常年吃安眠藥的年輕人，如何恢復自己睡著的能力？

1樓：

慢走乙個小時可能就好了，有一次我無聊走了乙個多小時接近兩個小時，走了兩萬步。那天感覺有點累，身體累了，就想睡了。缺點就是每天都要慢走，要有那麼多時間，我第二天就走了幾百步，然後失眠了。

建議晚上吃完飯8，9點去走好點。

還有重要的事情白天想，有些事情都發生了，有點後悔也沒用，只能亡羊補牢。題主是事業單位估計比我待遇好點，學歷也比我高，我就乙個大專，最近還在混經驗，近3年準備陸陸續續考職稱了，本來想自考本科，看了兩門發現不是自考的料。我比知乎上百分八十的人更迷茫。

近期才想清楚幹嘛，24歲之前心態活的像14歲。準備走考職稱那條路，曲線救國。希望今年順利

2樓：王一胖

樓主，我也是靠藥活著的人，每天2粒阿戈美拉丁，醫生說我是焦慮型失眠，我吃最嚴重時候吃2顆左匹都不管用，真是活不下去節奏，目前吃1.5阿戈，偶爾補0.5蘿拉。

不知你是否也為焦慮型。

3樓：[已重置]

天亮才能勉強睡著一點點時間，晚上特別焦慮恐懼，一次吃1到2片，可以讓自己從九點睡到第二天自然醒，有時候也試過一了百了，一次性吃很多，馬上就開始不舒服，有點反胃，但是十幾分鐘後像個死豬一樣睡去，後面家人發現了把我拉了回來。最後在家人的幫助下，慢慢的走了出來，說實話。乙個人真的很難扛得住這麼多東西

4樓：可愛小李

成功戒了安眠藥

以前我每次都得吃三顆安眠藥才能睡著，現在終於戒了，雖然還是入睡困難，睡眠淺，但是至少沒有借助安眠藥了。

1.失眠不會死的，就算清醒的躺著躺一整晚，身體也在休息。所以不要把注意力放在睡覺上，放寬心，放下執念，該吃吃該喝喝

2.睡前保持愉悅輕鬆的心情，不要想讓自己不開心的，如果想了，就迅速調節自己的心態。

3.黑暗安靜的環境容易睡著，可以嘗試去催眠自己，比如說閉著眼睛，心裡默念「我好睏，我身體好沉，我好睏，好睏，好睏，困…」或者是重複乙個詞一直重複重複重複，重複到你慢慢模糊進去睡眠。

4.告訴自己「沒關係啊，我就躺著，就躺一下下，要是真的睡不著，我可以吃安眠藥」順便欺騙自己「我好睏，我不想起來拿安眠藥，我好睏，再躺會，等一下再去拿」

5.睡眠是生理本能，所以別過分在意睡覺這件事，睡不好也沒事，不要責備自己，失眠只是讓身體很難受而已，熬過一天是一天，總會有好睡的那一天的

6.可以嘗試中藥調理，我就是中藥調理，然後喝的第一天我就欺騙自己心理暗示說「我已經喝了藥了，我今天一定很好睡」

心理暗示真的很重要，去嘗試一切你相信有用的東西並且相信它！

希望所有失眠的人都能睡的安安穩穩。晚安

5樓：尼古拉斯凱奇

有，22歲，失眠六年，好幾次想死，最後求助醫學吃了安眠藥，開始每天半粒思諾思，然後說這個藥不能長期使用，我就戒了，過一段時間又開始睡眠很差，吃艾斯唑輪對我沒用，我開始吃佐匹轉殖，開始半片後來一片（推薦計量）至於以後不知道，走一步算一步

6樓：兔小白

個人親身經歷，希望可以幫到你！平時也是失眠，不到一點睡不著，熬著這麼半年滿臉痘痘。。。。。近期疫情原因，支援一線，簡短解說：

每天培訓，精神緊張，工作繁重！幾乎倒頭就睡……現在隔離期間，將近十天了，最晚的時候凌晨五點還在床上烙餅。在知乎了解安眠藥刷到您，給您建議，盡量避免用安眠藥入睡，加強身體鍛鍊，讓自己的生活充實起來！

加油↖(^ω^)↗

7樓：孔亮

我跟樓主的情況很像，也是失眠三年吃了三年的安眠藥，目前也是思諾思，睡得還好，入睡時間有兩個小時，但是只能睡6個小時，也是早醒，凌晨2.3點鐘就睡不著了，也想問有沒有可以長期吃的安眠藥

8樓：

心疼你，我19，上學期期末考試壓力特別大，失眠了很長一段時間，從右佐匹轉殖片吃到勞拉西泮，這學期開學因為失眠焦慮，請了兩個星期假，回校後大概9月底戒斷了，目前睡的挺好的，和豬一樣。

最重要的就是作息一定要規律，我現在每天7:30必起床。

睡覺的時候安慰自己：就算睡不著也沒關係，睡不著起來吃藥，睡不著也不是自己的錯。然後想事情，我很喜歡睡覺前想事情，慢慢的注意力被分散了，想累了就睡著了。

我有個同學，高二壓力太大失眠，心病很重，去三甲醫院看病開藥吃了也睡不著，就是吃藥已經睡不著的情況，後來打的針才睡著，被失眠也折磨的很痛苦，但他也戒斷了。

他當時教我的是，看開一切，就算死了也沒關係。不要去在乎你睡不睡的著，只要你不想睡眠這件事本身很容易就睡著了。

不知道有沒有用，其實能不能戒斷完全靠你自己，希望你堅強一點，不要太悲觀，我認識有很多人吃了一輩子安眠藥照樣好好的，安眠藥對身體負擔真的不大，實在戒不斷不要勉強自己，祝你早點好起來。

然後昨天晚上睡太遲我又失眠了我去，吃了兩粒勞拉西泮。

人生真是各種起起伏伏。