此外也要用自己的出球來避免回中不及時（比如大賽中後場過渡球常見直線各種擊球以及快吊中路，當然也得配合其他線路變化避免對手直接抓你球）。
2樓：冰王
羽毛球步法的種模擬較多，主要有兩個大類，交叉步體系和併步體系，屬於基礎的移動步法。
交叉步，重心交替前進，並更隨前腳
併步，重心始終保持在雙腳之間，根據實際情況具有一定的偏向性
兩大系統的優缺點
從實戰的角度出發可以分為：啟動步法、轉體步法、擊球步法、移動步法、調整步法等等！
調整步是連貫整個步伐的核心，主要作用是維持重心的穩定，基於併步體系。
調整步有三種情況：重心歸零、調整啟動、隨時調整
重心歸零，即在回中或者擊球最後一步將移動過程的中的重心變化清零，回歸到最初的穩定狀態
回中歸零，即回中的最後一步，稱之為回中小跳，屬於回中步法
經常被大家誤解為啟動小跳，回中小跳是在對方擊球之前的回中步伐，最佳的情況是當對方觸球瞬間落地，當然對手一定會想方設法破壞你的節奏，或停頓延遲、或加速揮拍。
上圖中戴資穎發球後時間充裕，看似提前完成了「回中小跳」（重心沒有完全壓低），也許是為了迷惑對手，在擊球前的一瞬間又快速補了乙個小跳（重心壓低）。
擊球步伐的最後一步，同樣也需要重心歸零，在最後一步都需要盡量跨出，並將持拍腳超越擊球點，以穩住重心不再前移，減少關節衝擊，表現為前後場的跨步，包括：跳轉跨步、向前跨步、正手跨步、頭頂跨步等等，屬於擊球步法
跳轉跨步
向前跨步
正手跨步
頭頂跨步
跨步（用力向前跳躍）也是停止步（急停），慣性衝擊（橫向）和跳躍衝擊（豎向）都很大，切記向前跨步腳掌外翻，屈膝不要超越腳尖（減少橫向衝擊）向後跨步腳尖不要提前指向，單腿不要垂直落地（減少豎向衝擊）。
跨步擊球具有一定的危險性
重心歸零並非完全均勻分配重心，會根據實際需求隨時調整重心偏向，大多情況下偏向於持拍腳。
調整啟動，當需要啟動且重心不穩時（常見於被騙後的二次啟動），則需要調整重心後啟動，或者直接向移動方向以併步的姿態移動一小步。
調整啟動向後
調整啟動反手
調整啟動頭頂
調整啟動向後
調整啟動向前
另一種調整啟動是擊球後的重心調整
調整啟動前場回中
調整啟動前場回中
調整啟動後場回中
隨時調整，為防止重心丟失，此類調整步被廣泛應用時就形成了併步體系，可以在移動中始終保持重心的穩定性，便於隨時改變方向，較多的用於雙打，也常見於女子單打。
併步隨時調整
另一種情況是在移動中增加距離的，在移動時非持拍腳墊一步（偷半步），有效地增加了單步的距離，減少了步數，並為自己爭取了時間，主要用於中長距離搶點，稱之為墊步。
向後墊步
向前墊步
為加快步伐節奏，在每次啟動時都需要提前準備，稱之為啟動步，當你需要啟動的時候需要先將非持拍腿回撤、腳跟抬起、腳尖轉向、跳步等等動作將重心轉換，以方便蹬出，這是出於自身條件反射的調整步。
啟動步同樣有三種情況：直接啟動、小跳啟動、調整啟動
直接啟動，在重心穩定且又相對準確判斷的時候使用，多用於控制性打法
直接啟動接殺
直接啟動向前
直接啟動向後
直接啟動向後
小跳啟動，快節奏搶攻一般採用小跳啟動，是併步啟動的公升級（常見於雙打），目的是下壓重心，屈膝提踵（通常是靠近移動方向的腿），產生腿部肌肉收縮，以便下一步更快的起跳或者蹬出。
小跳啟動向前
小跳啟動反手
小跳啟動頭頂
作者小跳啟動劈殺
調整啟動詳見前文調整步
轉體步法，步伐的移動具有方向性，一般來說在移動過程中需要將持拍腳對準擊球點，這需要我們在啟動時完成轉體動作，轉體分蹬轉和跳轉
單腿蹬轉
單腿蹬轉
雙腿跳轉
雙腿跳轉
轉體的方向性，中場轉體示意
回中轉體示意
回中轉體
後場突擊轉體姿態
前場搶網姿態
羽毛球的基礎步法是相對容易掌握且提高最快、最見效的技術，練習要由淺入深，循序漸進，先練習全場基礎步法（交叉步、併步、轉體、回中哦），在通過專項訓練練習高階的步法（調整步和啟動步），這都需要配合多球來熟悉球場上的節奏，無球練習稍顯枯燥，且成效較差。
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