1樓：左旭
18歲還是大好年華，盡量不要想著去用藥物調理養生，適當的補充維生素即可。主要還是要培養規律的作息和良好的飲食習慣，配合適當的運動，找到自己喜歡的一件事情堅持做下去，一年兩年你會發現乙個全新的自己，加油！自律，自省，勝過所有良藥！
2樓：二胎媽媽
飲食:清淡為主，不要吃的很油膩。有條件的可以喝薏公尺茯苓茶或者薏公尺丸，祛濕效果都不錯的
作息規律不要熬夜，多做一些有氧運動，比如跑步或者游泳等
3樓：Pag Lo
很好啊~現在一些家長都給小寶寶開始養生了~你標題上講的情況是有的，但還需要具體了解一下你的情況。
若體質寒，體內的水就會停滯，所以就導致溼，那麼溼慢慢累積，就會變成濁，濁久又會化熱，所以就出現了你這個又寒又溼又上火的狀態了。那麼治則呢，應該是燥濕驅寒，而不是清熱化濕。
4樓：看我甩肉肉
剛好這個問題，我能回答！
我也是和你一樣，濕氣重，體寒，手腳冰涼，原因是因為年輕，不知道心疼自己，常吃冰涼食物，在加上不喝熱水，喜歡喝冷飲，還有一年四季的空調房，所以。。。。
試了好多辦法，最後選擇了個簡單法子，喝祛濕茶＋泡腳！
祛濕茶，我在網上挑的，開水沖泡就能喝，方便有省事，每天兩包泡杯裡就行，去溼消水腫，效果不錯，一月下來濕氣就改善好了七七八八！
泡腳呢，我是每天晚上閒下來，會泡二十分鐘，幫助血液迴圈，還解乏，但因為濕氣重，所以我還在水裡加了點東西（花椒水和艾草水），可以驅寒，去溼，消除水腫！
不過你火大的話。就別用花椒水了，易上火，用艾草，防風，驅寒，溫和點兒，記得要先用水煮開，再用它的水泡腳，才管用噢！
5樓：逗逗逗逗你玩
你描述的只能算你的症狀總結，如果可以的話可以描述下你的臨床表現才能更好地給你提出建議
最好的保健手段就是運動加艾灸，推薦穴位關元、氣海、腎俞、足三里、肺腧
火氣重建議你飲食清淡，少熬夜
6樓：偷懶
這是濕熱吧，我自己也是，睡前可以泡腳還有注意飲食清淡一些，有事沒事貼貼足貼，推薦生薑足貼，它不僅僅能貼腳它可以貼很多穴位，重點就在排濕，注意這幾個問題就差不多了
7樓：南葉北木
體質寒、濕氣重但又火重。中醫上講是寒熱錯雜。首先飲食上避免吃生冷油膩和辛辣食品。
前者吃多了傷脾胃，脾胃消化功能減弱就容易濕氣重，後者吃多了容易上火。可以多吃白肉和蔬菜。作息上，晚上要早點睡，最好十點以前。
晚上是養陰的時候，熬夜容易傷陰血，陰虛則火旺，容易上火。平時多運動，促進腸道蠕動，有利於全身氣血流通，排出體內毒素。可以煮薏公尺紅豆湯，健脾胃利濕氣。
8樓：生態之行
建議：1、可以先背部刮痧，再艾灸整個背部和腳部足三里，湧泉，加晚上九點泡腳，
刮痧一周一次，刮一兩次或兩三次即可；
2、適當的運動是必須的；
3、注意飲食方面減少吃生冷辛辣油膩的食物，
9樓：逍遙
想養生，先從生活習慣著手吧。
1、堅持早睡自然醒。10點左右睡覺比較好，如再早些，更好。睡到自然醒就起床，不賴床。
2、堅持吃早餐。而且早餐要吃好。一天中最好的飯應該是早餐。
3、堅持晚餐少吃或不吃。少吃早睡早餐吃好是一套。
4、堅持洗頭後吹乾頭髮再睡覺，晚洗頭髮，不要早上洗頭。
5、夏天避寒就暖。盡可能遠離空調，不吃冰棍，不喝冰飲料（包括冰啤酒），不畏Sunny。
