葉黃素可以護眼嗎？可以長期吃嗎？

1樓：[已重置]

葉黃素具備抗氧化性和保護視力免遭強光照刺激性的功效，能夠適度吃某些水蜜桃、冬瓜、苞公尺、彌猴桃來補充葉黃素。還可以適度補充某些維他命，對雙眼也是維護功效。還可以補充健視佳葉黃素改善眼睛視疲勞，提高眼睛抗氧化能力

2樓：古裡古怪

我們這種上班族，白天不僅要盯著電腦上班，晚上還要刷著手機玩，每天總覺得眼睛酸澀難耐。能不難受嗎？誰的眼睛受得了007的工作狀態。

關鍵是！家裡有孩子的玩電子裝置、做作業，眼睛都要「黏」在電子螢幕上了。根據《國民視覺健康報告》統計，中國5歲以上近視人口將達7億！

可見護眼的重要性，除了自己注意用眼健康之外，還要給眼睛補充營養——葉黃素，是公認的護眼營養素。

葉黃素是視網膜黃斑區的重要色素，對於黃斑區，大家可能不是很熟悉。

黃斑區，是眼底視網膜上乙個正常生理區域，位於視網膜中心，集中大量視功能細胞，是決定視功能的重要部位。

黃斑區的功能有：

光覺：看見一切亮的事物；

形覺：看物體的立體感；

色覺：辨別各種物體的顏色。

乙個人視力的好壞，取決於黃斑區，可見黃斑區對於眼睛的重要性。

而黃斑區的重要色素葉黃素，本身具有強抗氧化性和過濾藍光的特點，可以減少光線的氧化反應對眼睛的傷害，還可以避免藍光損傷黃斑區。從而幫助緩解眼睛乾澀、疲勞，呵護眼睛、視力健康，由此看出葉黃素護眼的重要性。

葉黃素可以長期吃嗎？

這個問題取決於葉黃素產品本身，如果是藥品不建議，如果是膳食補劑是可以長期食用。比如湯臣倍健健視佳越橘葉黃素β-胡蘿蔔素軟膠囊，就屬於膳食補劑，日食量即可補充葉黃素10mg，適合長期護眼食用。

這裡要說下，葉黃素的補充劑量要在10mg左右，不可超過這個量，一方面造成不必要的浪費，另一方面則是會給身體帶來代謝負擔。

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3樓：營養師老白

葉黃素又稱植物黃體素，是一種類胡蘿蔔素。對於眼睛來說，葉黃素是眼睛視網膜中的一種重要營養素，是一種重要的發揮作用的抗氧化劑。向人體補充葉黃素，有助於維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。

對於近視者來說，補充葉黃素可以延緩其近視度數的增加，並且經常使用葉黃素能有效防止計算機輻射對人體的損害。平時除了多吃些深色蔬菜、水果，也可以選擇一些葉黃素補充劑。日常保健10mg/天，個人覺得長期補充可以。

一般情況下也不會過量。

4樓：0度護眼官方賬號

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害，並能保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。

長期吃？吃含葉黃素的蔬菜瓜果當然可以，有助於護眼。至於藥物類的，我覺得不能盲目嘗試，諮詢一下醫生。

每天通宵熬夜你吃再多也沒啥用，補的跟不上漏的，主要還是養成良好的用眼習慣，說白了少熬夜少玩手機，減少電子輻射，實在不行就定時做眼保健操，遠眺，緩解眼疲勞，或者採用輔助性的護眼工具，防藍光防輻射這種，護眼效果也比較好。

5樓：最美的相遇

眼睛是心靈的窗戶，即使是從事的工作必須要面對電腦，也應該盡自己所能來保護好我們的眼睛，除了日常護眼的一些步驟，吃對我們的護眼也起到非常重要的作用，很多食物都是對我們眼睛有益的食物，像題主提到的葉黃素等，我會在下面跟題主分享哦。

護眼有什麼食物：

1、枸杞

枸杞的護眼功效主要是其中含有玉公尺黃素，玉公尺黃素在視網膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受到損傷，由於我們自身無法合成玉公尺黃素，只能依賴於蔬果吸取，而枸杞中的玉公尺黃素含量比其他食物都要高，能夠直接被人體吸收。

2、維生素A

像動物肝臟、深海魚類、南瓜、胡蘿蔔等富含維生素A的食物，多吃有益保護眼睛，補充維生素A除了能預防近視以外，還能使眼睛適應暗視力，像是在夜晚黑暗的情況下，還能看清事物，預防夜盲症的情況發生。

3、花青素

花青素是越橘的一種提取物，藍莓中含有豐富的花青素，它的抗氧化性很強，它可以清除眼睛中有害的自由基，防止晶體混濁，促進視紫質的合成，提高視紅素活性，從而預防視力下降；除了藍莓之外，還有茄子、桑葚中的花青素含量豐富。

4、葉黃素

葉黃素可以降低自由基對眼球的傷害，葉黃素是視網膜黃斑中的主要色素，它能抵抗藍光對我們眼睛的傷害，對我們眼睛來說簡直是一項必備的營養素，含有葉黃素的食物有蛋黃、玉公尺、獼猴桃等，除此之外，我們也可以補充富含葉黃素的補充劑，像健視佳越橘葉黃素酯之類的。

這些好吃又有營養的食物，都是非常常見的護眼食物哦，題主不妨多吃這些食物來保護自己的眼睛。