1樓：方快照相館
新年假期過得真快樂，
9個字只感受到前8個。
長假的結束，意味著
與假期綜合症的PK正式開始。
如何拯救「假期綜合症」呢？
早睡早起，調整生物鐘。
安排精油SPA，舒緩情緒。
拍全家福，回憶假日幸福時光。
方快PLUS新年不打烊，自1月造型更新以來，已承載許多家庭的愛與牽掛。我們甄選了3組家庭的生活小確幸，與你溫習幸福時光，拯救假期綜合症。
2樓：木鄰設計師
答：提前進行心理建設，並對自己進行安撫。
今天熱搜上掛著話題#你的假期餘額已不足2天# ，我在心裡默默打翻了調料盒，然後長籲一口氣：終於，要踏上返程的路了。
在路上，抽了點時間安撫自己：還好還好，還有一室的溫暖、乙隻小可愛和一大桌扛回來的美食等著我。
體會了離別時的五味雜陳，才會格外期盼下一次的回歸吧。
3樓：團劇企業團建策劃
注意！注意！注意！一種新型病毒正向我們襲來。這種可怕的病毒發作率高、傳染性大，乙個傳染倆，兩個傳染四個，四個傳染十六個，十六個傳染……
每次小長假過後，我發現大家都會患上節後症候群。說起這節後症候群呀，請諸位一一聽我道來，這是一種非常可怕的病毒，這種病毒打擊著每乙個人的熱情，襲擊著每乙個人上進的心。
當你上班的時候，會發現辦公室的所有同事都紅紅火火恍恍惚惚，恍惚的形態還各有不同，這個時候，你還能提起勁兒幹活嗎？
你會發現你的同事：有的陷入了計時狀態，不停地計算著下一次放假的時間；有的陷入了躁狂模式，放假的時候太輕鬆了，結果輕鬆過頭了身體已經養成了懶散的狀態，稍微遇到點兒工作上的困難額頭上的青筋就開始一跳一跳的；有的開啟了結界模式，老闆的吩咐？聽不到的。
同事的呼喚？不存在的。繁重的工作？
能拖就拖吧，珍惜眼下的休閒時光才好。
總而言之，千言萬語匯成一句話：節後症候群真是太可怕的症狀了！各位同是工作黨的同胞，這種疼痛你們一定懂，而且絕對感同身受得不要不要的！
在這種大背景下，在某些前途似錦的公司中，IQ兩百EQ滿格的領導做出了重要的決定！
一大波超級有趣的團建正在向你襲來……
企業版跑男——團劇，作為專門針對假後綜合症的良藥，瞬間瓦解你抗拒工作、沒有上進心的慵懶狀態，構建起你對工作的熱情！
豐富的團劇，構建起乙個又乙個有趣而繁華的世界觀，給予你乙個完全不同的身份，然你體驗一段波折起伏的劇情。
你可能會變身時間警察，你可能會變身撲克愛好者，你可能會變身超級偵探，超級炫酷的職業的豪華體驗卡，絕對能讓你拋棄工作上的煩惱和壓力。
你可能會和你的上司一同破案，你可能會和你的同事大打出手，你可能會和你的下屬手拉手走向劇情的最高點。重新構建辦公室感情，讓你的人緣得到有效的提公升。
想要體驗超好玩的劇情，就一定要好好地圍讀劇本。看大家認真的模樣，不知道是什麼劇情呢？
團劇正式開始啦，讓我們化身超級警察，出發出發出發！接二連三的精彩劇情，化身衝擊波，擊退你的節後症候群。
接下來是什麼捏？哈哈，保密，想要了解具體的劇情，你不如親自來體驗一把。總而言之，劃重點：團劇是解決節後症候群的第一團建選擇。
4樓：暮雨
從大掃除開始吧！！！
給辦公室來乙個裡裡外外的大掃除，從辦公桌到電腦桌面資料夾，該扔的扔，該刪的刪，好好的整理一遍。看著整整齊齊的辦公室，瞬間就有點從頭開始的清爽感！雖然2023年只剩短短83天，很多年初立的flag也並沒有實現，但是馬上發工資了呀，看在工資份上，我愛我的工作！！！
5樓：祁昊楠
假期綜合症沒有辦法避免，因為放假的時光總是美好的。
但是適當的減弱你收假後將要產生的假期綜合症可以讓自己假期過的不要太享受也不要太放縱自我，否則收假後總是讓你懷念處於放假中的自己，尤其是快放假還沒放假的日子，假想著將要放假繼續那段悠閒美好時光的日子～
至於怎樣緩解假期綜合症嘛，我覺得就是不要讓剛收假的自己閒著，要讓自己處於正常甚至較為忙碌的工作狀態，有目標有追求，有動力的開始新一階段的工作。一旦閒下來放空自己就會回憶起剛剛度過的美好假期時光哈哈哈
