1樓：Today Well Spent
當代人不得不面臨工作、學習問題，而這倆大問題占用了我們很多注意力，成為了生活的主要壓力源。有時候當許多任務作、學習問題的矛頭指向你時，你會如坐針氈，無法喘息。與此同時，電子資訊的更新速度飛快，而大腦跟不上這種快節奏的吸收，讓你再次無法喘息。
大部分人（約80%）都會在發重要簡訊、回覆郵件的時候都會忘記正常呼吸（要麼呼吸變淺，要麼乾脆就「斷氣」了）。人們太關注資訊內容一口氣就把資訊讀完了，從而完全忽視了自己的身體狀態。因為你生怕出錯，只能小心翼翼的處理。
這種現象最先是由前蘋果公司諮詢顧問Linda Stone在自己身上發現的，隨後發現在不同人群中也同樣情況，她將此稱為「郵件呼吸暫停」（Email Apnea），後延伸為「螢幕呼吸暫停」 (Screen Apnea)
偶爾屏氣看似沒什麼大礙，但成為習慣後你身體內在會悄然發生變化。
1.身體內平衡被打亂，二氧化碳、氧氣、一氧化氮的含量驟然改變。細胞內環境呈酸性，腎臟再重吸收鈉離子，使得器官長期興奮，加速衰老。
2.長期處在應激狀態下，交感神經興奮，我們的身體處在高喚醒情況下，會引起焦慮、緊張，嚴重影響思維，記憶和睡眠。
3.加州大學歐文分校的Gloria Mark教授在2023年發現：備試郵箱裡的郵件越多，其壓力指數越高；當被試五天沒有瀏覽郵件後，壓力指數顯著下降。
Linda Stone發現，螢幕前呼吸暫停現象在運動員、飛行員、舞者等受過呼吸訓練的人群身上比較少的出現。雖然很難像他們一樣接受到系統的訓練，但是我們普通人可以在日常做以下小練習來幫助我們擺脫「窒息」。
短期緩解
站立辦公讓空氣順利流入
不要長時間黏在電腦前，規定時間活動一下身體而不要等到累了再休息。
看個笑話 （大笑能夠誘發深度呼吸，使得大量氧氣進入心、腦、肺，促進細胞更新和器官維護）
長期練習
練習腹式呼吸 （增強心肺隔膜的功能）
坐在或躺在舒服的位置；
將乙隻手放在腹部（肚臍下面），另乙隻手放在胸前；
深吸一口氣，讓腹部將你的手推向外側，胸腔保持不動；
氣從雙唇吐出，手隨著腹部向內運動；
每一次呼吸都不要著急，重複呼吸過程3--10次；
每次呼吸練習後花點時間感受自己身體的變化。
結合感官練習呼吸
閉上眼睛，做幾個深呼吸；
當你吸氣的時候，想像身邊的氣體是平靜和舒適的，感受空氣流入身體；
當你呼氣的時候，想象壓力和緊張隨著氣流流出身體；
隨著呼吸在心裡默念，「我吸入了平靜與舒適，我撥出了壓力和緊張」 ；
每次呼吸練習後花點時間感受自己身體的變化。
2樓：布朗熊大叔
應該是一種心理建設，認為上班日頭會暈，雙休休息了去玩了就不會想這些了就沒事了，這樣持續久了經常這麼想久而久之產生習慣了。
3樓：
試試調整一下電腦螢幕的重新整理頻率，調到75hz，你那邊有可能是60hz，容易頭暈。
在電腦桌面點右鍵-螢幕解析度-高階設定-監視器，把那裡的螢幕重新整理頻率改一下。
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