1樓：小樂白了
不說夢話？不好意思這個真不知道！
我一直感謝我的高中寢室和現在的大學室友，他們沒有在我大聲說夢話的時候給我灌辣椒水！
我是那種說夢話會大喊大叫的，有時候幾天一次，也有的時候半個月說一次。說的時候能把自己吵醒！不知道題主怎樣？
2樓：無贊無謝
第一步要解決壓力大，焦慮，心情不好，煩躁不安，情緒低沉的問題，有事不要壓在心裡，比如說，一件讓你覺得非常苦惱，非常委屈的事情，你為了維持表面的好而去壓抑自己真實內心，這會在一定程度上加劇各種睡眠問題。
其次，睡覺的時候盡量讓自己心理平和一點，也就是第一步要做到位，如果總是忍不住想起讓自己難受的事情，也要告訴自己，解決不了那就等明天咯，有什麼大不了的，從思想上，要認識到事情即使對你來說可能很令人苦惱，但是試著置之不理。
睡覺的時候，注意呼吸不要從胃部往嘴巴上面呼吸，而是從肚子往上，一公升一降，並且平和對待，不要記著這個節奏
給自己積極暗示，不管有天大的事都不理了，老子現在困了要睡覺，瑣事先放一邊
發布於 2018-12-14著作權歸作者所有
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