1樓：火玫瑰
很多人在床上睡覺有各種奇特的姿勢，而若是讓頭頸部處於過度偏轉的位置睡上一晚，脖子肯定會僵硬的難以回歸正常的位置。
站如松、坐如鐘、臥如弓！
身體稍微蜷曲的側臥才是標準睡姿，我叫它「吉祥臥」，對哦，它是標準睡姿沒錯，但並不是健康科學的睡姿~
請接著往下看……
下面我帶你get最健康舒適的睡姿~
1.在膝蓋、腳踝間墊乙個枕頭；可以擺正下半身骨骼位置~
這樣做可以確保髖關節、膝關節和腳踝在一條水平線上，避免臀部或下背部肌肉的緊張。
當然，很多人喜歡這樣的側睡哦，也就是把一條腿放在前側；
你知道這樣會給髖關節、下背部帶來很大的扭轉，腰部疼痛會慢慢的找上你哦！~
同樣的，用乙個枕頭墊在膝蓋的下方，確保髖關節、膝關節和腳踝在一條水平線上，就可以改善原本不良的睡姿了~
2.在胳膊和胸之間墊乙個枕頭；擺正上半身骨骼位置~
不過大部分人在側睡的時候，都會不由自主的蜷縮上身，這樣會造成上半身脊柱的扭轉和過度的含胸，導致肌肉的緊張。
改善這種情況，需要在胳膊和胸之間，墊乙個枕頭~這樣，脊柱就會處在自然的位置，沒有過度扭轉肌肉就不會處在緊張狀態了！
3.一定要枕枕頭，適合自己的高度就行；減少頸部壓力~
枕頭過高過低，都會給頸部帶來不必要的壓力！
如果平時由於頸椎問題爾睡眠不好的話，可以試著一下，我平時都會在睡前用溫鹽巴外敷10分鐘後貼一下緩解頸椎肌肉的植物膏，然後就可以美美的睡上一覺啦！一般連著2-3天睡眠就會有很大改善了。
最後：題主趴著睡覺不僅可以加重頸椎病，還會讓自己變醜哦！
趴睡時脖子時歪著的，不僅會導致左右臉不對稱，頸椎彎曲變直，更會因為眼周鼻子受到擠壓拉扯產生皺紋呢！！！
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