1樓：
這套書的原版印象中大概有十本左右，其中有幾本非常值得購買，最近我也在狂補這套書，其中一些高階的訓練方法在其他書上難以找到。國內這個系列大概引進了一半，有幾本在圖書館看到了，最後買了最有用的一本，其他的還是啃英文原版好了。
第一冊引進過來的時候翻譯非常不好。
這本書引進的時候不知道為什麼換了封面，原版的封面應該是這樣的
裡面的翻譯一塌糊塗，RM被翻譯成倫琴當量，有些東西翻譯的讓人啼笑皆非，譯者肯定沒健身過。所以說這一本書引進版閱讀體驗很差不值得購買。但是不得不說的是，最重要的第一部分教你制定乙份適合自己的詳細的健身計畫，其他健身書籍制定健身計畫這部分一般寫的很簡略，很多健身新手依照這本書是肯定能做出乙份健身計畫的。
引進版前面這部分如果你語文功底好還是可以看看的，不過就是讀起來那種不爽感一陣陣襲來，還不如我報個字典一邊查單詞邊看書呢。之後的健身動作的優缺點放在後面說。
看一下上面的目錄，飲食熱身組間休息時間一周鍛鍊次數呼吸鍛鍊記錄基本上都涉及了，所以這本書的原版非常很適合健身新手使用。
而且這本書是讓你在家鍛鍊的，裡面提供了用一些健身徒手動作，還有一些採用一些簡單器械（啞鈴，拉力帶，健身球）就可以做的動作。話說如果在下決心去健身房鍛鍊之前，採用書裡的方法先鍛鍊一下還是蠻不錯的。
之後國內引進了這個系列的第二集，封面是這樣的
與這本書相對應的原版見下，這本書算是第一本的高階版，裡面所有內容都是面對中級健身人群了，當然這本也不是侷限於「家庭健身房「的了。
復合動作還是孤立動作訓練？
如何修補弱點？
修補弱點的傳統策略
較根本的措施
真的弱點和假的弱點
什麼才是真正的弱點？
缺陷的根源
改變運動計畫的困難
碰運氣的修補機會
重新定位和調配肌肉能力
找到目標肌肉
發展肌肉感覺
轉移的概念
為了轉移而孤立
為了學習而重複
用預疲勞抵制弱點
引出後疲勞的方法
高強度高階訓練技巧
使強化技巧多樣化
為了肌肉迅猛發展交替使用TNT訓練法
摧毀肌肉訓練的因素
非摧毀肌肉訓練的技巧
調整重複訓練實施的速度
超級慢的功效
實踐中超級慢的功效
爆發力——職業運動員的特性
科學研究展示了什麼？
肌肉收縮的內情
樓梯效應
最好的健身運動員用爆發力進行訓練
讓訓練適應你的肌肉纖維
爆發力訓練不一定適合所有的人
爆發力訓練是一種最危險的技巧
生理學的兩難選擇題——一定要放慢制動發力期嗎？
習慣的有害性
制動發力的雙重作用
不注重制動發力期訓練會減弱潛在的增長
放慢制動發力是種生理學的謬誤
科學研究展示了什麼？
如何完全獲得爆發性的制動發力？
強化 強化性聳肩運動
加強肱三頭肌
加強小腿肌群
加強單側肌群
頂峰停留收縮是完全幅度嗎？
全程無停留
頂峰停留收縮
燃燒 憑藉100訓練法調整基因
100訓練法的優勢
如何實施100訓練法
本體目標
恢復—越來越受限的因素
影響恢復的五個因素
了解疲勞痠痛
疲勞痠痛的根源
恢復的雙向性
從疲勞痠疼到變化的合成代謝
知道恢復的總訣
進行恢復的最佳時期
加快恢復的策略
為什麼恢復的程序如此緩慢？
在一次鍛鍊中需要多少個肌肉力量訓練動作？
選擇多樣性
更喜歡進行單一練習
肌肉的劃分
肱二頭肌肌群
肱三頭肌肌群
肩部肌群
背部肌群
胸部肌群
腹部肌群
小腿肌群
胭繩肌肌群
股四頭肌肌群
面對傷病
訓練不平衡
改善關節再生能力
營養角度
減壓訓練法
抑制呼吸以釋放最大力量
生理學的兩難選擇題—_是否必須抑制呼吸？
注意頭部的位置
護具 戴腰帶還是不戴腰帶
彈力護腕
彈力綁膝
拉帶 光看目錄就知道這本書能解決很多健身人群急需解決的問題（雖然可能具體問題要具體分析）
胸部這一節就講了胸部中間扁平，胸部左右大小不一致的解決方法
二頭訓練一開始就是長頭和短頭的平衡問題
一些動作常見錯誤和需要注意的地方都特地標出來了
可能很多人說健身動作都是一樣的，其實就健身動作來說，我覺得這本書是健身動作講的最好的一本了，見下圖
手邊相同的英文原版書只有這樣，好把這本書我只是看模特的……
把需要發力的骨骼和肌肉以及它們的位置清晰在圖上標記出來，同時有真人動作講解，動作變形，訓練的位置有何不同，動作的優勢以及劣勢，動作常見錯誤，還有大量註解的書，我印象中也只有這一本了。
其他基本慢慢寫 ……
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