1樓：李大平
建議自己做個旅行攻略，去外面玩幾天，效果不錯。
去乙個完全陌生的城市，跳開原來的生活圈子，大膽嘗試一次吧不要總呆在房間裡，會悶壞的
費用也不用很多
2樓：鏤心濟鬱
要相信家人和朋友是愛你的，傾訴是一種很好的解壓方式。難受的時候嘗試告訴家人和朋友你的難受，簡單的陪伴也能影響你的狀態。心情好的時候跟朋友出去玩玩，一起運動運動。
一定要記得有很多愛你的人的
3樓：重慶寸草心心理諮詢中心
簡單的說就注意幾點，一是乙個人在房間裡面，缺乏基本的互動與交流，這勢必會讓負面情緒更多，所以走出房間，主動跟人交流，是必要的部分。至少有親人，同學或者網友都可以傾訴。二是要有自己打發時間的樂趣，比如興趣愛好之類的，沒有就得去學，去嘗試，只要不是陋習。
三是，如果喜歡乙個人待著就得具備乙個人獨處的能力，比如合理安排時間，自律能力，情緒管理等。
4樓：校長
已經是在讀研究生了，這是很了不起的事！無數人想讀研究生根本就考不上！多少名牌大學畢業的大學生畢業工作後想再考研究生，根本就考不起！
他們當中大多數的研究生文憑都是混來的！知道這些事實真相，你就應該由衷為自己感到驕傲自豪！所以，你要靜下心來享受你的成功和喜悅，同時安心快樂地專心學習，漂漂亮亮地畢業，那時前景也是不用擔心的——有這樣的底氣，不應該每天都開開心心的嗎？
已經研究生了，當然會有不少朋友，朋友之間真誠傾訴和釋放相互理解安慰和支援才是真的朋友，所以完全可以大大方方地找朋友們聊一聊，你看在這知乎上傾訴一下大家都挺理解的，建議你每天寫個優點便簽，並給自己買些心儀的禮物犒賞自己，看些自己真正喜歡看的書，選自己喜歡的方式進行運動，常常到藍天白雲下鳥語花香中去散步——這樣獨自也會很快樂！可常聯絡的
5樓：心之愛心理諮詢
心之愛心理諮詢師，張曉梅老師：
人類生來就需要人與人之間的關係。人們在關係中彼此給予和付出，從關係中獲得慰籍和滋養，以及快樂和幸福。離群索居並不符合人類的天性。
因此如果你想走出目前孤獨和糟糕的心境，首先你要問自己乙個問題，即為何你如此排斥人際關係。是你太自卑或者太清高?抑或你很難去親近他人，對他人不信任......
然後你要嘗試走出去，給自己創造一些機會，比如參加一些團體的體育運動，或一些社團等，去結交或認識一些人。如果運氣好，你可能會交到一些彼此很談得來的朋友，一些能和你分享喜怒哀樂的朋友，這樣你將不再感到孤獨和寂寞。
6樓：減肥ing的胖子
運動啊，別去健身房，學校操場跑一跑，環境好，人稍微多的地方溜達溜達。
規律作息。
合理社交，有幾個朋友偶爾一起出去約個飯。
目前看這些都能改善抑鬱情緒。
ps盡量不要一直在房間呆著，確實容易抑鬱。運動增加多巴胺，會開心起來。
我這樣算不算抑鬱？感覺這樣的心理很糟糕，如何自救？
這年頭兵荒馬亂誰都不快樂，看你怎麼調節。第二天太陽會公升起，窗外有鳥叫，還有早飯吃，我也抑鬱過，後來好了，你就想著自己是老子，大口吃肉大碗喝酒，啥事都不是事，瀟灑走一回唄 沒事看看動物世界，很多時候動物比人類堅強多了。愚蠢的人類啊。 我基本上和題主狀況是一樣的非常難過，每天在腦袋裡自殺一百遍。對任何...
為什麼感覺自己很糟糕？
Rick 感覺自己很糟糕不可怕，多半是你能公正的認識部分自己，發現不足，這也給了你提公升的方向和空間，應該沉下心啦，規劃一下，有乙個短期目標，慢慢提公升自己 因為自卑啊，總會不經意的討好別人，然後被說舔 雖然是開玩笑的 想發脾氣又沒那個資本，所以努力吧，相信終有一天我會有那個資本 小舞 你是不是覺得...
哪些時候覺得自己很糟糕？
前路很曲折 因為性格膽小，內向，在單位混的不好。快要結婚了發現很多問題。同單位的姑娘性格直爽，事業蒸蒸日上，和男朋友一起各種合適，儘管也有吵鬧，兩人也準備結婚。突然覺得自己很糟糕，羨慕人家的人生。 林風唱秋晚 快中考了，沒怎麼複習沒怎麼刷題，得知成績比我差的很努力比我好的也是就很糟糕，那個想要高分又...