1樓：阿白
有興趣的話可以試試數息法，有助於恢復精力，《佛陀的啟示》這本經書上有，也可去寺廟裡請教一下，網上也有。不要自己瞎練，最好向練習過的人學習為好。
2樓：青茵
腳掌特別疼！！！！
睡完覺起來還是疼！！！
求求各位大神救救孩子吧嗚嗚嗚
我穿的不是高跟鞋，就是普通平底鞋。
拉伸有做！但腳板還是疼！嗚嗚嗚嗚有沒有同樣經歷的小夥伴指條明路嗚嗚嗚
3樓：涼介
我在電子廠第二天現在，一天十二個小時，站的我腳都要廢了，能蹲一會都是享受，每次下去吃飯彷彿在踩針，吃飯還只有半小時，要不是為了還花唄誰能受得了這種苦
4樓：
來找答案的...發現都是痛的人啊
我每天要站十幾個小時，不能坐，還必須是馬丁靴，我的經濟只能穿網上幾十塊錢的鞋，鐵皮一樣硬，痛得不行
有一次穿了運動鞋是個牌子的，真的超級舒服...可惜被經理看到說了不能穿
5樓：Karine
我是乙個愛運動的人，比較喜歡跑步和羽毛球，之前運動之後也會出現腳疼、腿疼、痠痛的情況，但這都是屬於初運動出現的正常現象吧。
前段時間報名的半程馬拉松又中籤啦~~超級開心
我每次運動之後，我都會對腿部或者手臂相關的位置放鬆，要不第二天很容易出現題主說的腳疼痠痛之類的情況。我覺得題主由於工作原因站一天，回家肯定要對腿部進行按摩放鬆才能緩解。
我一般都是借助「腿部按摩器」和「筋膜槍」來放鬆緩解。
腿部按摩器
我買的是「松下EW-RA38」小腿氣囊按摩器，我一般運動後悔用中檔和強檔，平時情況用弱檔就可以啦！像我平時運動回來後，先開強檔把腿部按摩放鬆下來，再用中低檔瘦腿緩解，小腿按個5-10分鐘就不緊繃了。
乾電池和插電源線都可以，很貼心的設計。
腿部和腳部都可以用
它有三種模式可以選擇，分為小腿按揉、小腿快按和足部按摩。使用過程中會有氣囊充氣的感覺，配合襯墊使用，還可以區域性加強按摩力道。氣囊充氣時整個小腿都會有擠壓感，很舒服哦。
筋膜槍
筋膜槍可以很好的放鬆和恢復肌肉、筋膜，但使用的時候也有一些需要注意的地方。
例如順著肌肉走向打，由淺入深，避開骨骼、關節，在肌肉放鬆前提下再打。
6樓：足衛士
這主要是由於腿部和腳部出現了勞損的情況，並且往往在走路時血液迴圈比較快，休息了之後血液迴圈減慢，炎性代謝產物出現堆積就會導致疼痛比較明顯，通常採取以下主要措施：
第一，要注意保暖，避免受涼，可以用暖水袋進行熱敷，或者是用熱水進行泡腳，能夠增加下肢的血液迴圈，促進炎性代謝產物的吸收，有效的減輕疼痛感。
第二，一定要繼續休息，不能夠繼續活動，否則會導致這些勞損的肌肉進一步受到牽拉，導致緊張與疼痛的症狀進一步加重。
第三，口服消炎止疼藥，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
第四，站立的時候要穿鬆軟的鞋子，不要穿高跟鞋。可以穿彈力襪，能夠促進腿部的血液回流，減少腿疼痛，這對於靜脈曲張的患者作用尤為明顯。
7樓：體創首席動力熊
1、髖關節——臀大肌
動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙腿擺成二郎腿的姿勢，左腿彎曲，右腿搭在左腿膝蓋上；脖子和肩膀保持放鬆，雙手抱住左腿的大腿，將雙腿拉向胸部位置
動作數目：30s/組，2-3組/天
2、膝關節——膕繩肌
動作要領：坐姿兩腿伸直，如果要拉伸右側膕繩肌則左腿屈曲，手抓著拉伸腿的腳踝，臉正對著拉伸腿的腳尖方向，注意腰部往前頂直到有拉伸感（在疼痛可以忍受的範圍）
動作數目：30s/組，2-3組/天
3、膝關節——股四頭肌
動作要領：站立位，屈膝，一手抓住腳踝往臀部靠近，大腿後伸，感受大腿前側拉伸感（在疼痛可以忍受的範圍）
動作數目：30s/組，2-3組/天
4、踝關節——小腿三頭肌
動作要領：腳跟點地，腳尖靠牆，另一條腿伸直身體往前壓，感受小腿肌肉的拉伸感（在可以忍受的疼痛範圍）
動作數目：30s/組，2-3組/天
8樓：鐘文
長時間站久，不僅脊柱及下肢關節壓力增大，而且血液回流過慢，都會引起疼痛不適，所以久站時盡量不要穿高跟鞋，最好還是以平底鞋或減震比較好的鞋子為主，經常轉換一下站立的姿勢，空閒的時候多做一些壓腿拉伸的動作，睡覺時墊高小腿促進血液回流，少吃酸辣啤酒這些濕氣太重的食物。如果疼痛明顯的最好盡快去醫院檢查。
什麼鞋可以穿著逛一天腳都不會疼？
holy丶 個人原因籃球鞋跑鞋都穿的挺多的，zoom boost 態極都感受過挺多的。zoom就不說了，偏硬，走一天腳要沒，然後boost雖然也是軟彈，但是在逛街上面跟態極是根本沒有可比性的，態極科技的軟就像是踩在棉花上，完全沒有反饋，如果真的要逛一天，我是肯定會選態極的。 白襯衫 安踏新出的跑鞋加...
如何每天總結自己一天的工作
簡魚魚 由於前幾天都熬夜了，今天終於開始精力不夠了，早上睡不醒，渾身疲憊。現在還沒到正常睡覺時間，就已經困得睜不開眼睛了。今天依舊是平凡的一天，下班也還算準時，但是就在剛剛，洗漱之前，我還是因為老公的不上進而說了他。我說了大概五分鐘，大意是叫他要珍惜時間，要珍惜大城市的資源，想辦法多掙錢。而不是天天...
每天都要上班，想跟老闆說每週休息一天，該怎麼說？
杜鵑 你可以告訴老闆，如果長期超負荷的工作，身體會接受不了，那麼工作效率也會降低適當的休息，會讓你工作效率更高，更集中精力的把工作做好，工作做好了，對老闆來說只有利無害的！我想好的老闆是聽得進去，並理解員工的，如果對員工太剝削，那就可以考慮換乙份工作了！祝你好運 西瓜吃瓜 1 了解你所處行業的環境是...