1樓：你的名字
先練習核心肌群，和大腿肌肉以及骨骨盆周圍肌肉這些肌肉好了小腿步行不代償才有肯能瘦
2樓：Furious
區域性減脂幾乎不大可能，畢竟脂肪細胞就像池塘一樣一起漲一起落，所以合理膳食多運動，自然就會瘦下來啦。雖然可能見效比較慢，但是比起速成那些亂七八糟容易損傷韌帶的教程，健康保險多了
3樓：嘉嘉百分百
正確認識自己的腿
是脂肪型？乖乖去減脂吧
是水腫型？老中醫了解一下
是脂包肌？我就是這種，這種拒絕爆發性運動，而且記得拉伸！一邊減脂一邊拉伸泡沫軸超級舒服！
還是肌肉型？一般很少有妹子是肌肉啦，肌肉不容易練啊，如果是請瘋狂拉伸！！
4樓：LZF
女團腿，親測有效，不僅能瘦還會改善腿型
跑步的話一定要做好拉伸呀，不然很容易變成肌肉腿泡沫軸按摩一可以嘗試嘗試
如果是因為水腫才粗的話，可以堅持泡腳，睡前將腿靠在牆上，下半身倒立貼牆，上半身躺在床上，會很好的緩解水腫問題的
5樓：好好學習呀
如果不是很胖，那精油皂洗洗就可以了，我的獨家秘訣/撓頭。便宜好用，推薦過挺多朋友，知乎內好幾個姐妹也吃我的安利還誇好用來著，也可以安利給題主哈哈。
這是當時第乙個星期，37到31.5。不像瘦腿霜按摩幾個小時，我大概每次就洗幾分鐘。
關於手沖咖啡，怎麼練比較好？
影子 可控制變數，水溫，研磨，水粉比，不同的衝煮分段 分段的次數和每一段的水量 豆子，磨豆機 不可控制變數，每一次的流量，每一次的繞圈節奏，注水的高低 訓練不可控制變數，穩定不可控變數，改變可控制變數因素其中乙個，去嘗試，實驗，喝 咖啡研習社 寶 像你說的問題，淺烘焙的豆子是偏酸的，想要衝苦比較難 ...
之前膝蓋得過滑膜炎練腿怎麼練比較好？
巨集梅 從問題和描述中了解到之前得過滑膜炎，現已恢復。之前滑膜有過代償異常，平時就應注意，但工作原因，又需要長時間站立，且已經出現下蹲困難的症狀。與這種下蹲困難的症狀類似的還有 晨僵，晨起下床膝關節僵硬或僵疼，稍微活動緩一會，這種感覺可以緩解或消失 有的人長時間坐位，在站起時，也會出現這種僵硬 僵疼...
辭職理由怎麼說比較好 我才22歲。比較不傷和氣？
Polly 作為電商小白，從零基礎領導手把手教導，滿三個月的時間提出離職 乙個月就過試用期了 很清晰很坦誠的和領導表達 我對這份工作上不了心，狀態不在這兒，我不想每天這樣混著，也不想浪費你的錢。領導同意了，表示很能理解的說 畢竟，工作這種事情是雙向的 大寶哥 有過多次辭職經驗的我 基本每次都用乙個理...