經常感冒，上火，是不是抵抗力差，怎麼改善？

1樓：帶你去旅行

夜間睡6.5至7小時:中午睡0.

5至1小時:總計睡眠時間為7至8小時。加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。

如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每週至少鍛鍊三次以上:每次至少鍛鍊半小時:

每次鍛鍊都要出點汗，也就是說要有-定的力度和強度，否則效果會很不理想。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。

飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5公升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

各種蔬菜和水果要調樣吃。

吸菸既害己又傷害別人，必須戒掉:酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。

既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提公升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼:晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。

多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老程序。

牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激機體產生r-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣、強身。

它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年班的生成和便人健康長壽。

體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉公尺、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。

一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。

靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病;可使發病率下降50%，可使重病率降低86%；對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。

14、寒頭暖足免吃藥

寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。

這裡並非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於，男女雙方在一起時，女性能分泌一種「催產素荷爾蒙」，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。

另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。

2樓：墨香

虛火，中焦引起相火上干擾，在牙齦為肝火，在舌尖為心火，口臭為胃火，從運動和調整生活習慣開始，不要熬夜，不要吃夜宵和麻辣。

3樓：跋山涉水

出現這種狀況除了體質原因以外最有可能你最近情緒起伏不定，負面情緒佔多。二天氣和飲食不平衡。在這個時間段最好清淡飲食適當增加維生素C等等。