1樓：黃營養師
一般來說，早餐是一天當中的第一餐，對人體的健康，工作效率等都是非常重要的。
早餐的食物應該豐富多樣，合理搭配，可以選擇穀物類，蛋奶類，以及蔬菜水果等這些食物。
根據《中國居民膳食指南》的推薦，早餐的能量應該佔一整天總能量的25-30%。
2樓：
你該怎麼吃還怎麼吃（適量增加大棗花生芝麻醬板栗核桃酸奶），建議每餐之間吃一粒大山楂丸藥店有賣，健脾開胃消食，你吃飯更香飯量更大理論上應該能增肥，3個月後體重沒變化，考慮一下你的激素水平是否正常甲狀腺是否正常還有可能是肝功胰腺功能血糖指標（針對性做個體檢），以上僅供參考，不要有心理負擔，只要沒有腹瀉乏力等身體不適就開開心心的打打球健健身，按時睡覺，做乙個Sunny快樂的瘦子別人都羨慕你呢
3樓：樂千平
一般來說，大家想要的不是真的胖，而是均勻的體態。
提高你的體脂率，對你其實沒有什麼好處。你要的是張肌肉，而不是長肥肉。
那麼問題來了，怎麼長肉呢？
第一，我估計你的年紀還很小。年紀小的特點就是代謝率高，所以你會瘦。其實乙個人年紀大了，到30歲左右代謝率就是變低，人自然也就會胖起來。
第二，要運動。每天都要做足夠的運動，特別是年輕的時候，代謝率高，肌肉生長也在很好的狀態。這個階段要多做全身的運動比如跑步，籃球，游泳等。
而且還有做深蹲，俯臥撐，引體向上等適合你這個年齡段的運動（相對於去健身房，這些運動都可以在校園內進行）。
第三，多吃。吃的好才能健康的長肉。這裡說的吃得好不是說每頓飯都吃撐才叫吃得好。
而是每頓飯都要吃蔬菜，吃肉，吃碳水。這個比例應該是40:30:
30（年輕時候碳水可以再多一點，比如30:30:40）。
記得必須吃肉，還要記得不要吃太多的碳水，這幫不了你長身體，只會讓你發胖，而且真的不健康。
想學室內設計，請問有會的哥哥姐姐們能推薦幾本入門書嗎
木泗水設計師 話不多說先上圖 這是一本工具書，是室內設計師會查閱的資料，所以買一本沒錯的，剩下的就是雜誌之類的，作品集，看看現在流行的風格 雅穗 我個人建議是先打基礎，理論知識固然重要，但是其他各方面的基礎要先掌握 無論你想成為哪種型別的設計師，製圖這個東西是必須要很熟練的 CAD，3dax，當然也...
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我大我弟八歲，我是姐姐 剛看到我弟的時候就純屬一小肉糰子，挺親的，但是長大了開始打架了吵架了簡直仇人現場 當然我肯定愛我弟，但是這小子有時候真的挺欠的也會有 我是你大姐我罩著你 這種想法 偶爾也會因為父母偏心弟弟難過XD 偏心是真的會偏心，因為不用動腦子都會知道 你是姐姐你比他大你得讓著他點 這種理...
哥哥。姐姐們。有沒有一套能堅持下來的練字方式。求推謝謝。
四葉草 一 自學書法當然要靠練，但要有好的方法 1 你最好先到書店買一本大學用的實用書法教程，認真讀完，對書法首先有乙個全面的了解，掌握比較全面的基礎知識。這對你在書法方面的發展，堅持正確的方向和路子是十分必要的，3 書法是一門很高深的藝術和學問，要想搞好，必須刻苦練習，持之以恆，堅持一生。除了有決...