1樓：木可秋文
見到乙個也是在蒙城與大陸之間來回的小夥伴， 想答一下。
是的，恰好12小時的時差。
就個人經驗而言，到達蒙城是17年8月24號下午5點。6點就有乙個雞尾酒會要參加。全程站著，只有些許無聊，沒有睏意。
從蒙城飛回廣州，18年1月1日22h45分下的機，等滴滴載回家已經12am， 洗刷完畢，輕鬆入睡。
倒時差的唯一表現就是醒得比較早。這個不在意，翻個身再睡，起來後還是精神滿滿。
本身是作息不太規律的人。在蒙城試過4、5點起來做事，一般7、8點，中午要麼不睡，要麼從12點睡到下午4、5點，晚上多半12點左右睡，玩瘋了則3點也有。
不敢說作息不規律對倒時差一定有幫助，但這讓我順應飛機上的調整很輕鬆。因為飛機上會按照到達地時間進行開燈，關燈。關燈了就睡，開燈了起來吃。
譬如，凌晨2點起飛回國的機子。才睡一會，就開燈派晚餐了。身邊的人都睡眼惺忪，不願起來。
我倒是興奮得很，對不同航空的飛機餐都是很期待。
吃飽喝足，看會電影，玩下遊戲，呼呼又睡去。
總的來說，如果題主本身跟我一樣，相信不會有太大問題才對。
但如果是作息規律的人，我猜即使關燈了也睡不著，開燈吃飯了也醒不來。那麼可以買褪黑素/睡眠片，在必要時刻協助睡眠。
並且在到達當地後，是夜晚則躺床上放鬆自己，嘗試各種讓自己入睡的方法。
是白天則約上三五人到外面瘋玩，黃昏時回家沐浴更衣，進入睡眠。
2樓：果凍丁
自認為可以歸類為你所說的「倒時差比較容易」的那一類人，
這次回加拿大又沒有倒時差，自己也很奇怪。
自覺的搜尋一下「從來不倒時差」看看是什麼情況，就看到了你的問題。
我自己也在這裡整理一下，我的情況座標加拿大蒙特婁，和中國整整差12個小時，曾經在杜拜工作，也有穿梭兩地的情況。
85後，作息規律，飲食正常，平時不怎麼運動
舉個例子：
從蒙特婁回到北京的航班一般是AC31（多倫多轉機），
下午3：46PM到北京（此時是蒙特婁的三更半夜3：46AM，對，AM）
從出關到拿行李出來，再坐車到北京市區，怎樣也要5點多了晚上還要和叔叔阿姨們吃飯，吃完飯最早差不多也要8點半左右。
回到家，沒有別的事的話照樣玩手機玩到11點（新聞閱讀類）
上飛機前從來沒有過刻意為了倒時差調整作息，在飛機上都是正常吃喝，
飛機上開燈的話就看看書，關燈就睡覺不累，不困。行李箱有時候收有時候不收，看心情
12點前左右睡覺，夜晚還依舊是我的夜晚。
不倒時差的具體表現：
在出發地此時是夜裡的時候，你並不會在抵達地犯睏。
在出發地此時是白天的時候，你並不會在抵達地清醒。
生理狀態：
個人沒有感覺到有明顯的生理反應，比如身體非常疲憊，眼皮睜不開，精神遊走，完全不在狀態，這些平時熬夜會有的反應都沒有過，這次回加拿大是5月29號到的，5月30號當天沒有安排事情，但是下午（蒙特婁的下午，北京的半夜）我也並沒有睡覺看了一下午資料，第二天約見移民律師，第三天去參加了乙個小組會。沒有說因為事情是必須要做的，就非常逼迫自己的身體去做，或者身體給我傳達了非常疲憊困倦的訊號導致我打不起精神來，讓我趕緊回家睡覺，沒有。
心理狀態：
心理狀態上，唯一能解釋的就是和乙個小信仰有關。因為總覺得太陽是萬物的一切生長力，所以無論在這個地球上任何乙個城市，我的心理狀態都是跟著太陽走，太陽在外面公升起著，我就是乙個要跟著太陽「活」的人，太陽要是落下了，那這裡就是夜晚，我就應該睡覺。因為太陽不會等著我，明天太陽該公升起來還是要公升起來。
朋友們的看法：
chamjer：身體素質這麼好，果然適合全球飛。
Kuku: 作為乙個倒時差需要兩個星期，換個國家白天就必須呼呼睡大覺的人來說，你不是人。
很多朋友把這個歸因為「身體素質」的原因。
綜上所述：個人認為，如果真有什麼"正確"方法的話這個公式應該是
IF生理上的疲憊感>撐下去的認真感=> 你就會處於乙個很痛苦的倒時差的狀態
IF生理上的疲憊感<撐下去的認真感=> 你就會處於乙個不需要倒時差的狀態
理論上你需要降低「生理上的疲憊感」， 提高「撐下去的認真感」
才有可能進入第二種 IF 的狀態。
就我現在的情況來看，我應該是不知道怎麼的，就成了下面第二個IF了。
不管怎麼樣，我都希望，等我老了以後也不需要倒時差。
3樓：喬妹響噹噹
來回美國，即使白天撐著不睡，晚上10點睡覺，兩個小時候又醒。 我可以控制我什麼時候睡，但我控制不了什麼時候醒來。貌似每天能倒回來兩個小時時差，依此類推，到美國需要倒6天時差。
做好心裡準備吧
4樓：LAI JIANG
我來答乙個吧，中國英國往返飛過兩次，在歐洲境內飛過許多次（這個可以忽略，三小時以內一般都不會有感覺的），從來不需要倒時差，無論飛機是幾點到的。我的方法是，上了飛機把手錶調成目的地時間，然後按照你正常的作息走就可以了。該睡睡，該吃吃，少娛樂。
5樓：
如果你很少出國，那準備什麼都沒用，你一定會在很奇怪的時間醒過來；如果你像我這樣經常在各時區跑，那同樣什麼都不用準備，身體自己已經適應了，到哪兒就過哪兒的時間。
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