1樓：晨凱
戒不掉，那就順其自然吧，想抽就抽，不想抽那就停下。
戒菸大家無非就從自控力，替代品，身體健康各方面入手尋找突破口。
自控力，很多主流價值觀就拿自控力和成功繫結在一起，彷彿自控力弱的人就是失敗者，這樣的人就應該被送到外太空去，不配待在地球，這一類人都被鄙視，於是總想證明自己，我有較高自控力，現實總是那麼殘酷的一次次破壞你這樣的完美形象，那種焦慮不安由此產生，自控力這種東西很飄渺，強還是弱沒有乙個判定方法，想提公升好像也找不出什麼辦法，是打針吃藥還是培訓學習，越是想提公升越焦慮。
很多為了健康，那為了身邊的人那也得戒，道理人人都懂，還是忍不住，買了那麼多替代品菸癮還是在那裡。
換個角度你從吸菸這個行為中得到了什麼需求，逃離了內心焦慮，還是想和身邊的人間接傳達，自己想要融入到ta們圈子裡，還是尼古丁的依賴
2樓：天際雲健康
吸菸導致血壓公升高，主要是菸葉中尼古丁有關。尼古丁可以讓中樞神經和交感神經變得興奮，這會讓心率加快，心臟收縮舒張加快，相對應就會出現高血壓。
此外，腎上腺會大量釋放出兒茶酚胺。兒茶酚胺能收縮小動脈，增加外周血管阻力，導致血壓急速公升高。
實驗證明，吸一支香菸後，人體心率平均每分鐘會增加5~20次，收縮壓上公升10~25mmHg。當人體吸兩支煙，大約10分鐘後，機體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，人體心跳更快，收縮壓和舒張壓相對應都會公升高。
這種血壓公升高是一次性的，等到體內的尼古丁等導致血壓公升高的因素失去影響力的時候，血壓又會恢復正常。
但這並不意味著吸菸跟高血壓沒關係，它會對身體產生慢性影響最終導致血壓長時間居高不下，或者讓原本已經患上高血壓的人出現併發症。
長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐新增厚，使整個血管逐漸硬化。
此外，吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，在一定程度上降低了血紅蛋白的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內壁的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
3樓：什麼算大世面
我會是乙個嚴格的「教練」，哪怕這個是我爹，運動起來我絲毫不留情面，前提要肯定目標施加動力，然後再不斷的壓力下不會放棄，運動一些日子就不會再抽菸了，沒法說清楚太難，和自身的想法有很大關係，也特別累，反正這麼多年是讓他戒除掉了，反而酒撿起來了……不如抽菸不喝酒。
4樓：大鬆
陸陸續續戒了兩年煙，現在一天抽兩盒，為了戒菸買口香糖，尼古丁糖，尼古丁貼，藥草煙，尼古丁含片，電子煙，戒菸棒，戒菸粉，鼻煙粉，花了三四千了。沒吊用！戒菸門診太貴了，而且要服用處方藥，不敢去，如果你能有辦法幫助我戒菸並且保證不成功退款，我想我會為此付一年的煙錢
5樓：關燈睡覺ing
瀉藥，我這個人在手頭有工作的時候可以8個小時不抽菸，除了上廁所，只要停下手頭的事情我就會一發不可收拾，所以我覺得菸癮主要來自於心癮。心裡有惡魔就會不斷蠶食你的意志力，就像現在和老婆要孩子，我才能堅持不吸菸那是因為心裡有了更重要的事情。
所以題主打敗心裡那個惡魔最重要，本人文筆不好，但是這是我的切身感受，如果有幸各位看官能看到我的答案。
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