1樓：Fino東明草堂
與注意力受損相反，注意力過於集中，你會給自己設定乙個目標，然後埋頭於完成這個目標……我認為你的狀態其實是一種規避，專心做某件事，以此規避負面事件、情緒對自己的影響，也就是自我保護機制。
有很多人誤認為，忙起來就不會得抑鬱症了，的確可以緩解抑鬱症狀，但這只是表象，一旦停下來，抑鬱就會再次出現，不斷反覆，下墜的過程最為痛苦，平靜與抑鬱迴圈發作……這種體驗跟雙相情感障礙有幾分相似（雙相1型是躁狂與抑鬱的迴圈發作，雙相2型是輕躁狂與抑鬱的迴圈發作）。
你可以試著設定每天固定的時間（幾個小時）用來學習，把學習平均分配到每一天，每天完成每天的任務，對自己有信心，不管考什麼你都沒問題，這樣考前也會跟平時一樣執行固定的學習時間，考前複習期就可以消滅掉了，就像你每天參加鍛鍊一樣。
乙個時期做乙個時期的事情，這個「時期」完全可以設短一點，例如乙個小時。如果設得太短不適應，可以讓它逐步變短，一天，半天，六個小時，三個小時，慢慢減下來。
2樓：周恒
不感謝。醜拒！
1.緊急時，高度專注複習，是很正常的事，放下其他愛好習慣很正常
2.自我減壓方式
①有同學考研期間，每天6點鐘起床，打一把英雄聯盟lol，再去圖書館，聽說，是考上了。
②前一陣子，即使每天加班，回家都十點鐘，我都要堅持玩2—3小時《波西亞時光》，我每天的快樂就是波西亞，不玩波西亞，我睡不著。玩了波西亞，上班時也不焦躁了，在辦公室裡，我就是無情的畫圖員，不帶任何情緒。
③高一那一陣子，室友天天「演」認真熬夜學習，我天天回寢室看《鬥破蒼穹》，然後我期末考排名進步了，室友退步了，室友還想錘我。我也很無奈。
3.總結，你陷入誤區，為演而學，學習好有兩種狀態，①非常熱愛學習，學習，思考這件事就是他的全部，②我對學習無所謂，沒啥好執念的，我有別的需要熱心擔憂的事，對待學習\工作，我就是個沒有感情的機器，把基礎打好，核心分，必學分掌握，加分題多練幾個，無關的奧賽題從不放心上。
補充讀課外書和跑步還沒成為你的興趣，所有人都會說時間不等於精力，我想說，你只是還不夠熱愛你的興趣，如果讀課外書和跑步是你興趣，那麼讀課外書，每讀一本課外書，你能得到什麼，它能指引你生活，學習，工作什麼，跑步的不同跑法，不同的呼吸節奏，不同距離不同的跑步策略，你有從中總結嗎?還是說，你看課外說和跑步就想打遊戲裡最簡單人機，只是最簡單的快感，而沒任何難度提公升。
3樓：風吹過
可以做些喜歡的體育運動轉移一下注意力，也不必過於自責。慢慢調節，你現在自責的狀態反而是將關注點放在自己身上，強化了你認為不滿意的自己的行為。
4樓：微塵
這是個人承受能力不足，淡定和從容才是成熟的追求。知錯是糾錯的開始，脫離舒適區就是進步，每天有一小小的改變，慢慢就會翻天覆地。加油！
5樓：箱子原理
想想不良後果。可能是你將來很難承受的。甚至有可能讓你失去幸福的能力，也可能將來需要大量的藥物來彌補，就算如此也回不到從前的水平。自己把握吧。只有自己才能救自己。
執續性的自律，間接性的墮落怎麼辦？
不可言傳 我也問過我朋友類似的問題，她這樣跟我說 如果墮落一下能讓你精力更加充沛的去面對生活，或者問題，那偶爾墮落一下也沒什麼關係的，累了也需要休息的 心靈港灣 接納自己的狀態，人都會需要空間休息一下的，好比太極八卦，其實自律是一種陽性力量，而放鬆是一種陰性力量，這兩個力量需要此消彼長的，一直陽，一...
間接性的對生活失望怎麼辦
小嘟嘟 我也是某段時間突然發現生活如此無趣，各種事情都不能引起長久的快樂，但是我花了整整四五年去尋找，每一次開心的體驗都去仔細體會它持續的時間，慢慢琢磨出不同事物給你帶來快樂的持久度，一點點找到能長期帶來快樂的東西，當你找到的時候你發現你愛上了生活，因為整個過程就是體驗生活之美發現生活之美。後來慶幸...
大家有沒有那種持續性頹廢間接性自律的現象？
藍中青 這種問題我之前都回答過。比如說現在這個人正需要完成一項任務，但這個任務對於他來說太龐大了，而且還時間緊任務重。那麼他就慌了，不知道從哪兒開始幹起。實際上最好的解決辦法就是先從乙個小地方開始幹起，然後越幹越多，越乾這個範圍就越大，慢慢就把這個任務給全部收拾完了。但是拖延症的人往往覺得這麼大乙個...