所以嘛緩解假期綜合症的方法就是不要閒著，讓自己忙碌起來，充實生活^_^
6樓：Homshine
從上班前三天就開始焦慮，越往後，焦慮越嚴重。假期最後一天，躺在床上無所事事，內心依舊焦慮，在床上滾了幾下，索性爬了起來，坐到電腦桌前，把假期前還未處理的工作捋了一遍，並思考了一些可行的方案，以及整理了一些節後上班需要與客戶溝通的問題。在處理完這些工作，突然就覺得整個人踏實了些，沒有那麼焦慮了。
閨蜜也同樣是放七天假，但她選擇提前一天去加班，因為公司包住的，所以很近，也並沒有加班費；我問她原因，她說就是因為放假太多天，整個人沉浸在放假放鬆的狀態裡，因為自己又是做銷售的，怕節後上班面對客戶會出差錯，提前去公司適應一下上班的狀態。
我覺得節後綜合症其實就是我們不想面對現實，還沉浸在假期的幻想裡，想要快速恢復這種狀態就要強迫自己提前適應到工作或者學習當中去，因為即使你不想面對，假期也會結束，與其帶著這種情緒去上班，並且這種狀態也很容易導致工作上出現差錯；還不如提前調整好狀態，以乙個良好的精神狀態面對同事老闆。
7樓：文木
所謂的假期綜合症其實還是平民假期綜合症或者說網民假期綜合症。
你的工作職位內容或強度或級別或責任或時間或節奏允許你表現症狀的時候，才能談論什麼假期綜合症。
在家種地的農民沒有假期啊，正忙著秋收呢；
在車間加班的工人沒有假期啊，正忙著趕活呢；
在醫院陪床的家人沒有假期啊，正忙著照顧病人呢；
在美國談判的國家隊代表沒有假期啊，正忙著開會呢；
在經營著一家企業的老闆沒有假期啊，正忙著賺錢呢；
說白了，假期綜合症是一種貧窮富貴病，或者說是閒病，不用治。如果現在地上有一元的紙幣，你撿起一張會再冒出一張，除了你沒有人知道，你猜你一天會撿多少張？你猜你會不會還有假期綜合症？
我覺得你至少能撿一萬張。
8樓：武漢律師張梅
1、在國慶長假中，相信每個人都是堅持到最後的「熬夜冠軍」，所以假期結束第一件事就是調整作息時間，保證自己有乙個充足的睡眠，這是好好工作的前提。
2、可以適當地進行運動。運動能夠緩解我們身體的疲勞感，驅趕假期帶來的懶散感，有效的緩解假期綜合症，恢復上班的狀態。
3、最重要的一點就是調整自己的心態。很多人在放假的時候覺得很放鬆，很開心，一想到要上班就覺得莫名煩躁，我們就是要克服這種心態，以平常心對待假期。
9樓：大兵
放假前三天激動+興奮，每天時間都不夠用
放假後三天追憶前三天+不捨，倒計時的日子躺著也過很快放假回來感覺身上的力氣都被抽乾了
好好躺著睡上幾覺又滿血復活了
10樓：快樂的大毛毛
第一天不要安排太多工作
和同事朋友多多溝通
一定要保持情緒，哪怕是假裝，你會發現，假裝開心一小會就真的開心了起來～
找乙個有意義的小目標或者大目標，計畫實施起來～（工作之外）如果你每天上完班還能回家，那麼恭喜你，簡直不能更美了，想想那些漂泊在外的孩子
11樓：迦梨Rovnnie
我的做法是，讓平時和假期的狀態差不多，都是努力學習、工作，該玩就玩，該放鬆的時候就放鬆，所以不存在明顯分界。不過還是因人而異啦！
12樓：寄奴
本人高三狗
本人認為緩解假期綜合症的辦法就是在放假的時候猛肝作業就好比本人就連大年三十也一直肝到下午才休息，而更有甚者過年直接在學校旁邊訂了乙個寒假的酒店過年都不回家肝作業（因為是省重點所以有很多學生都是跨市上學的）
平時就更不用說基本上保持每天10小時以上爆肝，導致我一想到後天開學就有一種如釋重負的感覺，畢竟每40分鐘就能休息10分鐘，實在是學累了還能找個人阿魯巴
同理，要是有假期綜合症的上班的同志們，想要緩解就可以每天都像上班一樣在家加班，這樣就可以直接免疫假期綜合症啦
13樓：錦鯉的天空
見到身邊的人患的假期綜合症：有胃喝傷了的兄長，有打牌時血壓公升高了的老人，有不停洗菜洗碗做美食腰肌勞損了的煮婦，有晝夜追劇結膜炎眼疾了的小妹，有感冒仍繼續幾場同學會聲帶啞了的小弟……怎麼緩解假期綜合症呢？
