1樓：健身是一種態度
5公斤的鉛球扔這個距離已經很遠了，現在中考體育考試2.5公斤的鉛球扔9.6公尺就滿分了，如果覺得還不夠可以多練練爆發。
爆發需要力量、速度，這裡的重量不單指絕對力量，還包括能量傳遞的效率，能量傳遞的效率和核心、身體的協調有很大的關係。
2樓：已故
我覺得投擲類依靠肩部的力量更多，其次，發力模式不同，投擲類除了肩部，更需要把力量傳遞到一點然後送出去，也就是蹬地轉體什麼的，我不太懂但是應該就是這個意思，系統練一下肯定會提高的，畢竟我們練的死勁兒！
3樓：Skyskyt
需要專業教練指導
1動作協調性問題，2最重要的是腿部力量傳導到手臂，其次是肩胸部力量的傳遞。
第一其中動作是否到位可以看鉛球落地是否繼續向前滾動？滾動越遠，技術越差。沒有繼續滾動基本完美。
第二腿部發力的傳導，還是練習動作，感受發力，注意動作銜接連貫性，沒有腿部力量，就靠上肢是推不遠的。
4樓：追光者
你展示的也是你臥推深蹲的最大重量，三項也只是展示身體實力最大肌肉力量的一方面。擲鉛球屬於身體爆發力展現，是你移動乙個物體所用的最短時間，用來說明爆發力的強弱。就像力量舉運動員高翻成績可能只有硬拉的50％而舉重運動員能達到硬拉的80％，乙個是運動專項不同引發的身體適應不同，也展現了舉重運動員更優秀的爆發力。
拋開你的基礎力量不談，可以加入一些動態訓練，在基礎力量基礎上進一步發展爆發力。
既然想提高鉛球成績，那肯定是多練鉛球，畢竟用進廢退，運動專項性原則很強。
本人身高178 體重80 適合打什麼位置
顏懷東 從你的身體素質以及技巧描述來說，在一般性的學院級別比賽，可充當小前鋒的位置，身體素質好，終結能力強，適當提高自己的運球基本功以及在對抗下的終結能力，能夠成為很好的突破尖兵，參考目前CBA張鎮麟。但是說到底，不管打什麼位置，基本功紮實，良好的視野以及大局觀，都是對自己和隊友非常大的幫助。 請把...
單板滑雪 本人身高185，體重80KG左右，市面160以上的太少了，請問158的板子合適不？
展老師 我就給你說一件事 歐美人身高2公尺以上的有都是而常規單板最長的也就到169的那他們怎麼選雪板吶？哈哈中中國人挺有意思身高20CM 5 實際上老外選雪板是長度還真不是第一要素 會玩的老外選板子先是用體重的一半10 超過200磅的先20然後選加寬板 得到的數字是比較適合自己體格的硬度 亞洲人的肌...
本人身高180體重160，打中鋒老是進不了球，自己練的一些補籃拿不出手怎麼辦？
klaus 練手活，練腳步，我185，但是其實身高優勢沒那麼明顯，還是要吃腳步，或者你比我更硬，可以直接強吃，但是怎麼說手活都要練的，我的方法就是籃下不是有合理衝撞區麼，那個線的正面，左右45度，左右90度這幾個地方投籃，連續進二十個，不能斷的那種。這個練好了就加準備投籃的動作再練。 奇蹟之火 身高...