1樓：小辣子
直接去拳館練就行了，只要是正規的拳館、俱樂部，但凡負責任點，課程是很全面的。從開始的熱身、技戰術到體能都有相應的訓練計畫，體能慢慢就上來了。而且是針對拳擊等專項運動的體能訓練，可不是常見的一提到體能就是跑步。
2樓：樂酷FIT少兒運動
直接去學就好，拳擊的基礎就是練習體能，你要有良好的體能才行，比如說短跑，練習你的爆發力，還有跳繩，鍛鍊你協調性等等，專業的教練都會教你怎麼規範的去做的
3樓：禪武會-曾箏
直接去學，在拳館有教練會告訴你如何練習體能，他們也會幫你練體能的，他們教給你的體能訓練才是最適合拳擊的方式，沒必要自己在家裡提前練，等教練把正確的訓練方法、組數告訴你之後，再練也不遲
4樓：改個名字吧要不
個人建議你先跑兩個月的步，每天40分鐘，如果你堅持下來了，證明你有運動的決心，體能也有了提高
如果你堅持不下來，那就別去了，練拳比這個累
當然你不跑也可以，只是學的慢一點，注意別傷著自己就行
5樓：
體力差、沒基礎也是可以直接學的，有誰不是從零開始的？或許題主是因為怕尷尬吧？ ( 體力跟不上其他的學員確實會有點尷尬 ) 那麼就自己先在家做做運動咯！
先把身體素質練到乙個水平才去拳館。
6樓：塞那提斯
無所謂，練的過程中，體力就慢慢上來了。嗯，就像你雖然跑不動500公尺，但是你會天天沒事游泳踢足球，慢慢你就跑的動500公尺一樣
7樓：今天
我是直接去的，因為前幾節課大部分都是單個動作講解練習，不費體力。後面才會累。就是去上拳擊課之前你可以先準備一下，每天做個操啊或者跑個步啊或者跳個繩啊，不準備也沒有關係，準備了更好。
8樓：不笑
直接去學嘛，慢慢進步嘛，到時候體力跟拳擊全上去了，我剛開始學散打的時候，也跑不動啊，後來堅持適應了，就跟上學習進度了，最重要的是堅持
9樓：limengjia02
最好先練體力..因為就算你能把泰森的技術複製下來體力不足你也打不出來。
當然事實上你練拳擊的過程本身也會有大量時間在鍛鍊體力，你會發現一節課可能一半時間你在做體力訓練....
10樓：董龍雨
可以直接學，練習拳擊，體能是載體，技術是靈魂。拳擊是全世界難度最高的運動，需要全方位的訓練才能練好拳擊，不單單是你會打拳就行，其中包括大多太多基礎訓練。從基礎開始，在你練習拳擊基礎的時候，體能.
速度.力量.耐力.
爆發力.反應能力.拳法.
步法.身形.閃躲.
攻防轉換.體能已經包涵在裡面了。所以你可以直接學，在訓練的過程中多元化的訓練，就包括體能訓練，都已經是拳擊基本功的一部分，慢慢的往上增長。
在練好拳擊的同時你的體能已經會變的很好了。
11樓：Binke
除非你體力差到走兩步都喘的情況，要不肯定直接學。
一般拳擊團課大概一小時，中間包含拳擊、體能訓練以及核心訓練，中途你體力不行隨時可以停下來休息休息，自己把握好就行。循序漸進下來，拳擊學多好不敢說，擺脫個體力差還是不成問題的。
12樓：
先說結論：可以直接去學！
體能差可以先學習技術動作，當然，這只是對於初學者而言。當你上公升到一定的水平之後，你會發現體能（這裡不僅指耐力，也包括爆發力等廣義上的身體素質範疇）對於絕大部分人來說比技術更重要、更能拉開水平。舉個最簡單的例子，側閃+後手勾拳反擊，如果你沒有足夠的腰腹爆發力，累死你也打不出反擊的效果，即便你平時這個動作練的再熟悉，實戰的時候沒有足夠的力量去驅動你在零點幾秒的時間內帶動身體轉動，你在對手的眼中就永遠是慢動作、永遠打不到人。
當然，拳擊的體能跟跑步什麼的還不太一樣，我還記得我第一次學拳，當時我的體能跑全馬不成問題，所以課前跟教練說可以給我加點量，我體能好，然後，一節課60分鐘，我上到40分鐘的時候直接被練吐了。乙個好的教練或者拳館一定不會只教花架子，體能是必修課。
13樓：靜心
體力這麼差的話不建議直接去學拳擊，容易被訓練量勸退導致虧錢，現在給你的建議是先練深蹲、平板支撐、俯臥撐，尤其是深蹲要做的標準等你什麼時候能一口氣50-100個深蹲的時候就差不多了。
體力方面每天早晚3km中速跑是必須的，起碼要跑到不是那麼累死累活才算達標，毅力強的可以練習變速跑更好。
當然這些所有的前提是科學規範的動作這些都是基礎的訓練動作網上都有解析，跑鞋也要買好不要像我以前用帆布鞋跑步。
這些都差不多了可以準備聯絡拳館學習了，盡量把你花的錢收益最大化。
14樓：碩大無朋
直接去學就行，拳擊教練會對你進行體能訓練的。泰森這麼厲害技術固然很重要，但我覺得他的體能跟力量才是他KO對手的源泉。
不要猶豫了，去大膽揮動你的雙拳吧
15樓：我是微笑的惡魔