以上各種既然都是假期惹的禍，那麼，其實，假期結束了，回到原來生活節律了，慢慢的自然也就好了。
所以最後附上王牌忠告：多睡覺，多喝水！喜氣洋洋精神抖擻迎接初七上班日！
14樓：
沒事，在浪幾天，等還剩半禮拜的時候把沒寫的作業都拿出來就行。
療程：少則一晚上，多則四五天，因人而異。
這個方法已經用了十一年了，親測有效(●●)
15樓：胡羅舶COOLHOBO
對於假期綜合症，我覺得假期要結束的最後一兩天調整好狀態和心態很重要，讓自己回歸平時的作息規律，早睡早起，注意飲食多吃水果蔬菜，適當運動，
還要調整自己的心態，告訴自己過一兩天就要上班了，我要讓大家看到不一樣的更好的自己。只需要抽出一點點時間想想自己放假前做了什麼工作，
接下來要做什麼，這樣開始上班後就不至於一開始很迷茫了。
所以最後一天最好就不要出去玩了，讓自己收收心吧。
而且在開始工作之前跟大家進行交流，平復一下心態，這樣能更快進入工作狀態。
（答案由Coolhobo團隊程式媛Tiber貢獻）
16樓：公子安
今天是國慶小長假回來之後的第二天~（還在浪沒有回來的不算不算！氣...）
大家都找到上班的狀態沒？
探長估計大家是身體在工位上，靈魂還是草原和大海吧！
小長假假期症候群已經不是「一杯咖啡解決不了，那就兩杯」的問題了，身心俱苦的假期症候群要怎麼緩解呢？
探長的方法是這樣的：
Step1：假期節奏很重要，最後一天作為緩衝帶
雖然估計大家和探長一樣，一直在翹首以盼一年以來這個最長的假期，探長還有同事說刷了一年的機票就為了這乙個假期，但是假期畢竟有限，在假期中遊玩的同時，有效的得到放鬆和休息才是假期的意義。
所以一般良好的假期節奏是先緊後鬆。
前期安排比較緊密，完成大家規劃的計畫；中期到後期逐漸過渡，計畫中增加休息和放鬆的時間。假期最後一天，探長一般建議大家不要安排行程，在家睡個懶覺，洗個澡，看看書刷刷劇，早早收好衣服和包，早早睡覺，有助於心理上和精神上面的緩和和調整，也有助於第二天有較為充沛的精神對抗假期症候群。
Step2：整理辦公桌，寫乙個週報或者是工作list然後先不要著急投入工作，先頭腦中過一下節前的工作進度，然後列一下接下來亟待解決的工作事項，最好從急到緩排乙個順序。讓自己有條理和節奏的步入工作。
Step3：適當的交流假期感受OK，但不要投入太多時間適當的交流的確可以幫助大家緩解情緒，提公升興奮感和熱情，掃去假期症候群帶來的困倦，但是過度的聊天不僅會影響工作，還會讓自己重新沉浸在假期的歡樂中，不利於情緒的轉換哦！
所以，不要沉溺過去的時間，向前看，前面還有聖誕節、跨年、過年一堆假期等著你呢！還不趕快努力上班嘛！
如何緩解經期綜合症（抑鬱，焦慮，易怒等等）？
難尋 姨媽就是煩，每次來之前就伴隨著抑鬱心情，焦慮，易怒還有失眠愛吃長胖長痘，都怪它，害的我心裡難受的要死哭的老娘眼睛都腫了，期心理也變得特別敏感，別人無意說的一句話都能讓我想哭 姨媽煩死了 我討厭姨媽哼哼哼 生個孩子就好了 坐月子，會發現生理期那都不叫事兒 帶孩子，會發現月子裡是最幸福的時刻 激素...
真的有大衛綜合症和司湯達綜合症嗎？
WM Feng 可能還真的有，我曾經有過和司湯達很相似的經歷。去年去義大利，別的地方沒怎麼去，主要在佛羅倫斯 羅馬和梵蒂岡三個地方的藝術館和博物館遊走。從佛羅倫斯學院美術館 烏菲茲美術館 羅馬博物館 梵蒂岡聖彼得大教堂 梵蒂岡博物館這樣一圈下來，最後到了梵蒂岡大教堂的時候，看到滿滿的藏品感覺呼吸困難...
節後綜合症怎麼辦？
Unerr 最明顯的表現是 明天幾號？神馬？明天要上班了！我靠我怎麼不知道 一翻日曆和年前的放假通知沒錯，明天要上班了！沮喪臉 不想 去上班！想睡懶覺 我有外賣 腦袋發脹，精神恍惚，木有食慾，特麼不想上班 是的，你被節後綜合症 射！中！了！我麥總管卻一點事都沒有，多虧腎上腺保護的好啊，哈哈 今天，我...