1樓：護士趣姐
高血壓患者的運動很重要，不僅可以促進血液迴圈、降低膽固醇的產生、增強肌肉，還會減少骨骼和關節僵硬的發生。但在運動中和運動後，人體的血壓會上公升，尤其是劇烈運動，因此，高血壓患者在鍛鍊時要謹防意外發生。
1.不宜太早，
人體需要足夠的時間調養身體，可以適當賴床伸伸懶腰，然後再起床，不可一醒來就猛然起床，很容易導致腦出血和腦中風等嚴重突發症
2.不宜空腹，
對於高血壓糖尿病並存的患者，晨煉前最好稍吃點東西，為了不給消化系統造成負擔，吃過東西1小時後再進行運動
3.不宜劇烈運動，
存在因為血壓飆高而導致血管破裂等併發症的風險，後果很嚴重，所以打太極、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧運動即可
4.不宜獨行，
一些患者已到超高血壓的程度，隨時都有爆發中風的可能，尤其是在運動過程中，因此最好結伴進行鍛鍊
5.注意休息，
高血壓患者運動後血壓顯著公升高，運動後需要休息半小時左右，讓血壓平復，不可在運動後情緒失控和進行更大體量的勞動
6.注意保暖，
冬春寒冷季節，出門前要穿戴好禦寒衣物，避免手足和臉部受寒，寒風凜冽的情況下，不要強行逆風跑步，否則在寒風和高血壓作用下可能會面癱
7.急救準備，
伴有心梗等嚴重心臟病的患者，要隨身攜帶急救藥物；低血糖患者隨身帶點糖果
8.保持聯絡，
超高血壓患者，要把運動路線場所告知家人，並隨身攜帶手機
9.過猶不及，
鍛鍊後喝肌苷口服液或是葡萄糖口服液，長期這樣做對身體有害無益，會讓心臟受到慢性傷害，也會導致血壓進一步公升高，寧可量力進行運動，不可過量運動後採取這樣的措施
高血壓患者應該怎樣注意飲食呢？
楊桃 先來看看高血壓病人不能吃什麼 1 高熱量食物 因為肥胖的人患高血壓機率大於常人，所以一定要限制身體吸收過多的熱量，生活中巧克力，含糖高的食物都會使人容易發胖，高血壓病人最好不要吃。2 過鹹的食物 太鹹的食物，含鈉高，鈉進入體內可能引起鈉滯留，導致血壓公升高，所以高血壓病人要嚴格控制鈉的攝入量，...
高血壓的分類是怎樣的？
高血壓的診斷分為三期 一期，收縮壓高於140以上，低於160，舒張壓高於90以上，低於100 二期，收縮壓高於160以上，低於180，舒張壓高於100以上，低於110 三期，收縮壓高於等於180以上，舒張壓高於等於110以上高血壓還有四個分級 低危級 中危級 高危級 極高危低危級 處於一期，同時沒有...
如果有高血壓，哪些運動是安全的？
體醫楊金輝 高血壓患者可以進行運動，控制高血壓的 三駕馬車 是生活方式 藥物和健康教育。改善生活方式的內容則包括適宜的飲食和參加可以減輕體重的運動。安靜血壓低於180 110公釐汞柱 1公釐汞柱 133.322Pa 的患者可以安全地進行強度較低的運動，但如果想進行較大強度的運動，則需要通過運動測試評...