6、溫度適宜時，多散步，堅持20000步以上最好。
7、學點中醫養生的基礎知識，知冷暖知進退。
8、情緒穩定，開朗，少生氣。
9、睡覺前至少揉肚子300下。
10樓：觀心
2.如有手淫的習慣，力行戒除，無法戒除也要減少減少再減少。
3.看中醫，喝湯藥調理。
4.學習《黃帝內針》，自己辯證調理。
11樓：楊亞萍
不知您的這些結論是醫生的診斷嗎？還是自己的猜測，體寒、濕盛等都有相應的症狀，如面白怕冷，四肢不溫，舌苔白膩，食慾不佳等，如果是的話建議可吃些山藥、羊肉、雞肉、茯苓、薏仁、白扁豆等溫補陽氣，健脾利濕的食物。
12樓：zgy3710
好想法，可以買個 ，自己看電視的時候灸一灸，堅持的話，三個月你這些症狀大緩解。體質會徹底逆轉過來的。一天不到六塊錢，艾灸是最方便經濟快捷的。
13樓：付峰
建議；1、一定加強鍛鍊身體，跑步，太極拳等每天堅持30分鐘左右。達到通經活絡，氣血順暢。 所有的問題可能就解決了。
2、調整飲食，主副食合理搭配，營養合理。
3、保持好心情，樂觀積極生活。
14樓：康美智慧型藥房
脾為後天之本氣血生化之源，體內有溼先祛濕，調理好脾胃，比如祛濕健脾的薏苡仁，山藥，茯苓就不錯，平時可以煲湯煮粥。適當多吃些水果，現在又是秋天，天氣轉冷了，注意腹部腳步部保暖~
15樓：吉漪
先找個好中醫醫生，是可以通過中藥調理好的，還有配合生活方式要健康，不熬夜，適當鍛鍊，飲食方面要忌口，生冷刺激辣油炸燒烤不吃，寒涼和熱性食物不吃，吃平性的食物，濕氣重可以吃一下祛濕的薏苡仁熬湯喝，每天不要喝很多水，少吃甜食。
16樓：北面陽光
18歲，會不會太早了…其實這個時候靠自身能力就可以恢復…
不過你說的情況屬於陰虛火旺，主要是脾胃陰虛，平時應該腸胃消化功能差一點，吃不多，消化不太好，火也不是實火，調理一下脾胃，增加乙個運動愛好就沒事…
可以淮山蓮子煲點粥吃，每天抽半個小時運動一下，不要吃生冷和少吃上火的食物，例如冷飲啤酒和火鍋…
17樓：艾犇說養生
你身體可真是水深火熱哦`
可以先祛濕呀。
濕氣分為濕熱和濕寒。
建議可以經常泡腳，不要為了風度失了溫度，保暖工作做好了。
1、鍛鍊身
適當鍛鍊身體，提高人體免疫力，有助於緩解濕氣的症狀。
2、多吃祛濕的食物
平常生活中有非常多種食物，
可調節人體的濕氣，
達到清熱解毒、去除燥熱的效果，
比如像薏公尺、芡實、茯苓等。
但是需要控制攝入量，避免營養過剩。
18樓：劉老師中學語文
體質寒濕是身體的根本，你有上火，中焦下焦寒，上焦火，火是虛火。排寒濕是現在的當務之急。我建議你上午喝姜棗茶溫暖身體，增加陽氣；下午喝檸檬水排寒濕毒素。
飲食要清淡有營養，還要適量運動，有助於打通身體微迴圈。
19樓：墨荷
1.不要吃/喝低於體溫的東西，晚上11點前睡覺，每天上午9點前吃好早飯，晚上不要吃太多，晚上盡量不吃肉。
2.經常做背部的刮痧拔罐按摩這些，經常做腹部腰部的艾灸，按揉和熱敷。
養好脾胃，中焦不堵，則心火和腎水能溝通，自然寒熱均衡。
20樓：吳小生說健康
18歲的你我感覺有養生的概念已經很不錯了。但是目前不介意你用什麼藥補。如果體質寒涼怕冷的話，建議你多用生薑煮水喝。
每次不要多一小碗就好。就好像每次風寒感冒喝點生薑水那樣。時間久了就沒那麼怕冷了。
