1樓：0.5
做好心理建設是關鍵！想通了抽菸的壞處和戒菸的好處，加上一定的恆心就能戒！要戒就一次戒乾淨，別給自己留任何餘地。否則越戒越抽的多！
2樓：劉峰
抽菸不是習慣，因為習慣會隨著環境變化而改變，比如你到了沙漠地區，每天洗澡的習慣就會改變。但是抽菸的行為不會改變，任何一種習慣只要在新環境下，21天後就會改變，哪怕是截肢患者，但是抽菸習慣卻不會！
所以抽菸不是習慣，是一種癮
3樓：暴躁的小郭琳
戒菸嘛....可憐可憐你的肺，肺部是沒有痛覺的，抽菸把它抽黑，得多難受。戒菸腦子不舒服能好，抽菸肺子黑了能好麼？
戒了煙恢復不到正常水平，但是一直抽菸，肯定越抽越涼，我16年冬天戒菸，至今未復吸過一次，暗示自己聞見菸味就想吐。我說一點最明顯的好處吧，腦子好使了，終於能集中很久的注意力去完成一件事情了，而不是過了一兩個小時不抽菸就難受的要死。身體上的還得靠時間，戒菸成功後多去做做有氧，做的越多，肺部恢復的越多。
我初三抽菸，抽到大三，最多的時候一天1盒，現在想想，不抽也沒啥，為了愛的人，能戒就戒了吧。
菸癮很大的人，完全戒菸後是什麼感覺？
抽菸大概7 8年吧，大概一天一包左右。2020.7.30戒的，到現在大概半年多了吧。剛開始戒菸的話並沒有像網上那樣說的很難受，只是口腔潰瘍一直沒好，乙個接著乙個的長，還有抽菸的慾望特別特別的強烈。後來戒了兩三個月，這期間的痰特別多，早上醒來喉嚨特別的不舒服，得很用力的咳才能把痰給咳出來。兩三個月以後...
我試過戒菸，但是後來又抽起來，而且菸癮更大，怎麼樣才能有效科學的戒菸？
羅飛躍 西車夜行 菸癮差不多二十年了，以前一天兩包左右，然後就戒，一年戒一次的樣子，每次將近兩個月，然後又復吸 到現在一天四包以上，戒菸個人覺得主要戒心，開頭那十來天最重要，後面注意就行，和環境什麼的關係不是主要，然後最好配合深呼吸，飲食清淡，適當的運動 戒了好！誰戒誰知道！ 狗策 我是直接不抽，連...
已經戒菸一年了，但是最近壓力好大，又想抽菸了，該怎麼辦？
長腿歐巴昊哥 菸齡十年，戒菸三年，突然有一段時間壓力很大，迫於生活事業感情等 簡單說就是想搞錢 壓力，乙個人胡思亂想，又沒辦法和別人分享，怎麼辦，快抑鬱了。買了一盒最貴的煙，拿出來抽了幾根，喝一口綠茶，那個舒服。很負責任的說，抽菸不好，但是壓力大無處發洩的時候，還是適量抽菸解壓，但是釋放完了，該戒還...