你有哪些養生的食方或藥方可以分享？

1樓：杞大叔

1.不吃煎炸的食物，藥補不如食補。

飲食規律均衡，要清淡，多吃水果蔬菜，油炸、煎等容易上火的亢陽食物都盡量別吃。上火的食物容易消耗人體的津液，損耗細胞，使細胞加速衰老。

2.每天勤梳頭，常按摩頭皮，保持頭髮烏黑。

中醫講「發為血之餘」，每天早上醒來，用手按摩梳理頭髮，可促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。用手指按摩穴位能夠通經活絡，改善頭部血液迴圈，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭髮脫落和變白的保健作用。

3.常參加體育活動，參加跑步、游泳等運動

生命在於運動，經常參加運動，保持健康體重，不僅看起來精力充沛，而且更少疾病的發生，人看起來更加年輕。參加跑步、游泳等體育專案是最好的選擇。

4.每天堅持睡前熱水泡腳，促進血液迴圈。

睡前泡腳，水溫要比平時高一些，泡上15-20分鐘，不僅能降低血壓，也促進血液迴圈。泡腳時，隨著熱力的不斷增加，人會微微出汗，可以疏通經絡，降虛火。熱力通過放鬆腳上以及小腿的經絡，使血液迴圈加快，改善心腦等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。

忙碌一天後，一定要花上20分鐘時間給身體放鬆、調節。

5.心態要好，想的開，放得開，保持樂觀心態。

養生的關鍵是每天開開心心。養生首先要養心，保持心情舒暢。遇事不怒。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。保持樂觀開朗的心境，是養生秘訣。

多與好朋友和家人來往，保持社交關係。

2樓：遠見健康養老

我從來不用藥方，凡藥三分毒。

至於食方因為每個人的體質不同，所需要的食物也是因人而異的，但不論哪種體質，只有食物多樣營養才平衡。

所以，養生的關鍵是要踐行健康生活方式。可以看一下我原來寫的：「你有什麼養生小技巧」。