戒菸八天了，結果喝酒時吸了兩根，然後連續兩天晚上沒忍住各抽一根，現在好後悔，有什麼吃的可以代替煙嗎？

1樓：24k

我認為：生理問題好戒，心理問題難戒。代替性的吃的喝的都在加劇你的心理問題。

戒菸的時候盡量別喝刺激性飲料，碳酸飲料、茶、酒，和任何你認為的替代性物品。今晚和大佬聊天，他告訴我，你如果能口袋裡裝一包煙發完之後而自己沒抽一支，你心靈的力量才有可能支撐你戒菸。一味的靠意志力早晚會崩潰的，比如你今天喝了二兩酒就忍不住要抽菸，其實是你忍不住了，你心裡也想抽菸，而忍不住了。

最重要的是你知道香菸的危害，你牴觸香菸。推薦一本書《這本書能讓你戒菸》亞倫卡爾著

2樓：小魚號

戒菸是個考驗人性的事情，綿綿不盡的焦慮和不安。戒菸好幾次，失敗告終。有一次在商場看到

一款很漂亮的電子煙，叫熱沫衝浪板，沒有想到電子菸有這麼好的口味，於是開始抽起來。

現在已經完全不抽香菸了，我感覺自己肺部明顯舒服多了，早上起來不咳嗽，喉嚨口腔很清爽，

嘴巴沒有煙臭了，而且電子菸有個好處，想抽隨時可以抽，抽多了會有點膩，現在菸癮

比以前小很多，忙的時候幾天不抽也不會像之前那樣犯癮。

3樓：寸金

戒菸需要同時戒掉兩個菸癮，生理上的菸癮和心理上的菸癮，生理上的菸癮前期找東西代替無可厚非，說不用東西代替的可能從來都沒有過生理上菸癮，我戒菸時是用雪糕代替，個人覺得非常好用

心理上的菸癮需要乙個必須戒菸的理由，自己要相信比如答應乙個人、身體不允許，如果沒想好不要貿然決定戒菸。

4樓：瞎虻杵子去南極

5樓：大狗子

剛戒掉，過來回答，我戒菸的時候買了一包小蘇放在自己口袋裡，還有乙個打火機，想抽的時候隨時能夠摸到，但是也在提醒我只要我一抽菸，戒菸就失敗了，所以堅持到底一根沒抽，都給朋友發出去了。我覺得，戒菸的時候不能不去想，甚至看都不看煙一眼，要不然很容易復吸。我現在偶爾別人遞過來一根抽了以後也沒什麼想法。

總的來說，不要去逃避，直面困難 ( ) get！

6樓：wind

我跟一般人看法不一樣，一天抽一兩根，我覺得控制得蠻好啊

我認為在菸癮大和不吸菸之間有個中間地帶，那就是少量吸菸

沒吸菸的不要吸菸，吸菸的如果戒不掉，控制少吸點，也很好(▽)

7樓：劉峰

別後悔了，很正常！因為你在用控制力控制自己不抽菸，但是喝酒的時候，喪失的控制力，很容易放縱自己又抽上了。

戒菸不能靠毅力啊，上癮就是讓你產生強烈的慾望，從而喪失控制力。一旦上癮哪還有控制力戒菸啊。戒菸也不要氣餒，只要認清上癮的真相，消除抽菸的慾望，戒菸很簡單！

我是戒菸公益人士「大峰哥」！我抽了20煙，戒了8年，對於戒菸有很深的感觸，寫了一本書《菸癮真相》！

我認為：抽菸完全不是我們想象的那樣！它不會讓我們爽，也不會有任何作用！

戒菸其實可以很簡單，就是認識菸癮的真相，消除對香菸的慾望！為什麼認識真相就能消除慾望呢？因為香菸真的不是我們想象中的那樣，能讓我們爽，能帶來種種心理心理作用！

恰恰相反，他只會帶給我們精神和肉體的痛苦！

8樓：

一念起，萬水千山；一念滅，海枯石爛。

戒菸說白了是心癮難除啊，你心裡如果始終認為吸菸是一件很爽、很舒服的事，就很難戒菸，即使戒掉了也會終生沉浸在對香菸的渴望之中，戒菸說白了就是要樹立乙個觀念：吸菸的本質不是你抽菸之後有多爽，而是你不抽會很難受。建議閱讀《這本書能讓你永久戒菸》

9樓：射月

我的戒菸是因為血氧低造成心率高。戒菸第二天就發現心率降了，嘴唇也不紫了。由於工作，應酬之類偶爾抽一兩隻，也沒癮了。尼古丁戒斷還是需要一定毅力的

10樓：走過路過的人生

建議看一本書《這書能讓你輕鬆戒菸》，我是看過以後戒的，本人菸齡27年戒菸前一天30顆，看書過程中不吸了，到現在11天，只要心癮沒了，生理上的菸癮只會有很少影響，注意力稍微有點不集中，戒菸前期一周內盡量不要開車，兩周少開車。