為什麼跑步後頭腦會感到有精神？

1樓：樂享動

首先，題主是位而立之年的IT工程師，工作較忙需要加班，這說明工作壓力比較大。每次累了集中不了精力，去跑步半小時後感到明顯的精力恢復，這是因為跑步刺激新生神經元，減輕了你的焦慮。

你為什麼而忙？看起來像是乙個挺深奧的哲學問題，但是，當你把它理解成乙個科學問題的時候，解決方法就簡單得多了。作為正常人，幾乎不可避免地可能產生焦慮。

然而大多數跑步愛好者發現，跑步是乙個不錯的減壓方式。

對於焦慮的成因，神經科學研究有了新的發現。科學家們證實了，焦慮的根源來自於我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」，意思就是如果新生神經元不足就將引發焦慮感，焦慮有時候並不是社會問題，或者形而上的思考，我們可以把它理解為生理需要，在這時候我們就需要刺激一下自己的「新生神經元」。

我們可以通過藥物趕走焦慮，但不吃藥同樣可以做到。科學家們用小白鼠進行對比試驗，發現跑步和體育鍛煉能夠刺激海馬區的新生神經元，減輕焦慮。

其次，跑步能促進內啡肽的分泌。

內啡肽是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質，它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感，等同天然的鎮痛劑。

有證據顯示長跑運動員有「高潮」現象，產生類似於服用鴉片所經歷的愉快及興奮狀態。也有研究表明，有氧運動不僅增加了內啡肽及其他內源性鴉片類物質的釋放，在跑步訓練結束後，內啡肽含量仍然是增加的，這些都是運動給人良好感覺的物質基礎。

因為運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮；可以促進在人體內扮演著愉快信使角色的內啡肽產生，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。

同時，跑步等有氧運動促進一種開啟大腦獎勵系統的化學物質的分泌，從而使人有愉快的感覺，這個就像吃巧克力、喝咖啡、喝酒產生的效果一樣。

總的來說，當你工作壓力大大時候，通過跑步的方式是能有效的減壓和恢復精力的。