1樓：Kean
這是我之前發過的乙個有關於全身緊張和適度放鬆進行喊人訓練的音訊。
一般你唱歌時肌肉過度緊張聲音都容易顯得擁擠放不開。
這個問題首先是和你吸氣過於隨意有關，所以如果你是躺下訓練，要注意你躺下時吸氣的狀態和你唱歌時有什麼不同。
這個問題你可以考慮先練慢吸慢呼。
就是先吸氣十下，一下一下來，每吸一下憋一下氣。
到後五次的時候，你會發現你是必須要肩膀放鬆胸腔處於乙個開啟的狀態，才能讓本來已經比較飽滿的氣吸進來。
而這後五次的狀態是需要練到肌肉記憶的，這樣可以讓你練熟後保持乙個比較良好的體態。
當你吸氣更順暢，橫膈膜下降空間更大時，你才能更游刃有餘的控氣，這個時候就不需要用更多的力氣去把「氣息」留住，而是享受使用氣息時被動的繃緊感了。就有點像上邊的音訊一樣。
2樓：Chester
一般我們睡覺時候就是容易用到鼻子呼吸的深呼吸模式（橫膈肌容易下沉開啟），不該用力的肌肉更容易放鬆。
其次脊柱是基本拉直的（腰背頸都相對正確位置和相互關係，容易協調），姿勢會有一定優勢。
最主要的就是背部、腰部一些呼吸肌肉也會被利用上。軟顎、咽壁因為後頸部也容易拉伸收緊有利於開啟。
這樣容易利用到更多的呼吸肌肉群，更容易保持好支撐來發聲。
躺著容易做對，那麼在站起來後多體會躺著的呼吸和發聲的方式。然後搞清楚氣息支撐如何利用到更多該參與的呼吸肌肉群。
橫膈膜吸氣下沉，發聲中讓上腹部軟肋後腰軟肋都相對外擴，相對協調到腹部肌肉收。腰方肌、背闊肌協同發力，防止橫膈膜在發聲中鬆懈，從而造成漏氣或者閉合不足。頸部等一些肌肉協助保持口咽部分的共鳴空間。
這樣在站起來之後就能找到類似的用力方式。我建議可以在站起來後，雙手端一些重物，來體會正確的支撐感。從而保持呼吸肌肉協同控制氣息感受發聲。
3樓：求知慾
聲帶發聲需要氣息推送經過摩擦的震動，有力且持久的氣息更容易讓這個摩擦過程產生高頻震動。當我們躺下以後呼吸很容易進入腹式呼吸的狀態，也就是摸著肚子起伏感很清晰的呼吸方式。
站起來以後胸腔周圍肋骨沒有來自外界的阻礙（躺著的時候床和背部的接觸面相互制約）所以，氣息更容易進入胸腔，胸腔的肋骨和肋間肌對氣息的束縛力比沒有骨骼束縛的腹腔大很多，所以在放鬆狀態下呼吸往往只能止步於胸腔，而不是躺著的時候那種更多的進入腹部空間。
所以，你知道沒有束縛的東西往往更容易開啟，所以躺著的時候氣息支援更充分，但是這種躺著的放法還遠不滿足唱歌的氣息支援，好的氣息支援需要腰腹背胸周圍的肌肉都一起需要配合運用，躺著的話只能說相對更自由一些。
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