1樓：terry
顯然這個教練很不專業啊！跑步機上的卡路里消耗只是乙個參考值，具體消耗跟你的步幅，體重，是男是女都有很大關係。。減脂是需要達到乙個靶心率就可以了，建議你帶乙個心率表、讓持續運動的靶心率時間控制在20分鐘左右、就可以達到減脂效果了
2樓：
之前微博上有運動大神講過這個事情，我忘了是誰，以下文字純屬複製——
訓練過程中我們的合成激素會有所上公升，對於愛好者來講，超過大概80分鐘的訓練，就有可能造成分解激素的公升高，強度越大，肌肉的分解有可能會越多。這樣就會造成你的代謝率降低，反而對減脂不利，所以不管增肌或是減脂，對於愛好者最好不要超過80分鐘。
3樓：燕小喜
我剛辦卡的時候，私教也為了賣課，提出免費帶過我一節課，結果我要死要活的，後來他也沒再來找過我。
不是我不願意堅持，我只是不喜歡被逼著堅持。我自己上跑步機，今天跑了十分鐘，下次爭取十五分鐘，慢慢地現在也40分鐘五公里了，單車也勻速跟完，器械動作也在不斷增加重量和組數，但我還是不願意跟私教。他的加油，努力這類鼓勵對我沒有作用，還是內在的催動力有效。
估計題主跟我是一類人，不知道能不能暫停課自己練一段時間試試
4樓：
我也遇到過，感覺就算是因為不去病死了也不想再去，他把自己當老師了吧。。果斷退了或者換教練。
現在就在家裡打打八段錦，本來做服務業就一直看人臉色了，生活如此不易，下班還是輕鬆愉快一些吧
瑜伽私教要提前編排課程嗎？
納它行動瑜伽師 無評估不私教 首先從客戶的需求出發，和客戶一對一深入了解客戶身體及需求，主要想改善哪個方面。例如肩頸 脊柱 假胯髖 減脂塑形還是產後修復，了解需求之後再結合需求進行身體評估，精準評估之後再給客戶專業建議，再建立練習方案 例如某客戶肩頸有問題，想要改善肩頸疼痛，那必須是要圍繞著肩頸疼痛...
無氧訓練後如何補充碳水以及蛋白質？
無衣 如果已經補充足夠的碳水建議晚上就不要再額外的補充了，不然多的碳水就儲存成脂肪了，可以吃一根香蕉適當的補充調節下血糖。另外晚上9點，估計你練完沒2個小時就該睡覺了，建議你可以補充蛋白質，考慮到固體食物蛋白的攝入不易消化而你又離睡覺時間接近，推薦你吃蛋白粉。也不知道你的具體資訊，假設你體重70kg...
每週兩次，每次一小時的拳擊私教有效果嗎？
福州禪武 這只能理解拳擊的技術，其它的幫助不大。肌肉是有記憶功能的，越是沉澱久就越能形成固定的記憶，這就為什麼很多專業的運動員都是從小練起，因為人的機能，心肺工作，肌肉收縮，血液含氧量，等等，都是需要時間去改變。再就是如果你想打比賽，距離感，空間感，戰術，戰機，這些都不是個人會練會，必須是實戰，模擬...