1樓：將相
一般來說是有好處的，畢竟頸椎問題大部分是低頭時間太多導致的，這樣正好有乙個矯正作用。下面是專家的講解頸椎病，再加上使用護脊床墊即昂首床墊是更好的方法。可以參考一下。
看專家怎麼講解頸椎病？
2樓：康世品物
仰著就好，不要使太大勁，因為對5-6-7關節有壓力請學習，相信對你有很大幫助https://zhuanlan /p/73559262
3樓：我先去洗個頭
有一招是雙手抱住頭部，然後頭部用力向後拉，但是記住力度不要太大。
去年的5月份這樣吧，就感覺脖子很不舒服，當時沒怎麼注意，後來越來越嚴重。
雖然知道頸椎病的發病機制，可是沒辦法，作為一名每天996的設計師，每天有近10個小時是在電腦前做設計，對接客戶，做方案，頸後背部痠痛，難受，夏天對著空調吹，有時候痛起來真的想去工地搬磚算了。
趁著放假，我去了一家中醫院做按摩，想緩解一下疼痛，給我按摩的是一位對頸椎調理非常有經驗的老1生，他說我的頸椎還不是很嚴重，平時多注意一下，多做做頸椎操，再內服調理一下，就可以了。
老醫生又說，外練內調是需要長時間堅持的，不能半途而廢，為了自己的身體，我下定決心，一定要堅持按照老醫生的辦法去做，沒想到，一堅持，就是大半年，頸椎已經不痛了。
廢話不多說，分享下老醫生的這套頸椎操，每天只需要10分鐘，隨時隨地都可以做。
1、雙掌擦頸，用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
2、左顧右盼，頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
3、前後點頭，把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
4、旋肩舒頸，雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
5、頸項爭力，左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
6、仰頭望章，雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
注意，做的時候，動作不能太大，用力過猛，要不然效果會適得其反。
接下來是老醫生給的內調方子。
烏梢蛇桃仁茶
材料：烏梢蛇一小段，桃仁3g，木瓜幹5g，薏苡仁3g，桂圓3g，蒲公英少許
做法：烏梢蛇磨碎泡水，薏苡仁，蒲公英也泡一會水，之後將烏梢蛇、蒲公英下鍋，加少許水燒開後，下桃仁、木瓜幹、薏苡仁、桂圓，水加8分滿，小火煮10分鐘即可，每天喝2-3次。
烏梢蛇可以祛風溼，通經活絡，桃仁活血祛瘀，木瓜幹清熱祛風，薏苡仁舒筋除痺，蒲公英清熱解毒，桂圓防眩暈，所以這6種材料一起煮茶喝，對頸椎病是有很好的調理效果的。
4樓：骨病預防
乙個測試頸椎是否健康的方法
螢幕前的您可以試試：
1頭慢慢向前傾45°（標準是:看下巴能否貼到身體）；
2頭慢慢向後傾45°（標準是:看眼睛能否直視天花板）3慢慢向左轉80°
4再向右轉80°，看能否自如完成
如果你這個動作都不能完成或者輕微疼痛感，頸椎病可能已經找上你了想要詳細了解可以看我主頁加我
5樓：體創首席動力熊
在長久辦公後，您可以在上背部與椅背間墊毛巾卷，再做乙個後伸的動作，有助於緩解長期維持乙個姿勢造成的僵硬感。
並且，您可以想象一下量身高時自己體態，保持量身高的體態可以幫我們改善一下自己的體態哦。
頸部您可以做頭部水平後縮的動作，但是不需要太用力後縮，下巴不要抬起。
6樓：馬偉
我們做頸椎後仰，主要是想要頸椎得到適當的活動，緩解久坐或低頭時間過久後頸椎不適感。
樓主做的後伸主要是下段頸椎的伸展；而我們常常低頭或看手機後頸椎不適感主要是是上段頸椎的不適和活動度受限，所以說後仰其實並不能做到頸椎的後伸。
正確的後伸動作，樓主首先要收下巴，從側面看耳垂與肩在同一直線，然後，始終收著下巴將頭後伸，這樣才可以伸展上段頸椎。
肩頸活動有響聲，主要是因為頸椎活動度受限、關節卡壓和周圍肌肉緊張造成的。還是不建議樓主自己去轉動頸椎。
7樓：寂靜的喧囂
長時間低頭伏案工作適當的做反向的拉公升有利於前屈肌群的放鬆，但是過大過猛的動作會造成肌肉的拉傷，頸椎小關節的紊亂。建議採用循序漸進的方式，配合聳肩、伸懶腰、擴胸等動作。有條件的話可以採用熱敷對於緊張的肌肉進行放鬆。
推拿也是乙個非常好的方法。
8樓：鐘文
在長期伏案工作後，適當向後仰仰頭，可以鬆解區域性軟組織，拉伸脊柱，減輕關節壓力，預防頸曲變直，但如果後仰角度偏大或動作幅度過快，就有可能誘發區域性肌痙攣，誘發小關節紊亂，像目前頻繁出現彈響，就要考慮是否有韌帶鈣化或椎體失穩的問題，才會出現頻繁彈響。
針對這類情況，如果沒有明顯頸肩部疼痛或上肢麻漲疼痛的表現，說明還沒有神經壓迫的表現，可以先進行功能鍛鍊恢復，應該以靜態拉伸為主，像單槓拉伸前飛燕頸肌對抗訓練平板支撐比較安全，條件允許的話，可以自己買個紅外燈或艾灸盒進行區域性熱療鬆解，促進血液迴圈，加快軟組織恢復。
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