我去醫院抽血的時候發現我血稠，平時還愛犯睏，怎麼能調理一下，降低我的血液黏稠度呢？

1樓：健康管理師荀億

血液稠粘往往是由血於脂偏高引起的是，由於患平者時生活不規律、缺運乏動、少喝水引起的。比如平時歡喜吃過油於膩、高固膽醇、高脂肪的食，物或者高是糖、高鹽的食，物喜歡吸菸、喝酒、缺乏運，動尤其是存在腹型胖肥的人有，的人還有能可是跟家族傳遺有關係。

血粘液稠一般檢查有會三高的問題，而容且易導致動脈樣粥硬化，累及心臟會起引冠心病，及累顱腦會導致急性血腦管病，所以發，現這個問題後之要及時理處。

1.早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫公升，以防血液粘稠。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及士多啤梨、菠蘿、檸檬等；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；具降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉公尺、芝麻等。

3、改變生活方式

血液過於黏稠的人，日常飲食宜清淡，少吃高脂肪、高糖飲食，多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆製品。少吃油炸食品等油膩性食物、動物脂肪和動物內臟，不要吸菸飲酒，禁止進食辛辣刺激性食物，飲食要清淡，每餐不要吃得太多，要少食多餐，吃飯要細嚼慢嚥。

4、積極參加體育鍛煉

每週體育運動不少於三次，運動強度以微微出汗為原則，運動前一小時適量喝溫熱水200毫公升，運動微微出汗汗後補水約300毫公升。

在此推薦堅持飲用青汁，因為大麥若葉青汁中的大量的食物纖維可控制脂肪、糖分和膽固醇的吸收，從而達到飯後控制血糖以及血液中膽固醇含量公升高的目的。

而且青汁是天然的強鹼食品，還可以改變人體酸性體質，它含有豐富的維生素、礦物質、鈣質和葉綠素，可以疏理腸道。同時麥草粗纖維能吸附腸道油脂，疏理腸道的同時阻止身體對食物中的有害物質的吸收。