1樓：西北懸天一朵雲
我的回答可能會很幼稚...看你問這個問題你應該是不怎麼玩遊戲的...其實你可以嘗試著去散散步，帶上手機，邊走邊注意路旁的景色，眾所周知：
生活中不是缺少美，而是缺少一雙發現美的眼睛，嘗試著去拍一片落葉（天冷加衣，注意保暖），調整好焦距，選好角度，夠清晰就行，之後再自己摸索一下手機後期處理，修改一下就好了，回到家你會發現：你的壞心情就像那片落葉一樣，僅僅只會塵封在記憶中。成就感會佔據你的內心，千萬不要重複，我不行，你能行！
我命由我不由天！亞索
2樓：彼岸花
看個人愛好，可以打球，跑步一些健康的健身運動！有語言發洩就參與人多型，如果帶些隱私可以網路不熟悉的說出來就好，腦力體力型直接勞動，運動即可。
3樓：心雅一
抽菸喝酒是轉移注意力，麻醉自己，成功的壓抑了情緒。身體會記著情緒，情緒沒有走掉，積壓而已，下次還是難受，反而更依賴抽菸，喝酒。
找惹你生氣的人罵一頓，打一頓叫做發洩情緒。後果可能會很嚴重，得罪人，或者倒霉。
可以看看，當下的力量，
學習用一種覺的方式可以去消解情緒，不需要壓抑自己身體，也不需要找他人出氣。
4樓：臘月小王子
抽菸和喝酒能解決了問題嗎？發洩情緒，發洩完心裡就舒服了嗎，還是只是暫時舒服了將他放在心裡累積了過段時間又爆發了。像是我們陪伴孩子成長會運用到心理學知識，情緒它本身沒有好壞一說，只能說是積極的和消極的。
積極的情緒帶來的益處就不累贅了，消極的帶來的影響力或者說是破壞性是極強的，這個成年人都明白呀。
如果只是發洩情緒，我可能建議您從自己的興趣愛好上找出口。比如說運動，讀書，短期旅行。
但最重要的是要面對這個導致情緒不好的問題，解決掉它。直面剛開始可能會堵，選擇勇敢點堅定點的去處理它，一次兩次習慣性的去解決它，長久下來你個人是受益的。
5樓：大牙
抽菸，喝酒既不利於身體，又容易對神經系統，不好，這個世界上有很多快樂的事情，為啥非要果著那些不開心的事情呢，當然家人、朋友發生意外等除外。如果其發生意外，他們更願意的是看到大家開心，而不是默默的哭泣。除此之外，其實我們在這個世界上要做到的事情有很多，我們要學會為自己而活而不是為別人而活。
我們要學會取悅自己，而不是取悅他人，同時在取悅自己的同時讓他人感到舒服，也是我們要學會的。我們在這個世界的時間很短，要做的事情很多，個人認為沒有必要把時間浪費在抽菸喝酒上，我們可以讀書、看電影、旅遊去看看世界上不同的人不同的風景，如果現實沒有辦法支援我們出去，我們可以通過看書、看電影去了解。以前總覺得時間很長，以後可以有時間慢慢去看，但其實，就在我們浪費時間的過程中，已經有很多的風景消失了，很多動物滅絕了。
活在這個世界能開心一天是一天，不要浪費時間在無畏的消愁中。
6樓：小治
唱歌，一遍又一遍的聽，一遍又一遍的唱。唱哭了，繼續唱。
吃東西，講真，美食能帶給人的滿足感，無法想象。
打遊戲，打贏了就很快樂，打輸了…就再來一局…，輸得腦殼痛…就…深呼吸………
哭，人在流眼淚的時候，身體會分泌某種東西，那個東西會讓我們產生愉悅的情緒，我也是偶然看到的，只覺得神奇，後來，我發現，哭過後，真的會釋放了一些情緒，至少胸口沒那麼悶了。
找人講講話，傾訴並不會讓生活任何事發生改變，但會讓人舒服些。
累了就休息一下吧，躺在床上，發發呆，或坐在窗邊，吹吹風，或出去走走，散散步，放空一下自己。沒關係，慢慢來，一步步走，不行的話，就再慢一點，半步半步，安穩，總也是舒服的。
7樓：郡卿
為什麼會想到抽菸喝酒呢？其實，運動怎樣，都不過是發洩一時的情緒。像我這樣不愛運動的人，對運動發洩實在是敬而遠之。
或許你應該尋找情緒的源頭。這時有兩個選擇。1.
解決它。這當然→_→是我站著說話不腰疼。2.
內化它。把它當做動力，或者，主動想明白它，接受它。於是它不再是情緒的源頭，你當然也不需要釋放了。
8樓：吳半歲
健身，想發洩的時候換上裝備，去公園瘋跑一陣，等把自己累的不行了，一身大汗，回家沖個熱水澡睡覺，第二天就好了，或者去健身房擼鐵，每一次都力竭，到家沖個澡，躺在床上瞬間就睡著了，你會發現第二天將是元氣滿滿的一天
9樓：lnin
有太多的發洩情緒的方法了，不一定要靠抽菸喝酒啊！
可以通過運動，跑步，打遊戲，做家務打掃衛生，扔掉不要的東西，將物品擺放整齊。
10樓：Miss 的奇蹟
每個人都不一樣，我是喝酒不抽菸，喝酒確實可以釋放情緒，因為喝醉了第二天難受，啥精神都沒了，所有的情緒都被身體難受掩蓋了，要求酒也不喝了，就是性慾了，幾天不喝酒非常強烈
11樓：C丶audrey
盡量還是不要積攢情緒，狀態不太好的時候可以找個人，一直說一直說，不停的說，比自己乙個人一直想要好很多，有些情緒，記下來或者一直琢磨反而更加會放不下、忘不掉。
及時排解掉，盡量不做傷害自己身體的事情。抱抱~
12樓：小白豆漿
可以唱歌，可以去跑步，可以去游泳，可以去打拳，可以去熬夜工作，可以塗大吃一頓，可以去澡堂裡好好泡泡，可以去扎一身針灸……方法多了
13樓：物理學魔導師
跑步或者健身，將所有的事情全都拋到腦後，專注跑步時自己的節奏和呼吸，同時也會有暗示自己一路向前的效果，健身就專注於自己的每個動作和飲食管控，好的身材會給予你從未有過的自信
14樓：索拉卡咋呼
打架，玩遊戲，反正就是刺激的，能讓你帶勁的，你就做你自己，別管他人咋滴，或者深夜安靜的盤坐啥也不想，仔細感應著自己的身體，或者打盆水把頭悶一下，等等很多的，看你情況，你去暴力K歌也可以，你安靜的啥也不想做瑜伽也可以。
15樓：李偉強
運動！我喜歡通過運動來改善情緒，運動不僅僅是一項健康的活動，還能通過運動能帶來身心愉悅的感覺，對事業，對生活，對身體都是不錯的選擇
16樓：紅棠
很多呀，而且其實抽菸喝酒往往並不能發洩出情緒。
大笑，大哭都是非常好的方法，還有就是比如運動，特別是戶外的，還有唱歌，寫字，傾訴，擁抱等等，都是可以發洩出情緒的。
17樓：心有猛虎
您認為抽菸喝酒是發洩情緒的途徑？我的理解可能不同，自己抽菸更多的是一種習慣，還有就是生理對尼古丁鹽鹼的需求，而喝酒是烘托氣氛增進情感的社交需求，如果您喝酒來發洩情緒只會是失態，會讓與會人員感覺不可靠。如果受了很多委屈，可以去KTV包廂大吼大叫沒關係的，或者去做一些耗精力的體育活動來讓自己放鬆下來也是蠻好的
18樓：旺旺雪餅
旅遊，登山，極限運動，閱讀等等，上班族可以選擇綁緊跳，攀岩或者去健身房，能讓你的大腦放空，也可以鍛鍊身體。喜靜的話，一杯咖啡，一本書，也能讓人洗滌心靈，增強學識，有些東西便也不再那麼重要。
19樓：阿朱
我是會選擇獨處，安靜的發洩情緒，但是這一種方法會有遺留性，可能不適用於所有人。把手機關機，睡覺，坐在牆頭看夕陽，坐在那裡一直練毛筆字，自己騎車出去吹風。再不行的話就看看書分散注意力，等到情緒平靜的差不多，心情好很多的時候，再把手機開機，處理工作和人際。
僅供參考，每個人的發洩方式不一樣，輕噴。
不抽菸不喝酒怎麼發洩心裡的負面情緒？
上層建築 我是練體育的，平時也就訓練，訓練的時候就什麼事都不會想。酷愛打球，打會兒球心情就會好很多辣，生命在於運動吧。個人觀點，但是因為跟女朋友分手了，最近也在抽菸。 小葉同學 自己也是不抽菸不喝酒，但負面情緒誰都會有，我就是在宿舍呆久了就會有負面情緒，不管宿舍裡面是有人還是沒人，這時我聽不進去任何...
你平時用什麼方式來發洩，如果你不抽菸不喝酒不談戀愛，你會覺得自己扛不住挫折嗎？
考六級 我釋放壓力的方式是，看有關於生命方面的書，有關於生命教育的！還有就是用音箱聽歌，或者出去跑跑步，或者獨自在夜晚的路燈下慢走！旅遊也行，不要以拍照為目的，可惜我的經費有限 最多就是周邊轉轉，也沒有那麼多時間 以前有段時間，我選擇了抽菸，以前我討厭菸味，是因為我的嗓子的原因，聞到菸味就難受，後來...
除了抽菸和喝酒發洩情緒，還有什麼方式可以發洩？
Aitom 發洩情緒的方法很多啊，抽菸喝酒算是最不好了的吧。運動。運動的時候你身體會分泌多巴胺，這是一種能讓人感到快樂的東西。運動完之後，沖個澡，你就會覺得很舒服。跟朋友一起玩兒。只要你足夠快樂，你的壞情緒也就減少了。旅行。這裡並不是說一定要你去浪漫的土耳其，肯定還得看你經費來，你可以環遊世界，但也...