1樓：安歌
零食不吃，多吃蛋白質高的食物，肉類吃牛肉，魚，蝦，多吃粗糧，用紅薯，玉公尺，土豆代替公尺飯做主食，每天運動最少兩個小時，飯後走路，可以請個私教，或者報乙個瑜伽教練班，我們這邊有，一天4個小時。早睡早起。加油
2樓：似水流年
作為乙個從小到大都是瘦子的人，我覺得最重要的是控制飲食。不是不吃，而是少吃。吃飯一定不能十分飽，最多八分飽。一天三頓，不能加夜宵，盡量不吃零食水果飲料。
其次可以輔以一周3次慢跑，慢跑一定要跑到30分鐘以上，因為30分鐘以上才是消耗脂肪，最好傍晚或夜跑。
你能做到這兩點，相信你一定能減下來。如果執行力不行，那什麼方法都減不了。想想我當時開始跑步時，累到極點也不停，熬過這個點，就好多了，我覺得這就是我能跑完全程馬拉松的原因。
3樓：Abby 小姐姐
忠告考研妹子，碳水不可以斷啊，會影響記憶力，少吃點就好，吃完飯多喝水多站立一小時內盡量別躺別坐。
還有繼續晚飯少吃，挑自己喜歡的吃。
4樓：六九
累，被生活折騰的累了，自然就瘦了。
但是既然考研，還是以考研為主，考上研再想這些。此外，考研是場心理戰和身體戰，只有身體素質好了，才可以有良好的心態。考研期間很容易崩潰，一旦身體有點不舒服，看不進書，就會煩躁崩潰，所以身體才是革命的本錢！
經歷了考研，累過了應該也會瘦下來。
5樓：感謝
就要飲食搭配均衡了，搭配均衡後，每天每頓想再吃一碗的時候就不要吃了，多吃蔬菜，比平常少吃一點公尺飯，用蔬菜來代替一些公尺飯，中午可以多吃，晚餐就少吃了，吃到不餓就行，如果後半夜餓了，可以用喝水或者吃乙個水果來充飢，然後多運動，早上起床可以跑步，晚上睡之前可以做做平板支撐和吸腿跳這些的，當然有時間可以去健身房
加油！祝你成功
6樓：瘋到全世界都崩潰
哈哈哈，談一場轟轟烈烈刻骨銘心的愛情，然後發現遇到的是渣男，被劈腿，你痛哭流涕，祈求他回來，但是他還是選擇別人，後來你突然醒悟，覺得不能荒廢大好青春，然後你奮發向上，爆瘦考上理想大學，未來一片美好。
哈哈哈哈哈……你就是我故事中的女主角！
7樓：bluesonny
少吃多動.少吃在第一位。你提到飲食規律挺好的但是不代表沒有攝入過多的熱量。
學會記錄飲食算熱量你可以記錄一段時間看看。就知道自己到底攝入了多少熱量偏愛那種食物。然後再去調整飲食。
8樓：卡琳小姐生酮低碳世界
你可以試試生酮飲食，或者低碳飲食。降低碳水的含量，就是盡量不要吃公尺飯，麵包，蛋糕，還有含糖量多的水果。但要補充優質脂肪。
我176，之前乙個月從62kg瘦到57kg，而且是每天吃2000卡，肌肉也沒有掉，完全是刷脂的。
希望這個對你有幫助
9樓：
雖然我比較瘦
可能體質不太一樣吧
時刻保持餓的狀態
也不要太餓
很快就會瘦的
記住 ，要一直處於一種有點餓的狀態
不要太餓
吃的越粗茶淡飯越好
個人看法，沒有什麼科學依據吧，對我很有效啦
為什麼本人飲食很規律，不喜歡吃零食也很少吃零食，每頓也就很正常的吃兩碗公尺飯，不吃帶肥的肉還會一直長胖
源小二 基礎代謝降低 影響基礎代謝的原因有年齡 性別 飲食 熬夜 健康狀況等等。18 25歲是基礎代謝最高的時候，25歲之後，如果生活中缺少一定強度的鍛鍊，我們的肌肉會逐年流失1 2 基礎代謝的降低意味著我們即使和過去一樣的飲食和生活習慣，也會逐漸發胖。攝入量 消耗量 簡單來說，就是吃多了。當基礎代...
吃零食，真的對孩子不好嗎？如何健康吃零食？
MOGRT 強制不讓小孩吃零食才是不好的。你現在控制得了他，小孩大一點，可以自己買零食的時候反而會吃更多零食。我們家的兩個小孩明顯對比。我小弟，從小我爸媽就不怎麼讓他吃零食，飲料什麼的基本上也不給喝，一般只給喝牛奶，還有一些我媽買的蛋糕，餅乾。像蜜餞，辣條，糖，冷飲雪糕更是很少給吃的。小時候很聽話，...
同等熱量下，吃零食比正常飲食更容易長胖嗎？
future 發現正頓飯比零食更容易胖的時候，我的內心是崩潰的這和說好的不一樣啊 我基本把零食戒斷了，發現主食比零食還容易胖難道這就是我瘦不下去的原因 張伯謙 結論 會.體不能簡單的由攝入熱量來判斷是否會增長還是瘦下去，因為身體機制複雜不同的東西吃下去產生的化學反應不同，激素水平波動以及身體反應都會...