1樓：做自己
只能慢慢與之和平共處吧，或者與造成痛苦的人事保持距離吧，有些痛苦越想擺脫，越身陷其中，由於小時候的經歷，常常覺得自己是個多餘的孩子，沒有人愛，有些小時候經歷過的情緒或者感覺一旦被觸發，總是一發不可收拾，要乙個人哭好幾個小時才緩解，哭累了就睡，哭餓了就吃點東西，哭泣大概只是想要保護那個脆弱的內在小孩，告訴自己，想哭就哭吧，不必忍著，因為當下的情況先照顧好自己的感受要緊，
目前減輕痛苦的方式是與觸發我這一系列的人事保持距離，
2樓：小來
給自己乙個徹底發洩的機會，把心裡的痛苦難過都徹底挖出來丟掉，然後不再去碰觸。
然後讓自己忙起來，去製造新的痛苦或快樂的記憶。
3樓：
無論生起怎樣的思想和情緒，就讓它們生起和消退，像大海的波浪一般。不管你發現你在想些什麼，就讓那個思想生起和消退，不要加以限制。不要緊抓它，餵養它，或縱容它；不要執著，不要讓它具體化。
不要隨著思想跑，也不要迎請它們；要像大海看著自己的波浪，或像天空俯視飄過的雲彩一般。
4樓：謝澤KK
呼吸、Sunny、霧霾、麵包、蘋果、喜歡的人、討厭的事情，這些都是客觀存在的事物，它們帶給我們不同的人生體驗與感受，有的輔助我們生存，有的使我們稍微不適，深究它們存在的意義，也不過就是存在而已。
既然一切存在都是合理的，那麼痛苦和快樂的事情並沒有太大區別，談何擺脫呢？朋友告訴你要放下，心理醫生肯定會說你要轉移注意力，可是吧，逃避一件事就是你在恐懼它不如勇敢一點承認它的存在，無論它未來會不會繼續存在，至少你可以慢慢從乙個痛苦的參與者，變成乙個旁觀者，或許仍會有絲絲隱痛，但至少你可以不那麼難受了。
個人想法，觀者自取。
5樓：乙個孤獨的少女
不要和別人說，不要一遍又一遍訴說自己的苦難,你越說人越陷進去，就頹了。
如果不能真的過的積極，至少要有積極的樣子，人是很奇怪很會自我欺騙的生物，你裝快樂一天快樂不起來，裝快樂一百天，兩百天就漸漸快樂起來了。
最重要的是，擺脫痛苦源，如果只是回憶，就簡單很多，如果是個沒過去的問題，要先解決問題。
6樓：Kinsion.Wong
不得不承認，我無法忘掉那些不好的回憶，但我可以提高自己承受痛苦的能力。建議抽空寫寫日記，做乙個發洩情緒或者表達想法的樹洞。個人感覺挺有用的。希望對題主有用，嘎油。
7樓：資料分析文哥
其實我也經常會有，像你一樣的，總是會想起自己一些醜事，自己曾經受過的傷害，但是一直沉浸是不好的，因為我想明白了，每個人都有不好痛苦的回憶，可是很多人都能想通，向前看，我們也要向前看，因為時光太短暫，珍惜眼前才是最重要的！
如何盡快擺脫失戀的痛苦？
丁建說 失戀，是絕大多數人要經歷的一件事。在工作中我發現，能走出一段段失戀痛苦的人，她的生活通常不會太差。所以，從反面也說明了，反覆陷入失戀痛苦而不能自拔的人，她的生活一定會一團糟。如何走出失戀的痛苦，我可以給你3個小建議。1 正視失戀的事實，承認失戀的痛苦。失戀必然是痛苦的一段經歷，所有人都一樣，...
為什麼我總是回憶忘不掉以前不好的事情，總是反覆的想？
大聲點我聽不見 前事不忘後事之師。很多過去不好的事情，某個瞬間想起，還是會一陣劇痛，懊悔當初。Well，想歸想，當下也還是好好的活著，以前不好的事情曾經是很大的打擊 刺激，但也沒能摧毀你。加油，明天會更好。 有個名詞，叫創傷後應激反應？就是腦海中重複出現那個受傷的場景，事件 反反覆覆折磨你。讓你痛苦...
如何才能擺脫對痛苦迴圈的絕望感？
無塵 孩子和母親之間的距離幾乎是零，母親的愛天下大同表達方式不同。親愛我孝何難，親憎我孝方賢。我們一天天成熟，母親逐漸遠去。乙個人若不能愛自己的親人而愛他人者是謂背德。想想哪怕親人曾對自己的關懷，懷抱裡 飯桌上 上學前 我們能長這麼大，是誰拉扯的呢？長大了，要會愛了，該承擔責任也該理解親人也有自己心...