1樓：熊貓
不負責任地告訴你：確認自己有醫保的情況下，買乙份壽險。這樣無論多大霾，都可以放心地去了。
開玩笑，看完這篇攻略，你會發現：即便是四面霾伏的今天，還是可以鑽鑽時間的空子，「避重就輕」地出門奔跑！知乎專欄——霧霾入侵的年月，怎麼跑步才不會「作死」？
2樓：
最後不要跑步，然而我們大一是不可能實現，因為50多歲的體育老師說早霧霾跑步對人體傷害不大，不知道名校大一有沒有趁跑（清華北大）
3樓：戴劍松
如果題主一定要在霧霾盛行的北方進行跑步的話，可以考慮以下建議：
1）在空氣相對較好的時候跑步
即使是汙染非常嚴重的城市，每年也有一些天氣晴朗的日子。對於跑步愛好者而言，這是不可多得的戶外跑步的良好時機。所以，經常檢視PM2.
5等指標，盡量選擇在PM2.5小於100時外出跑步。
2）遠離交通擁擠處
盡量避免車多的地方，尤其是交通繁忙的街道，這些地方因為車輛密集，可能會有更高的汙染物濃度。如果可能，在植物更多的公園等地方進行鍛鍊。
3）選擇順風方向
如果不是刷圈，而是沿乙個方向運動，則盡量選擇順風的方向。順風有可能讓你少吸入有害物質，還能讓運動更加輕鬆。
4）考慮使用面罩
跑步時配套面罩並不是讓人舒服的體驗，不管面罩設計的有多好。但是如果霧霾嚴重，而你又堅持要去戶外跑步的話，不妨考慮配套像Respro這樣的專業運動面罩。
5）多用鼻子吸氣
儘管鼻毛無法擋住PM2.5顆粒，但對於更大的顆粒如PM10，鼻毛可以起到良好的過濾作用。所以，在長時間的跑步、騎車等戶外有氧運動中，學會更多的用鼻去吸氣。
6）食用抗氧化劑食品
雖然身體可以合成抗氧化劑，但應對霧霾可能不夠。所以，在日常飲食中加入一些抗氧化劑含量高的食品，能幫助身體抵擋霧霾。一些日常食品如紅豆、芸豆、藍莓、士多啤梨、櫻桃等都是不錯的選擇。
7）汙染嚴重時轉戰室內
或許有一千個理由不願意去健身房，但是當PM2.5等指數爆表，而你又在加緊備戰下一場馬拉松時，偶爾選擇跑步機等室內裝置也未嘗不可。同時也可以專項力量訓練，讓你在霧霾天也能堅持運動，也讓你的上肢、軀幹、下肢得到更全面、更貼近跑步的訓練。
生活在霧霾爆表的城市是種什麼樣的體驗？
小時在唐山，也是重工業城市，現在來了太原，真是乙個比唐山還要差的城市！如果沒來的朋友，真的不要在這裡定居，很差的乙個城市！官僚加上環境差。 坦克世界老玩家 安陽人答個題吧。作為全國空氣質素最差的市 沒啥感覺，感覺安陽全市停產都是霧霾爆表的。北有河北，西有山西，東有山東 你說一圈有哪個地方霧霾小的，本...
為什麼霧霾爆表，還是大多數人不戴口罩？
僥倖心理，誰會整天勤快戴口罩，霧霾又不是直接把人嗆得受不了，人對緊急的事件永遠很在意，人們對這種慢性的傷害很怠慢拖延，有著僥倖心理，也可能出門時沒想到霧霾這麼嚴重，沒帶或忘帶口罩，然後一天就下來了 dyq266 不是經濟問題，是意識問題，因為感覺不到暫時的危害，如果立馬讓人感到不適的話，你看會不會戴...
如何讓我媽重視霧霾的危害？
森肽基 霧霾六大危害，我們不得不防 1.對呼吸系統的影響。霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質，PM2.5是其元凶。這些顆粒物能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。而對於支氣管哮喘 慢性支氣管炎 阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾...