1樓：歡滾的小肉丸
首先要問的是所謂的控制是怎樣的控制？
其次是在跑步機上跑的步還是室外？
在跑步機上能跑不代表現實生活中能跑，地球引力太厲害了。這個得考慮…在健身房的話其實我建議先動感單車跟著老師騎下來，放鬆要做到位，然後進行腹部的消脂和肌肉運動，不可分離的，網上的X腹肌撕裂者不錯，可以試試跟下來。飲食方面肉必須吃，但是要以牛肉，魚肉，特別是雞肉為主，別的就不用考慮了，一天吃兩頓，早中一頓，中晚飯算一頓。
實在應酬喝酒，別喝啤酒就好。消除脂肪的過程需要乙個月。腹部最難保持…任重而道遠…希望這些對你有幫助…
2樓：
體脂10%還看起來「很肥」我覺得是不可能的事情。請問是拿什麼測的體脂，準確性可靠麼？
肚子比身體別的地方看起來肥，這個正常。減脂減到最後，都是肚子、大腿等身體重心部位比其他地方胖。要堅持。
近半個月體重無變化，這個也正常，如果你結合無氧的話，體重上公升都有可能。不要在乎體重，體重是浮雲，圍度是王道。你很有可能通過鍛鍊把脂肪體積減小了、肌肉體積增加了、體重不變或增加、但是線條變好看了。
本人看起來不胖體重也不重，但是肚子上的肉很多，該怎麼辦？
宇宙z浪教練 肚子上的脂肪囤積，不是靠練就能解決的哦。主要還是飲食，你看看自己有沒有下面的問題 1 每餐中碳水 主食 的體積超過吃下的所有食材的一半。2 吃完就坐下來不動了。3 吃油炸類食物比較多。4 愛吃甜食，一周3次以上。5 愛喝酒，佐酒食物也是高脂肪或高碳水。6 不愛吃蔬菜，每天低於3種蔬菜或...
體脂22，身高166，58kg，為什麼看起來好胖 減脂塑形有什麼好建議嗎？
耶夢加得 目測體脂是不止22的，有的健身房體測儀就是個擺設，最好的還是看體型量圍度 建議題主可以先無氧然後有氧 擁有乙個比例好的身材挺難的，需要付出很多的時間精力和金錢如果不是特別在意體型，那麼身體健康就好 隔壁和善的老王 你體脂其實不高不低屬於正常，但是畢竟是個比例，如果你放在乙個肌肉含量很高的人...
看起來很開朗 但是膽小不自信如何克服吶？
小小孩 我應該也算是屬於這種型別吧。在外人，朋友看來，我是屬於社交達人型別的。愛笑，外向，開朗。害羞在這個詞也不應該存在我的字典裡。但是人的性格總是在不斷變化的。首先，找到不自信的根源，這個根源也有可能是小時候，那一句觸目驚心的話語，在你的潛意識裡存在很久，然後潛移默化中影響你的行為。其實，每個人身...