1樓：Warmdoctor
【怎麼選擇防PM2.5的口罩】
1、一般布類的「××布」（如棉布、無紡布或類似的真絲、絲絨）。可能具有保暖效果，但是對PM2.5起不到效果；
2、醫用口罩。對PM2.5同樣無效果。醫用口罩是為了防止患者和醫生交叉感染。
3、目前N95口罩，有一定放霧霾效果，是非典時期專用口罩。
【怎麼佩戴口罩】
市面上售賣的口罩一般分成長方形和杯狀兩種。
1、長方形口罩使用時要把口罩上的鐵絲按在鼻樑上，再順著鼻樑將整個口罩攤開來才能發揮效能。
2、杯狀口罩使用時則要確保口罩貼在臉上後密度足夠，呼出去空氣不會外洩才能有效。戴杯狀口罩時，可將雙手蓋著口罩嘗試吹氣，檢查是否有空氣從口罩邊緣外漏，如果口罩蓋不緊，就要重新調整位置後再戴。
3、佩戴口罩前應洗淨雙手，不要觸控口罩內側，以免造成口罩的二次汙染。一般情況下戴
口罩超過四小時就不要再使用，最好兩小時就更換，如果口罩潮濕應立刻更換。
4、口罩不宜長期戴。當空氣吸入鼻孔時,氣流在曲折的通道中形成一股旋渦，使吸入鼻腔的氣流得到加溫。如果長期戴口罩,會使鼻黏膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能長期戴口罩。
5、所有霾塵防護口罩，其「過濾」組織都不能通過水洗來重複使用。
【潤肺食譜】
1.雪梨潤肺指數：★★★★★
潤肺原理：雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
推薦食用方法：可直接食用。
清肺梨：把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入蜂蜜即可。
冰糖雪梨羹：先將雪梨削去外皮，用器具磨成茸狀或者切成數塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個小時即可。
2.銀耳潤肺指數：★★★★★
潤肺原理：銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
銀耳粥：先將銀耳泡發，去根切碎，待煮公尺粥開鍋後加入，煮二十分鐘左右，處於半融化的粘膩狀態最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
3.豆漿潤肺指數：★★★★
潤肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
推薦食用方法：一定要在100℃煮沸後再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝於保溫瓶內，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
4.葡萄潤肺指數：★★★
5.山藥潤肺指數：★★★★
潤肺原理：含一種多醣蛋白質的混合物「黏蛋白」，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
山藥薏公尺粥：將健脾祛濕的薏公尺與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏公尺的寒和山藥的粘膩。
霧霾天氣，如何應對？
霧，是指大氣中因懸浮的水汽凝結，能見度低於1千公尺時的天氣現象。霧的主要成分是微小液滴，也就是水汽。霾，是指因大量煙 塵等微粒懸浮而形成的渾濁現象。霾的核心物質是空氣中懸浮的灰塵顆粒。一般來講，霧和霾的區別主要在於水分含量的大小，水分含量達到90 以上的叫霧，水分含量低於80 的叫霾。80 90 之...
霧霾天氣如何鍛鍊身體？
何生 1 要看你的健身房，不過一般放兩個淨化器什麼的根本達不到淨化效果，杯水車薪吧。2 想多了 無知。推薦半面罩 p100級濾棉。 呆呆 可以跳繩，hiit訓練，徒手深蹲 T25 階段乙個短時高效的週期訓練，14周時間 3個強度等級課表，內容涵蓋有氧 力量 心肺 HIIT 拉伸 每天的訓練內容都不同...
在霧霾天氣裡跑步對身體有什麼影響呢
Somuns 隨著霧霾天氣的越來越嚴重，還是有少部分人不願意放棄霧霾天氣跑步的習慣，他們也許還並不清楚這種霧霾天跑步的危害到底有多大。1 損傷肺部 霧霾天氣損害最大的就是呼吸系統，霧霾中的二氧化硫 氨氧化物一旦被吸入人體，它會隨著氣道進入肺泡，損傷肺部，阻礙肺部之間正常的氣體交換，導致人體出現哮喘 ...