哈哈哈哈，我想到好多女學員，熱身的時候就喘得不行，說是體能差不多，今天就到這兒。這時候教練假裝失望、強忍喜悅的表情，我印象很深。
直接學就完了，只要喜歡，體能很快就上來了。如果不喜歡，那就只好每次只熱身了
16樓：歸囬
直接去學吧。
前期的基本功對體能的要求並不是特別高，大多是小肌肉群體的發力，可能會很酸。為了保證會員的前期興趣，基本功的訓練是不會持續特別長的。
體力差也沒關係。體能是所有技術的基礎，日常訓練也會涉及到體能，還有專門的體能訓練。記住，在訓練過程中感覺到不適立刻就跟教練說！！！
每個運動專案都有自己的節奏，只要找到屬於自己的節奏，就不會太累。
拳擊是節奏感很強的運動，找到自己的節奏你會喜歡上他的。
不管什麼先去試下，我在這跟你說拳擊的魅力你可能也get不到我的點。
所以邁出第一步。三分鐘熱度也好，可能就是這三分鐘熱度，然你陷於其「才華」。
17樓：有狐綏
直接學，咬牙搞個半年，啥都上來了，因為日常本身就有體能訓練。當年我熱身都跟不下來，後來都能帶新生了。
搞體力這個雖然看上去有道理，實際上你練兩天估計就練不下去了，真的，然後你學拳擊的想法也就。。。沒有然後了
18樓：Canelo.Auligay
你可以先上個體驗課看看。
不過得要是正經的拳館，健身房的不要去。
上過一次體驗之後再評估一下自己能不能跟得上（大概率跟不上）。跟不上也不用怕，如果想學的話買次卡（見過太多新人辦月卡，季卡浪費的），一周至少去一次，兩次為宜，堅持下去。不在拳館的時候也要保持運動，多跑步跳繩，例如一天慢跑2km + 跳繩3分鐘3組開始然後慢慢加（一開始不要自己去練力量，容易練成健身的訓練模式）。
後面體能上來了，有興趣了，再看看要不要月卡或者季卡。
如果能頂得住正常拳館的量，可以選擇月卡或者季卡。如果選了月卡或者季卡，多去拳館就好了。
一般拳館都有體能訓練的，要麼是附帶在每一節課的後面，要麼就是一周會有一天或者兩天專門練體能。如果是這樣的話提前問一下教練明後天的訓練內容，選擇性的去。（建議一周來一次體能專項）
一開始訓練中如果實在頂不住的話，其實可以跟教練說。你也不是職業或者專業的，不會那麼逼著的。
19樓：帶你裝逼帶你飛
體力很差，還是練體力吧，身體好了，幹什麼都有勁，身體健康了再考慮有沒有興趣和必要練拳擊。現代社會危險係數不高，別想著爭強好勝要贏過誰，體力好，有危險打不過還可以跑。還有就是做好防範意識，提早發現危險，學就學一點應急防身術就夠了。
大力量的訓練也沒必要，推薦你跑步和跳繩。
20樓：福州禪武
直接去學拳擊，後練體能。
體能是自己可以亂練問題都不大，並且在練拳擊技術的同時，體能就會有相應的跟進，並不會存在體能與技能完全的分開的事情。
技術是需要人指導，並且不斷的修正，才能使達到應用高效率的概率，在技術的訓練過程，慢慢你就知道自己需要什麼樣的體能。例如你打久了手就酸了，有可能是肌肉能力差。如果你練了一會就氣喘，說明心臟供給能力差。
21樓：
我的建議是直接去學。
體能是在不斷的訓練中提公升的。如果需要追求技術提公升，打比賽，再去單獨練體能也不遲。拳擊對初學者的體能要求不高，主要是領悟動作為主
22樓：
直接練。
練拳擊，體能肯定要練的，而且是往死裡虐的練。
500公尺……我們新手日常是全速跑4組50公尺到800公尺衝刺起。
跑步一周給你排滿。
另外還會有體能訓練，爆發力訓練、力量訓練。
只要你毅力夠……找個全面訓練的直接上就好。
23樓：Spence
可以直接去學。拳擊是身體綜合素質提公升的一項運動。拳擊動作發力需要掌握一定的技巧，拳擊訓練中主要的內容就是體力耐力訓練。
體力差最多剛開始學的累一點，但不影響掌握技術，發力技巧等。所以放心大膽的去學習吧，你的體力在教練的帶領下會越來越好的。
24樓：國庚起太極散手
個人建議，僅供參考！
應該直接去學拳擊課就可以，不必先練好體力。因為大多數拳擊教練，在課前都有熱身運動。認真做這些熱身運動，再加上正課內容，會對你的體力提高有很大幫助。
如果能保證每週至少訓練兩課（當然天天訓練最理想了），半年下來，你的體力會有根本的改善。
另外，一般的拳擊教練，對剛剛參加訓練的新學員也會比較關注，包括體力，身體條件，基礎技術等，不會強人所難。
祝您找到一位稱職的好教練！
25樓：花未葬
直接去學，他們是循序漸進的，畢竟是乙個技術學習，你的體力他會告訴你怎麼鍛鍊不過更多的得看你自己能不能堅持，他們主要是矯正你的動作讓你記憶
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