濕氣重的話不知道你平時生活環境怎麼樣潮不潮濕，平時要多勤曬被褥，洗過頭要吹乾，要不然濕氣也會很重。另外的話甜食要少吃，甜膩的食物也容易讓人產生濕氣。
21樓：玲兒
體寒，火又重說明中焦出了問題，也就是脾胃的功能弱，也是濕氣重的原因。脾胃弱靠吃來調理一般效果都不會太好，因為不吸收嘛。。。
22樓：樂言若
個人認為，18歲就養生未免太早了。
18歲到30歲可以說是人體機能的上公升期，應該要積極主動加強自身鍛鍊，讓它達到一定的高度，進而達到巔峰，然後再盡可能的長久的維持這個高度，養生應該是這個之後的事情。
23樓：三昧定慧得
體質是乙個人長期生活飲食習慣形成的；濕氣、火氣等病邪是在體質的基礎上逐漸發展出來的，中醫治病之道在於找準病機，而辯證論治首要就是辯體質，體質寒的人有相關的症狀，請問你有哪些體質寒的症狀？濕氣重與火重又有哪些表現？症狀描述不清，難以判斷你的真正病機，如果冒然喝藥可能會適得其反或者加重病情。
24樓：毛一毛
我覺得我和你差不多（我就要我覺得，哈哈哈）。
體質寒但又火氣重，這兩個應該放在一起看。中醫分為9種體質，其中最好的是平和體質。
我是經常手腳冰涼，夏天也會比別人感覺到溫度低，但是呢，頭部火氣大，經常鼻子裡還會上火起小泡。夏天又動不動覺得很熱，就想開空調。
如果你和我一樣呢，建議你去看中醫調理調理，至少我是這樣慢慢調理的。
生活中自己可以做些改變的小建議：
（1）【生薑+紅茶】泡水喝。生薑（拍一下、切片，三四片的樣子）加紅茶（紅茶是發酵茶，裡面微生物菌群比較豐富；建議不要喝綠茶，雖然綠茶是偏下火，但偏涼性）泡水喝，每天早上喝。建議準備乙個保溫杯，每天早起放保溫杯裡泡，到公司就可以喝了。
建議至少堅持3個月，你會發現身體變好，冬天感冒都會變少了。
（2）【生薑泡腳】每週泡3次，每次泡20分鐘就行。
關於濕氣重的建議：
改善濕氣最好的辦法，讓自己多出汗，多出汗，多出汗。
具體原因我就解釋了。。。
我自己是這樣做的，堅持下來也能感受到身體的變化。
至於我為什麼這樣做呢，因為我是廣告狗，有乙個客戶是中醫，經常聽他說。不管你們信不信，反正我是信了。
P.S.我沒有要打廣告，哈哈哈哈
祝好！！！
25樓：史迪仔
1.用艾草泡腳，泡至身體微微發汗即可。
3.紅豆薏公尺芡實茶，每天1-2杯，早晨早起空腹喝一杯溫水。
4.切不可貪食寒性食物，水果等。
5.規律性鍛鍊，一周3-5次40分鐘以上有氧運動。
我以前濕氣也很重，現在好多了。
26樓：倩兒
找個老中醫調呀。吃藥，針灸，艾灸都可以的。比如說針灸可以扎四關，調一下氣血陰陽，艾灸主要是針對寒證。祛濕可以喝祛濕茶，等等方面。
27樓：曐凪惢鱌
中醫講望聞問切，要調理的話，首先得弄清楚你的身體現狀，才能給出相對應的調理方法：是內調食療，還是內調藥療，還是食療加經絡梳理，或是藥療加經絡梳理
28樓：餘生淺末
可以用艾灸試試，艾灸對於祛濕排寒有很好的效果。
祛濕可以艾灸：豐隆穴、解溪穴、湧泉穴
另外艾條的選擇也很重要，可以試試：蘄二哥艾條，湖北蘄春的艾條都很不錯，還是自己生產，老闆也很實在。
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