1樓：樂齡家
睡眠要充足
春季，每個人都有一種「春睏」尤其是老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。其實這是因為氣溫回公升，人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生春睏現象。
為此,老年人最好中午的時候也睡一會，時間控制在乙個小時左右即可。下午則安排適的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。
二、注意飲食調養
春季很多人都容易上火，俗稱春季火氣大，「春火」。其實這是由於肝火上公升，致使肺陰更虛,細菌乘虛而入。
因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜 ,如菠菜、薺菜、芹菜、駐菜等早春蔬菜。
2樓：[已重置]
養生是人人都關心的事，但是養生的方法這麼多，哪種才適合中老年人呢？不管哪種方法，都離不開這3個字：慢、動、潤
※「慢」
動作慢一點不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續出現頭暈、心悸等現象。
吃飯速度慢一點急急匆匆地吃飯不僅容易讓人肥胖，還會引起胃腸道疾病，危害身體健康。
※「動」
中醫裡有一句話「五勞傷身」，其中的「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨」就和不運動有關，不動則氣血執行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。運動一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利於維持身材。而老年人最好選擇一些比較緩和的運動如太極拳、五禽戲、散步等。
這樣有助氣血的執行，避免疾病的出現。
另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的事，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。
※「潤」
多喝水血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200公升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那麼會逐漸失去生命體徵。
滋潤五臟就是說要多吃一些養生食物，如新鮮水果、蔬菜等。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現乾咳現象，肝火旺盛則會導致頭髮油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。
3樓：
在天壇第一次看到所謂拍手操。
乙個聲音洪亮的老太太喊口令，其餘人跟著一起有節奏地拍手。
領頌老太太:超強能量～～就在身旁～～思維貫通～～全身通暢～～眾:通暢！通暢！喝！！！
如此迴圈往復。
4樓：伊一呀
說乙個我媽最愛的日常休閒方式，每天必看調解法制類節目，類似調解面對面，金牌調解，愛情保衛戰，今日說法等等，每天都在總結調解當中出現的問題，但是依然經常跟我，我老公，我爸大吵大鬧。
想起林夕的那句詞：懂得那麼多大道理，依然過不好這一生哎
5樓：李靖宇
反對廣場舞，太極拳一類的，跟著跳過就知道，其實很累人的，雖然對一些小肌群刺激不夠，但是對大肌群有用，而且對心肺也能鍛鍊到
要說老年人喜聞樂見的偽養生，五色入五味，五味入五臟為主，於是開始讓你吃一些奇奇怪怪的食物，重點是做的和屎一樣。
其次是各類中藥，三七，紅花，首烏等
中老年人如何健身？
熙心養護 運動因人而異，老年人應根據身體狀況選擇適合自己的運動。1 一般來說，適合老年人的運動有慢跑 快步走 太極拳等，不應選擇運動強度過大 競爭激烈的專案。2 一般運動時間1 2次 日 每次30分鐘。3 運動的場地最好選擇在地面平坦 空氣新鮮 環境清淨的地方。4 運動強度循序漸進，持之以恆。5 運...
中老年人喝紅茶好嗎？
榮翼Fly 紅茶溫和不刺激，相比較綠茶更養胃。現實中的中老年人喝茶的也是非常多的。更甚者，從早到晚都喝茶水且較為講究，並用來招待客人的次數比酒還要多。同時中國從古至今所一直流行的茶文化在青年人中也很流行 茶派，東方樹葉，茉莉花茶 因此大部分人都是喝著茶工作的，人到中年時間更為充裕後泡茶工藝也越發氣派...
為什麼中老年人要艾灸？
艾灸與養生 人老了，這個病那個病的就出來了，身體的自癒力也大不如以前了。艾灸，補充身體能力，增強激發人體自癒力，疏通淤堵的人體通道，可以解決很多老年慢性疾病。人老了，時間也多了，可以有時間灸灸，不用那麼匆忙，可以慢慢享受。會艾灸的人都知道，艾灸是一種非常享受，讓人上癮的東西，你能慢慢感受到熱能從身體...