1樓：高騰
要戒就不抽，靠減量不可行。戒菸前兩個星期是最難熬的，後期還有戒菸反應。菸齡12年，成功戒菸兩年。戒菸期間的明顯症狀就是晚上睡覺容易醒，新陳代謝變慢，胖了15斤
2樓：阿農山
我的親身經歷是這樣的，從兩天三包，到一天一包，再到兩天一包，後來一周一包，最後戒了，這個菸量不斷減少的過程也就持續了半年的樣子，到現在已經一年沒抽菸了，我看大多數回答都是說這種方法不能戒菸，但我戒掉了，也許從一開始不減少菸量我也能直接戒掉，誰知道呢！！！總之，有個長期的戒菸計畫就去執行，不要給自己找藉口說這種方法不行就中途放棄，說不行的恐怕也沒親自試過，或者試過了沒成功就說不行！
3樓：哈手 艾維德
我覺得戒菸講究的是天時地利，在四月一號抽完那最後一根煙，我到現在一根都沒抽，過程就很輕鬆，當然也跟自己的心態有關係，從那天起我不知道為什麼就下決心戒菸了，我覺得這個是最重要的，你不想抽才是最好戒的。如果你自己每天都能減少抽菸的話，養成了做任何事不靠煙的習慣，我覺得是沒問題的。
4樓：zzf
沒用的，戒菸最有效的方法就是戛然而止，戒菸的時候多想想抽菸的時候身體的各種反應，什麼口臭、身上全是菸味、晚上睡不好、咳嗽，還有有些身體特別瘦的人戒菸之後會長胖
5樓：Eunos
不說不能，只是從我自身戒菸的經驗來告訴你，我是乾脆不拖泥帶水得完成戒菸這件事的，同時希望周圍有人督促你，助你，如果你是「氣管炎」，同時你的老婆又很反感你吸菸，那成功率會更高。
6樓：Iures
自己戒菸親身經歷，抽菸不過十年，不要談有癮，最開始乙個月會難受，朋友抽菸的時候自己自覺一點，離遠點，有時候是真的控制不住。現在已經戒了一年了，身體感覺也沒什麼變化，但戒了總歸是好事，然後戒菸後真的會胖很多
7樓：
不能這樣會讓你覺得抽菸是一種享受
明白不抽菸才是享受這個道理，你才有可能戒菸建議看《這本書能讓你戒菸》
來自一位菸齡5年每天一包
已戒菸兩年多的非吸菸者的小tips
8樓：蘭古
不能，從尼古丁的成癮機制來看，這只是乙個1和0的問題，並沒有其他數字。1意味著無窮大∞，無窮種可能性，無窮支菸，只有0是乙個確定的數字。
9樓：慢步
最好一次性減到底，不然，你還是有隨時帶著煙的習慣，然後大環境影響一下，很難戒掉。
我老公戒菸了，一次性的，第一周特別難熬，過了第一周輕鬆點，乙個月後還是有想抽菸的衝動，現在戒了八個月了，偶爾還會抽一根，戒菸是他自己決定的，我沒干涉，只買茶葉支援！
偶爾抽一根，我還能接受！
10樓：紹興老濕
「或百步而後止，或五十步而後止。以五十步笑百步，則何如？」
曰：「不可，直不百步耳，是亦走也。」
—————《孟子·梁惠王上》
11樓：劉峰
你說的是「減量戒菸法」，想通過不斷的減少抽菸量，最終完全不抽！但是這種方法是最有害的，不僅戒不掉香菸，反而會使菸量增大！
因為，控制抽菸的量，愈發讓你感覺香菸是個「珍貴」的好東西，不然不會被控制，每抽一支煙你都會感到非常享受，感到比以往多幾倍的享受。
但是減量法沒有考慮人的極限，慾望達到一定程度，人就沒法控制了。
戒菸一定了解菸癮的本質：抽菸不爽，也不會帶來任何作用！自然消除了抽菸的慾望！
12樓：
不能，因為戒菸最大的難度在於認為吸菸是一種享受，如果減少吸菸量，會變得更加期待吸上的那一口。每天吸菸量越少，當抽上一支煙帶來如同獎勵一般的滿足感就越強，這是一種對戒菸完全是反效果的正向回饋。在重複進行忍受-獎勵-忍受-獎勵的迴圈過程時，意志力被一點點消耗，最終消耗殆盡後會迎來強力的爆發，吸菸量迅速恢復到之前的水平，甚至是更多。
而戒菸的關鍵就是認識到吸菸不是享受這一根本道理，如果想戒菸，建議看看《這書能讓你戒菸》，然後你就會發現原來戒菸是這麼的簡單，根本不需要各種花裡胡哨的辦法，除了最初的幾天，根本不需要憑藉意志力苦苦支撐。當有了吸菸不是享受這一正確的認知後，再看到其他人吸菸，再也不會眼饞、羨慕，只會同情。
而這一切，僅僅是知道乙個最簡單的道理：吸菸不是享受。是的，這幾個字我說了三遍，因為很重要，所以要說三遍。
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哪種創業最靠譜？
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