1樓：曹廣禛
看從什麼角度來分析了，常見說發力呼氣還原吸氣，可以說呼氣穩定，便於發力，也可以說還原的吸氣是為下一次發力所需氧化作用補充氧氣。
但其實不是每個動作都適用這種簡單的原則。
"一般來說，肢體伸展的動作便於吸氣，而肢體屈曲的動作便於呼氣。在胸廓肩帶需要固定的動作便於腹式呼吸，而腹肌用力和收縮的動作便於胸式呼吸。爆發用力和上下肢體大幅度活動的動作有事必須在呼氣中進行或暫時屏息甚至憋氣"來自體育專業的教材《運動生理學》
比如說最好理解的臥推動作，臥推時腹肌要用力收縮所以選擇胸式呼吸更加穩定，也能最大限度增加肌肉的運動長度。並且下的時候身體(胸椎)成伸展狀態便於吸氣，用力是呼氣。
此時假設我是做槓鈴划船，可以大致認為是乙個動作的另外乙個方向，如果我用力拉的時候呼氣，那很容易失去節奏甚至不舒服，因為和伸展便於吸氣相衝突。
當然有的人習慣了用力時候呼氣，可能反而覺得彆扭。
其實跳出理論我覺得愛好者們呼吸真的隨你啦，舒服就好，不要太憋氣就好！
2樓：道長
健身新手，切身體驗。不曉得內在原理是什麼，但是發力時呼氣放鬆時吸氣最直觀的好處就是調整你的呼吸頻率和收發力量的節奏，有利於動作做得更加到位，力量得到充分釋放，並且能夠更加輕鬆地（相對於沒有呼吸氣節奏）完成一組動作。特別是你加大重量時你會不自覺地憋死使力，這時候堅持收發力時吸氣呼氣的交替的幫助效果會很明顯。
這個做法是一位健身好友教我的，改進以後效率高多了。
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